MICHAELA BIMBI-DRESP, PROPRIÉTAIRE D’UN STUDIO ET FORMATRICE EN PILATES

Un complément idéal à l’entraînement des Pilates

»Le trampoline bellicon est chez Pilatesbody, à Munich, un appareil apprécié pour les exercices de Pilates et complète de manière idéale le répertoire classique des tapis et celui des appareils volumineux. Le balancement sur l’appareil fait du bien, augmente le sens de l’orientation et du mouvement et stimule l’équilibre tout comme la coordination. En raison du plan de saut instable, la musculature profonde dans le torse et les jambes est profondément activée.

Dans nos cours de Pilates niveau avancé (Pilates 2 et Pilates 3) tout comme dans les cours de Pilates pour sportifs confirmés (Athletic Pilates), nous faisons volontiers usage du trampoline au début de l’heure pour la phase d’échauffement. Le but étant d’activer la circulation et le brûlage des graisses. Pendant cette phase, nous introduisons la prise de conscience des Pilates par le corps, en position debout et lors du balancement. Ce faisant, nous conduisons les clients par la voix à travers leur corps et leur faisons prêter attention à une respiration correcte, à la position du bassin, du torse, des épaules, du cou et de la nuque. La colonne est mobilisée doucement durant cette phase dans différentes directions de mouvements. Cela dure en général 15-20 minutes.

Après, il y a la phase d’entraînement Pilates, dans laquelle il y a des exercices en position debout assise et couchée sur le trampoline au lieu du tapis. Cette phase dure selon le plan du cours 20 à 40 minutes. Vers la fin de cette phase nous utilisons le trampoline pour les extensions finales.

Le trampoline convient à tous les degrés d’âge et de Fitness, quoique nos entraîneurs qualifiés adaptent exactement à chaque usage du trampoline le choix des exercices, l’intensité et le tempo, exactement selon la constitution du patient.

Le trampoline ne me fait pas seulement plaisir, mais il répond aussi au sens d’un entraînement centré autour de la santé et s’intègre parfaitement dans notre philosophie de l’entraînement: entraîner le corps d’une manière douce en partant de l’intérieur!«