Un entraînement musculaire efficace
»Depuis 4 ans nous travaillons à la Clinique Forêt-Noire à Bad Rippoldsau avec le matériel hautement élastique de chez Bellicon. Aussi bien dans le cadre de la thérapie de groupe (13 appareils installés formant un cercle), que dans le cadre de la thérapie individuelle, nous nous entraînons très efficacement avec cette nouvelle génération d’appareils.
Les participants sont enthousiasmés par la douceur et la dynamique, par la sensation du balancement, l’alternance dynamique entre le fait de décoller et d’atterrir et les différentes possibilités de mouvement. Ce faisant, ils ne quittent pas la surface du tapis de saut, les pieds restant ainsi en contact sûr avec la surface.
Accompagnée de musique, avec du rythme et en tact, cette forme de thérapie par le mouvement est un entraînement très facile à pratiquer pour tous les „réfractaires au sport„ et les non-sportifs. Tandis que nous, les thérapeutes, nous pouvons toujours expliquer les effets et l’utilité, les patients se persuadent d’eux mêmes très vite en fonction de leur niveaux de perception. C’est sûrement la base la plus importante pour un entraînement efficace, que l’on peut aussi pratiquer chez soi.
La résonnance positive du balancement au trampoline, le plaisir de décoller et d’accélérer proviennent des expériences du mouvement, que nous avons déjà faites enfants et qui nous ont conditionnés. C’est peut-être après des décennies que nous retrouvons de nouveau ces éléments vêcus. C’est ainsi que l’on „crée d’un coup de baguette magique“ un sourire sur le visage, ce qui est pour nous thérapeutes le moment auquel on aspire.
UN ENTRAÎNEMENT À BUT PRÉVENTIF
L’entraînement produit déjà après un court temps d’utilisation des effets positifs sur la santé. A travers l’accélération et le freinage répété, la musculature se tend et se relâche en permanence. Ces impulsions de pression et de tractions accélèrent le renouvellement des cellules et participent activement à une meilleure alimentation des structures tissulaires.
SYSTÈME CARDIO-CIRCULATOIRE
Bien que l’entraînement sur le trampoline n’apparaisse pas très astreignant à priori, il est cependant un entraînement très efficace pour le système cardio-vasculaire. Nous étudions l’endurance à l’épreuve à l’aide de l’échelle de perception de Borg, graduée de un à dix. Au bout de cinq minutes, on demande aux participants d’apprécier eux-mêmes le niveau de leur endurance. Des contrôles réguliers empêchent un surmenage. La durée de l’entraînement est de maximum 30 minutes.
LA CONSTITUTION DU TISSU MUSCULAIRE
L’entraînement au trampoline est un entraînement très efficace pour les muscles. Grâce aux forces d’accélération changeantes, tous les muscles sont poussés à réagir. La force de gravitation accentuée par le freinage contribue à renforcer l’activité musculaire exentrique. La musculatue au niveau du plancher pelvien profite également de ces charges alternantes et propices aux réflexes. L’attitude s’améliore à travers le travail à la verticale contre la pesanteur.
ARTICULATIONS ET DISQUES INTERVERTÉBRAUX
Le cartilage articulaire ou hyalin, mais également les disques intervertébraux se nourrissent des mouvements de pression et de traction. Sans mouvement suffisant, la matrice cartilagineuse perd sa substance. Aussi les mouvements d’entraînement sur le trampoline hautement élastique sont si avantageux que la pression pour les articulations grâce à l’amortissement doux reste minimale, tandis que la tension de l’enveloppe conjonctive veille à une bonne stabilité de l’articulation.
D’une part les muscles mono-articulaires agissant en synergie avec le Ms. transversum abdominis sont stabilisants pour le torse, de l’autre, à travers la tension et le relâchement, la musculature est approvisionnée en oxygène, afin que la capacité de détente soit conservée.
Même après des opérations des hernies discales nous utilisons le Bellicon-Swing en thérapie individuelle. Un sautillement des deux jambes avec parallèlement le contrôle du torse occasionne moins de charge que le fait de marcher. De cette manière, on contrôle et augmente l’endurance à l’effort
SYSTÈME IMMUNITAIRE
L’effet de pompe de la musculature active la circulation lymphatique qui est aussi responsable de la défense immunitaire.
CONTRÔLE DU POIDS
Le renouvellement des cellules est particulièrement activé par l’entraînement. Cela améliore aussi la péristaltique et participe ainsi à des temps de digestion plus raccourcis. En plus, il faut dire que seuls les mouvements modérés permettent la fonte des graisses. Le Medi-Swing est le mieux adapté à cet entraînement en douceur. Le ›Powertraining‹ brûle en plus seulement les hydrates de carbonne rapidement disponibles et aide ainsi à la rédution du poids.
STABILITÉ ET ÉQUILIBRE
La surface instable oblige à un contrôle permanent de l’équilibre. Cet entraînement à la coordination est particulièrement important dans la prévention des chutes. La capacité de réaction de la musculature est accentuée et participe au fait que le corps -par exemple en cas de verglas ou de risques de trébucher- apprenne à utiliser intelligemment ses réflexes.
RÉGÉNERATION ET ÉLIMINATION DU STRESS
L’élimination de l’hormone du stress ne fonctionne pas en première ligne grâce au mouvement et à la respiration. La tension et le relâchement réguliers de tous les muscles fonctionne comme un massage de l’intérieur: la respiration se calme, devient régulière et profonde. A travers l’oxygénation de la circulation, la capacité de régénération s’accélère, identique à un „cool down“ des footballeurs après le jeu. Après l’entraînement la capacité de réaction s’est beaucoup améliorée.
LA JOIE DE VIVRE ET LE RENFORCEMENT DE L’ESTIME DE SOI
De légères dépressions peuvent être traitées par des activités physiques, sans recours aux médicaments. Le „Krux“ repose dans la durée de l’entraînement et la capacité d’endurance: au bout de quelques semaines apparait un effet dans ce tableau clinique. A cet effet, le mieux est de pratiquer un léger traitement d’endurance sur le long terme. Nous recommandons le balancement au rythme de la musique. Les chansons que l’on a appréciées durant „ses bonnes années“, que ce soit du Rock, de la Pop, du Jazz ou du Classique, ils devraient accompagner les patients lors de l’entraînement. De petites séquences de mouvements font passer le message „j’y arrive!“. Ces succès sont très importants pour les pas suivants. Cela transmet une conception positive de la vie et l’estime de soi. Et ce qui fait plaisir devient habitude.«
