Gert von Kunhardt,
Präventologe und Personal Coach

Gesundheitssenator im Bundesverband der Präventologen

»Auf dem hochelastischen Trampolin sieht man nur leuchtende Gesichter. Diese Erfahrung haben wir jüngst auch auf einem großen Präventologenkongress gemacht, wo es hundertprozentigen Zuspruch und totale Begeisterung gegeben hat.

Ich werde jetzt bald 70 Jahre alt und habe mir für jeden Tag vorgenommen,  mir das optimale Bewegungsvolumen von etwa 10.000 Schritten zugute kommen zu lassen. Dies erreiche ich durch ein 25minütiges Joggeln durch die anliegenden Felder und Wälder alle zwei Tage oder einer Viertelstunde tägliches Trampolinschwingen. Ausserdem fördere ich meine Muskelkraft ebenfalls mit elastischen Bändern, also nicht mit Gewichten, und nutze so die bremsende Kraft, welche ein besserer Gewinn für die Muskulatur darstellt. Das nennt man exzentrisches Training, genau wie beim bergab gehen.

Nachdem ich als Sportdezernent von der Bundeswehr ausgeschieden bin, habe ich zusammen mit meiner Frau eine Seminarreihe für gestresste Manager angeboten. Wir haben festgestellt, dass über die Hälfte unter Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemem litt. Viele nahmen ständig Medikamente. Und da sind wir Helfer gewesen, so viel Bewegung in den Alltag zu bringen, dass die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit wieder gestiegen ist. Wir haben alles extrem verlangsamt und moderat durchgeführt, so dass keiner Atemnot bekommen hat oder ins Schwitzen geraten ist, sondern im Gegenteil: Dass spontane Freude aufgekommen ist.«