POURQUOI LES MOUVEMENTS SONT ILS NÉCESSAIRES?

Cette simple question réclame une réponse détaillée, étant donné que les effets d´un entraînement régulier sur le corps, le moral et l´intellect de l´homme sont très complexes et très détaillés. En un mot, l´entraînement à un rythme régulier aide à maîtriser la plupart de ce qu´on appelle aujourd´hui les maladies les plus répandues. Pourquoi il en est ainsi, vous l´apprendrez ici:

QUO VADIS LA SANTÉ?

Nous nous engageons depuis des années dans une impasse avec notre système de santé, à la fin duquel nous allons à la catastrophe. Bien que les caisses de sécurité sociale couvrent de moins en moins de prestations, les cotisations augmentent d´année en année. Il n´y a que l´industrie pharmaceutique avec ses chiffre d´affaires en augmentation constante qui puisse s´en réjouir. Ce faisant, chacun a pris conscience du fait, que cela ne puisse plus très bien durer aussi longtemps.

Des maladies qui représentaient il y a quelques années encore un gros problème concernent aujourd´hui une part de la population de plus en plus importante et les personnes concernées le sont de surcroît de plus en plus jeunes. Pour exemple citons:

La croissance de plus en plus grande de ces maladies va de pair avec un manque de mouvements et une prise de poids accrus d´un côté et d´exigences de plus en plus grandes à l´école, au travail et pendant les loisirs d´autre part.
Des études documentent aujourd´hui sans aucun doute, qu´il y a un lien causal entre ces développement de mouvements et que le mouvement qui dure est nécessaire à notre existence: sans des mouvements suffisants avec une charge adéquate nous ne pouvons rester longtemps en bonne santé. Mais si nous bougeons régulièrement, alors nous activons dans notre coprs une série de processus positifs avec des bénéfices considérables à la clé.

GUÉRIR PAR LE MOUVEMENT

En cas d´entraînement modéré au mouvement la force d´auto-guérison, nommée aussi couramment „l´homéostasie“ est activée. Notre corps est justement parfaitement capable, de produire lui-même tous les les éléments actifs nécessaires pour maintenir la santé en équilibre. Très souvent on pourrait ainsi renoncer à donner des médicaments d´un prix élevé. En sus des maladies citées plus haut, on pourrait encore  grâce aux forces inhérentes amoindrir ou même guérir complètement un grand nombre de problèmes de santé supplémentaires. Vous trouverez ceci en plus détailé dans les domaines d´application et dans nos  avis des clients tous comme ceux des experts. Car le renouvellement des cellules nécessaire à l´homéostasie ne sera atteint qu´avec des mouvements durables d´intensité moyenne. Sommes-nous trop assis ou surchargeons-nous un seul côté et la force d´auto-guérison et le corps perdent de plus en plus leur équilibre.

Jörg Blech –journalisté très respecté des hebdomadaires  „Zeit“ (le temps) et „Spiegel“(le miroir) – a procédé dans ses livres „Guérir grâce au mouvement“ et „Mouvement“ à une collection intéressante d´études actuelles sur ce thème. C´est étonnant de constater que les médecins eux-mêmes en savent peu sur les interactions entre le mouvement et la santé et que dans les médias, on n´en apprenne hélas que trop peu sur ces avancées merveilleuses.

CONTRÔLE DU POIDS

La principale cause pour le surpoids et l´adiposité réside dans l´insuffisance d´activité physique. Alors qu´il y a encore 50 ans, les individus marchaient encore spontanément des kilomètres entiers, ils passent aujourd´hui l´essentiel de leur temps assis. Peu de personnes pratiquent encore une activité physique continuelle. En même temps, nous absorbons en mangeant presqu´autant de calories qu´autrefois. La conséquence inéluctable est que le corps emmagasine l´énergie superflue sous forme de couches de graisses et que nous grossissions.

Ainsi c´est au fond très simple de maigrir:  la perte des calories devrait être quelque peu au dessus de la consommation. Aussi celui qui aime manger doit tout simplement se mouvoir en conséquence. Selon des études récentes, le mouvement a même au niveau du poids un meilleur rôle que la nourriture.

LA SANTÉ INTELLECTUELLE

L´activation du renouvellement des cellules grâce au mouvement favorise le fait que notre cerveau soit mieux alimenté en oxygène. En outre, il sera particulièrement stimulé et entraîné par des séquences ambitieuses pour la coordination du mouvement. Cela encourage la concentration et la performance au quotidien. Pour le chercheur du cerveau Johannes Holler, le mouvement est la condition de notre intelligence: „Le sport, c´est la condition pour la mobilité intellectuelle. Si tu veux savoir à quel point ton cerveau est en forme, alors touche la musculature de tes jambes“.

Des examens dans les écoles ont entretemps démontré que les performances scolaires dépendent directement des capacités de coordination. Les élèves qui ont un mauvais équilibre physique auront de  plus mauvaises notes en mathématiques et en allemand, en général aussi en sport. Celui qui bouge est donc mieux dans sa tête.

Et le Wildor Hollmann (Deutsche Sporthochschule Köln – Institut du Sport à Cologne) nous dit en considération des maladies liées à l´âge aujourd´hui: „On peut affirmer avec une quasi certitude que l on pourrait empêcher avec le facteur “mobilité“ des maladies telles Alzheimer et autres démences.“

L´ÉQUILIBRE MORAL

Les dépressions peuvent être aujourd´hui quasiment assimilées à la catégorie des maladies les plus répandues. Si les charges morales sont aujourd´hui effectivement bien plus hautes qu´autrefois, nous sommes tout simplement moins résistants ou bien ce phénomène n´est -il pas plutôt lié à l´insuffisance de mouvements. Le fait est que le mouvement -au fond- donne beaucoup de plaisir et qu´il stimule notre moral. Avez-vous déjà vu un enfant qui saute sur le lit ou sur le canapé et qui est en même temps de mauvaise humeur?

Avec l´aide de mouvement – avant tout ludique- il est possible d´améliorer son moral sans moyen psychopharmaceutique.

Danser ou se balancer sur le trampoline par exemple, cela agit indirectement et positivement sur notre Psyche (notre moral), cela nous rend plus heureux, plus détendus et en fin de compte également plus résistants aux soucis du quotidien.

POURQUOI NE CONNAÎT-ON PAS DAVANTAGE CES INTERACTIONS?

Peut-être que vous vous demandez, pourquoi on n´en lit pas davantage, on n´en entend pas beaucoup plus sur les interactions positives entre le mouvement et la santé? Eh bien réfléchissez simplement brièvement, à qui cela profiterait en dehors des personnes concernées, si beaucoup des problèmesbde santé actuels étaient réglés tout à coup.

Toutes les acteurs et entrepreuneurs liés au système de santé travaillent à leurs bénéfices et gagnent beaucoup d´argent sur le compte des malades. Malheureusement il ne s´agit pas pour eux en première ligne du meilleur bienfait au patient, mais encore du „mieux“ pour le groupe dont ils sont les actionnaires. Alors pourquoi devraient-ils s´inquiéter d´avoir moins à faire, ou plutôt d´avoir moins à gagner?“ Pourquoi devraient-ils annoncer -par exemple lors de la jounée mondiale sur le Diabète- que le Diabète dans bien des cas peut être combattu de manière moins onéreuse grâce à un entraînement au mouvement, au lieu de dépenser pour des panneaux publicitaires gigantesques sur les produits à base d´insuline et d´augmenter ainsi leur chiffre d´affaires ?

Les contributions de sécurité sociale qui augmentent d´année en année ne contribuent  malheureusement pas à l´amélioration de l´état de santé général, mais aident tout d´abord les caisses de l´industrie pharmaceutique. Nous sommes obligés ainsi nous mêmes de prendre notre santé en main et de faire activement quelque chose en nous bougeant suffisamment et „intelligemment“.

COMBIEN DE MOUVEMENT FAUT-IL DONC?

Il n´y a que peu de personnes qui utilisent jusqu´à présent les avancées de la Science de manière optimale en rapport avec le mouvement. Car il en est avec le mouvement comme avec toute autre „substance active“: le dosage décide, s´il y a de l´effet, des conséquences positives ou bien même des dommâges au niveau du corps. Et il y en a peu qui maîtrisent l´intensité bien mesurée des mouvements compensatoires:

Les uns n´ont absolument pas envie de faire du sport et ne s´entraînent pratiquement pas. Et pourtant beaucoup d´entre eux lient déjà depuis l´école le sport à la perfomance et à la peur de l´échec (en particulier lors des si détestés „Championnats fédéraux pour la Jeunesse“) et  des certificats ratés. A vrai dire ils sont  même peut-être conscients d´avoir à se bouger davantage, mais ils sont déjà devenus trop passifs, osent bien peu, ont honte, laisse régner leur paresse naturelle gagner bien trop souvent et perdent facilement la bataille pour s´asseoir finalement devant la télévision au lieu de s´activer un peu.

Les autres plongent malheureusement souvent dans l´autre extrême, suivant d´eux mêmes ce souci de la performance et se transforment durant leurs loisirs en „sportifs de haut niveau“. Ils s´investissent selon le leit-motiv „beaucoup donne aussi beaucoup“ comme par exemple la participation réussie à un Marathon. Entretemps ils faudrait prendre conscience du fait qu´une telle torture peut avoir des conséquences négatives surle corps. Le coeur, les muscles et les articulations vont être certainement totalement surchargés et pourraient très bien faire violemment mal durant la course, si l´endorphine dégagée par tout le corps ne diminuait pas ainsi le seuil de perception de la douleur. On court pendant des heures à la limite du collaps dans l´espoir de faire quelque chose de bien pour son corps. C´est difficile de comprendre que ces courses trouvent régulièrement soutien et publicité , même de la part des caisses de sécurité sociale, qui devraient au moins mieux savoir.

CONCLUSION:

Pour le mouvement, il faut aussi pratiquer „la mesure“, des études démontrent sans aucun doute que le sport, sans souci de performance donne le plus de bénéfices. Deux, trois fois par semaine, un entraînement du mouvement modéré (ainsi par une surcharge moyenne) avec beaucoup de joie au lieu de stress , cela a un effet sur le corps, l´esprit et ´âme. Les effets les plus positifs sans qu´on en ait les effets secondaires négatifs.