Come funziona il bellicon?

Se si considera la semplice oscillazione sul trampolino ultraelastico, sembra quasi impossibile che si possano ottenere così tanti effetti positivi sul fisico con questo attrezzo. Ma il trampolino è veramente come un farmaco estremamente efficace e il principio attivo in esso contenuto è la costante variazione della forza di gravità tra punto in alto e fase di frenata.

Durante l’oscillazione su un bellicon® avviene il seguente fenomeno nel vostro corpo:

Non appena viene superato il cosiddetto punto zero nell’oscillazione verso l’alto, il corpo è in assenza di gravità e i muscoli si rilassano, fino al momento in cui non si viene nuovamente frenati dal tappetino. Immaginatevi una parabola di volo: nel percorso verso l’alto si diventa sempre più lenti fino al raggiungimento del punto di inversione. Dal momento che qui si annullano tutte le forze che intervengono sul corpo, tutte le cellule sono completamente rilassate. Adesso si scende: procedendo verso il basso e verso il tappeto la velocità del corpo aumenta. Al momento della frenata intervengono nuovamente forze sempre maggiori sul corpo. Tutte le cellule dei muscoli si tendono come in un riflesso, in modo da stabilizzare il corpo ed evitare che cada. Nel punto di inversione più basso dell’oscillazione si raggiunge la massima forza di gravità. In funzione dell’intensità dell’allenamento interviene qui sul corpo un multiplo della normale forza di gravità e la tensione della muscolatura è analogamente forte. Poi il processo si ripete: rilassamento di tutta la struttura cellulare durate l’oscillazione in alto e tensione durante la frenata.

Questa costante variazione della gravità favorisce un’estrema attività metabolica: sebbene il movimento venga percepito soggettivamente come non faticoso, viene allenato letteralmente tutto il corpo. Perché la cosa interessante è che attraverso il riflesso praticamente nessuna cellula del corpo può sottrarsi al meccanismo di tensione e rilassamento. Potete constatarlo voi stessi con facilità, semplicemente toccando dei muscoli qualsiasi durante l'oscillazione sul trampolino.  Indipendentemente dai muscoli che sceglierete (braccia, ventre o nuca), non farete fatica a sentire la tensione e il rilassamento durante l’oscillazione.

Differenza tra calcestruzzo e pavimento elastico

Questa variazione della forza di gravità non è di per se niente di particolare: ogni volta che saltate, indipendentemente dal tipo di pavimento e riatterrate sul pavimento, si verifica questa tensione e rilassamento dei muscoli: anche sul cemento si avrebbe lo stesso effetto. La cosa particolare dei minitrampolini ultraelastici è la sospensione: grazie all’elevata elasticità i movimenti di oscillazione verso l’alto e verso il basso vengono allungati. Mentre su un pavimento di cemento si verrebbe frenati in modo improvviso, la fase di frenata sul trampolino elastico è prolungata. Ciò fa si che la muscolatura rimanga più a lungo nella fase di rilassamento. Questa attività di frenata viene definita “attività eccentrica”. Essa equivale alla discesa a valle dopo una passeggiata in montagna (infatti provate a pensarci: quand’è che sentite dolore ai muscoli?  Dopo una salita o una discesa?) ed è un allenamento particolarmente efficace.

Durante l’oscillazione o il salto su un tappeto ultraelastico il corpo viene frenato più a lungo che su un pavimento in cemento. In base alla nostra esperienza non esiste una sospensione migliore di quella degli anelli ultraelastici. Durante l’esercizio su un trampolino con molle in acciaio lo spazio di frenata è notevolmente più breve. Già solo per questo motivo non ci può essere una sviluppo muscolare ottimale. Infatti ad esempio il CT della nazionale tedesca Jogi Löw ha fatto allenare la squadra con nastri ultraelastici.
La maggiore resa dell’allenamento si ottiene solo con una sospensione ad anelli ultraelastici. I morbidi nastri elastici sono estremamente estensibili e al contempo particolarmente delicati e hanno uno scarso impatto sulla schiena, i legamenti e le articolazioni.

Non vengono allenati solo i muscoli

Quest’esercizio coinvolge anche altre strutture cellulari: la cartilagine e i legamenti sono soggetti a un delicato massaggio che li rifornisce di sostanze nutritive grazie alla tensione e distensione muscolare. Anche organi come il pancreas, i reni e il fegato vengono sollecitati in modo delicato e quindi tonificati dai movimenti di pressione e trazione.

Per questo si può dire senza esagerare che tutto l’organismo trae giovamento dal dolce movimento oscillatorio effettuato su minitrampolino ultraelastico bellicon®.

Il bellicon® è una sintesi di molti attrezzi per il fitness

L’esercizio sul bellicon® è molto vario, in quanto riunisce molte tipologie di allenamento tipiche di altri attrezzi:

Step

L’oscillazione verso l’alto e verso il basso sul tappeto assomiglia al movimento dolce di salita delle scale, un esercizio simulato dalla maggior parte degli “step”. In questo caso il bellicon è particolarmente delicato per le articolazioni e i legamenti e offre un esercizio più vario.

Ellittica
L’attività fisica con il bellicon® coinvolge interi grandi gruppi muscolari e consente così un allenamento di resistenza completo simile a quello svolto sull’ellittica, che però non interessa tutti i gruppi muscolari.  

Tapis roulant
Sul bellicon® potete fare jogging come su un tapis roulant. A seconda della tensione degli anelli elastici è possibile simulare la "corsa sulla spiaggia” o in un “bosco”. Sul bellicon® la corsa è notevolmente più delicata sulle articolazioni rispetto ad un tapis roulant rigido.

Pedane vibranti
Con le pedane vibranti di diversi produttori si generano contrazioni muscolari in modo simile a quelle ottenute sul bellicon®. Anche sulle pedane vibranti si ottiene la tensione e distensione dei muscoli. Però con il bellicon ci si diverte di più grazie al movimento oscillatorio e si prova la sensazione unica dell’assenza di gravità. La sollecitazione muscolare e la variazione del movimento però non è limitata come quella ottenuta su una pedana vibrante. La grande differenza è il fatto che con la pedana vibrante si allenano singoli gruppi muscolari in modo mirato, mentre sul bellicon si stimolano contemporaneamente tutti i muscoli.

Balance Board
Il bellicon® è come una grande balance board: i piedi e i sensori dell’equilibrio cercano permanentemente di mantenere la stabilità e contemporaneamente ci si diverte. Con il bellicon® è ancora più difficile mantenere l’equilibrio. Quindi questa capacità può essere allenata molto bene, perché con il materiale elastico del tappeto si è obbligati in ogni punto a rimanere stabili e a oscillare. Inoltre si ottengono anche altri effetti positivi, come ad esempio il miglioramento del sistema cardiocircolatorio e della forza muscolare.