Michaela Bimbi-Dresp, gestora de gimnasio
e instructora de Pilates

Un complemento óptimo para el método Pilates

«El trampolín bellicon es, en el gimnasio Pilatesbody de Múnich, un aparato complementario muy popular para los ejercicios Pilates, y complementa perfectamente el repertorio clásico de colchonetas y grandes aparatos. La oscilación sobre el aparato es divertida, incrementa la propiocepción (sentido de la posición y del movimiento) y favorece tanto el equilibrio como la coordinación. Gracias a la base lábil se activa muy eficazmente la musculatura profunda estabilizadora del tronco y de las piernas.

En nuestras sesiones de Pilates avanzadas (Pilates 2 y Pilates 3), así como en las sesiones de Pilates para deportistas (Athletic Pilates) solemos utilizar el trampolín al principio de la sesión para la fase de calentamiento. El objetivo es estimular tanto la circulación como la quema de grasas. Durante esta fase llevamos a cabo la percepción corporal Pilates de pie y mientras se bota en el trampolín. Para ello guiamos verbalmente a los usuarios por sus cuerpos y dirigimos su concentración hacia la respiración correcta y la posición de la pelvis, la caja torácica, los omoplatos, el cuello y la nuca. Durante esta fase se moviliza suavemente la columna vertebral en las distintas direcciones de movimiento. Esta fase suele durar entre 15 y 20 minutos.

A continuación se inicia la fase de ejercicio Pilates, en la que se ejecutan ejercicios de pie, sentados y tumbados sobre el trampolín en lugar de sobre la colchoneta. Esta fase dura entre 20 y 40 minutos dependiendo del concepto de la sesión. Hacia el final de esta fase, utilizamos el trampolín para los estiramientos finales.

El trampolín está indicado para todos los grupos de edades y niveles de forma física, y nuestros instructores cualificados adaptan exactamente a la constitución de los clientes la elección de los ejercicios, la intensidad y el ritmo para cada uso del trampolín.

El trampolín no solo es divertido, sino que además cumple los requisitos del ejercicio orientado a la salud y por lo tanto se integra perfectamente en nuestra filosofía de entrenamiento: ¡ejercitar el cuerpo suavemente desde dentro hacia fuera!»