Rafforzamento dei dischi intervertebrali e della schiena

Il mal di schiena è ancora la malattia più diffusa fra la popolazione. Il 60 percento dei giorni di malattia in Germania sono dovuti a mal di schiena cronici. Ciò sarebbe evitabile con una prevenzione adeguata. Rafforzando i dischi intervertebrali e la muscolatura della schiena è possibile ridurre il dolore e vivere meglio.

Dischi intervertebrali

I dischi intervertebrali soggetti a forti sollecitazioni si sformano o scivolano verso l’esterno, premono contro i nervi che decorrono lungo la colonna vertebrale, scatenando così una sensazione dolorosa. Questo però avviene solo se i dischi intervertebrali perdono la loro funzione cuscinetto. Una volta persa la loro elasticità si fanno sentire generando dolore.  

I dischi intervertebrali sono costituiti per il 90 percento da liquido, per cui è necessario rifornirli sempre e in modo omogeneo con del liquido. Nel corso di una giornata il liquido viene compresso fuori dai dischi intervertebrali che nella notte si ricaricano e al mattino raggiungono dimensioni normali che possono essere di uno/due centimetri.   

Il fisioterapista Paul Klammer di Traben-Trabach invita i pazienti anche dopo soli tre giorni dall'operazione di ernia discale a fare movimento su un trampolino ultraelastico. E racconta che per questi pazienti il movimento sul trampolino è un vero e proprio sollievo e non vogliono più scendere. Sul trampolino ultraelastico bellicon le sollecitazioni massime ai dischi intervertebrali sono la metà rispetto a quelle registrate nel normale jogging.

Muscolatura della schiena

“Una schiena forte può far sognare”. Questo modo di dire della saggezza popolare non si riferisce solo all’aspetto estetico di una schiena forte. Una muscolatura della schiena ben allenata e funzionante protegge dal dolore, poiché tutte le parti della schiena ripartiscono il carico allo stesso modo. In particolare la muscolatura lombare deve assolvere a un compito molto importante: mantenere le vertebre e i dischi intervertebrali nella posizione corretta.

Nell’oscillazione sul bellicon viene tonificata anche la muscolatura della schiena. Attraverso il costante movimento verso l'alto e verso il basso che il corpo fa durante l'oscillazione sul tappeto elastico le cellule dei muscoli sono esposte a una costante tensione e distensione. Questo movimento ha un doppio effetto sulla muscolatura della schiena. Da un lato la muscolatura, come tutti gli altri muscoli, viene allenata grazie all’attivazione del metabolismo. Dall’altro la tensione e distensione hanno un vero e proprio effetto massaggio: i muscoli irrigiditi vengono sciolti sempre di più attraverso la continua variazione della forza di gravità e questo è un vero e proprio sollievo per i pazienti che soffrono di mal di schiena.

In sintesi:

L'attività fisica sul trampolino è un buon esercizio per irrorare efficacemente i dischi intervertebrali e rafforzare la muscolatura della schiena. I dischi intervertebrali possono ricaricarsi in modo ottimale e recuperare in parte l'elasticità persa. Un grande vantaggio è il fatto che sulla base della sollecitazione delicata durante la morbida oscillazione non possono verificarsi compressioni. Le persone con mal di schiena trovano che l’oscillazione sia un tipo di esercizio rilassante e in grado di lenire il dolore.