Nog steeds is rugpijn volksziekte nummer een. 60% van de arbeidsongeschiktheid in Duitsland is terug te voeren op chronische rugproblemen. Deze kunnen door zinvolle preventie worden vermeden. Door een versterking van de tussenwervelschijven en de rugmusculatuur kan men veel meer ontspannen door het leven gaan.
Tussenwervelschijven
Sterk belaste tussenwervelschijven gaan uitstulpen of verschuiven, drukken tegen de zenuwen langs de ruggengraat en veroorzaken daar pijn. Dit treedt echter alleen op wanneer de tussenwervelschijven hun bufferfunctie verloren hebben. Wanneer ze onelastisch geworden zijn, laten ze pijn voelen.
De tussenwervelschijven bestaan voor 90% uit vloeistof waarbij het belangrijk is om ze steeds gelijkmatig te vullen. In de loop van de dag wordt de vloeistof uit de tussenwervelschijven geperst, 's nachts vullen ze zich weer en 's morgens hebben ze weer hun normale functie bereikt. Dit kan één tot twee centimeter schelen.
Fysiotherapeut Paul Klammer uit Traben-Trabach laat pas aan de tussenwervelschijven geopereerde patiënten al na drie dagen op een super elastische trampoline plaatsnemen. Hij meldt dat ze dit als een absolute zegen ervaren en niet meer van de trampoline willen afstappen. Op een super elastische bellicon® zijn de piekbelastingen van de tussenwervelschijven slechts de helft zo hoog als bij het normale joggen.
Rugmusculatuur
Een sterke rug verzet bergen: deze volkswijsheid doelt daarbij niet op de optische aspecten van een sterke rug. Een goed gestructureerde, goed werkende rugmusculatuur beschermt tegen pijn omdat alle delen van de rug de lasten gelijkmatig dragen. Vooral de lendenspieren hebben daarbij een belangrijke taak: ze houden wervels en tussenwervelschijven op hun plaats.
Bij het op- en neerbewegen op de bellicon® wordt ook de rugmusculatuur getoniseerd. Door het voortdurende op- en neerbewegen op de zachte mat zijn de spiercellen aan een voortdurende in- en ontspanning blootgesteld. Bij de rugspieren heeft dit een dubbele werking: enerzijds worden de spieren - zoals ook bij alle andere spieren - door de geactiveerde stofwisseling getraind. Anderzijds heeft de in- en ontspanning een pure massagefunctie: verkrampte spieren worden door de continue zwaartekrachtwissels extra losgemaakt, wat voor ruglijders een absolute weldaad kan zijn.
Conclusie:
Het trampolinespringen op de bellicon® is een zeer goede manier om de tussenwervelschijven van vloeistof te voorzien en de rugspieren te versterken. De tussenwervelschijven kunnen zich optimaal opladen en hun verloren gegane elasticiteit ten dele terugwinnen. Een groot voordeel bestaat erin dat op basis van de lichte belasting tijdens het zachte op- en neerbewegen geen verstuikingen ontstaan. Mensen met rugpijn ervaren het op- en neerbewegen als een ontspannende en pijnloze trainingsvorm.
