TRAININGS-VIDEOS

Auf dieser Seite haben wir für Sie eine Auswahl an Trainingssequenzen auf dem bellicon® zusammen gestellt. Sie können hier einen Eindruck davon bekommen, welche Vielzahl an unterschiedlichen Übungen man auf dem bellicon® machen kann.

Weitere Videos auf unserem Youtube-Kanal: www.youtube.com/bellicongmbh

15 MINUTEN GANZHEITLICHES TRAINING AUF DEM BELLICON

In diesem 15-minütigen Trainingsprogramm werden nach dem Aufwärmen jeweils 2 Übungen zu den fünf wichtigsten Trainingsbereichen für ein ganzheitliches Gesundheitstraining gezeigt:

● Power - gezielter Muskeltraining und intensive Fettverbrennung

● Cardio - Effektives Herz-Kreislauftraining

● Flexibilität - Verbesserte Beweglichkeit

● Balance - Koordination und Sturzprophylaxe

● Entspannung - Zum Entstressen und als Ausklang des Trainings

Hinweis: Grundvoraussetzung für die Durchführung dieser Übungen ist die Standsicherheit beim Schwingen auf dem instabilen Mattenuntergrund.

15 MINUTEN SKI-TRAINING AUF DEM BELLICON

Auf dem bellicon® kann man sich ganz hervorragend für den nächsten Skiurlaub vorbereiten. Durch die hochelastische Sprungfläche sind Wedeln, Schwünge und Sprünge wie beim Skifahren wunderbar nachzumachen. Stärken Sie Ihre Muskeln vor dem Sporturlaub und vermeiden Sie so Überlastungssituationen, die sogar zu Unfällen führen können.

10-MINUTEN SANFTES WELLNESS-PROGRAMM VON ANDREAS SPERBER

Physiotherpeut Andreas Sperber führt in das Training auf dem bellicon ein. Dieser Clip zeigt ein 10-minütiges, sanftes Wellness-Training. Es eignet sich für alle Personen mit ausreichender Balance, um ohne Haltegriffe auf dem bellicon® schwingen zu können. Auch für Anfänger, Untrainierte und Senioren oder als Entspannungstraining.

Dieses Training entstammt der Einführungs-DVD, die jedem bellicon beim Kauf beiliegt.

9 MINUTEN PILATES AUF DEM BELLICON, PILATESBODY MÜNCHEN

Michaela Bimbi-Dresp und einige ihrer Trainerinnen vom Studio Pilatesbody in München zeigen in diesem Clip, wie man Pilatesübungen hervorragend auf dem bellicon durchführen kann. Es ist kein Mitmachvideo, aber man bekommt einen guten Eindruck, welche Übungen man auf dem bellicon® durchführen kann.

Hinweis: Dieser Clip ist teilweise in Englisch

20 MINUTEN ANFÄNGER WORKOUT VON “PILATES ON FIFTH”, NEW YORK

Katherine und Kimberly vom Studio "Pilates on Fifth" in New York zeigen ein 20-Minuten-Workout-Training für Anfänger auf dem bellicon. Hier geht es in erster Linie um Schwungübungen.

Hinweis: Diese Anleitung ist auf Englisch.

25 MINUTEN FORTGESCHRITTENEN WORKOUT VON “PILATES ON FIFTH”, NEW YORK

Katherine und Kimberly vom Studio "Pilates on Fifth" in New York zeigen ein 25-Minuten-Workout-Training für Fortgeschrittene auf dem bellicon. Hier werden auch Sprünge und Zusatzgeräte wie Kleinhanteln eingesetzt.