Michaela Bimbi-Dresp, titolare di palestra
e istruttrice di pilates

Il completamento ottimale dell’allenamento con Pilates

“Il trampolino bellicon è un attrezzo supplementare molto apprezzato presso la palestra Pilatesbody di Monaco per gli esercizi di pilates. Esso completa in modo ottimale il classico repertorio di attrezzi su tappeto e grandi attrezzi.  L’oscillazione sul trampolino è divertente, aumenta la propriocezione (percezione della propria posizione e del movimento) e favorisce l’equilibrio e la coordinazione.  A causa del fondo labile la muscolatura stabilizzante profonda di tronco e gambe viene attivata in modo particolarmente efficace.

Nelle nostre lezioni di pilates avanzato (pilates 2 e 3) e nelle lezioni di pilates per atleti (Athletic pilates) utilizziamo spesso il trampolino per il riscaldamento all’inizio della lezione. Lo scopo è quello di stimolare la circolazione e la combustione dei grassi. In questa fase eseguiamo la percezione del corpo pilates da fermi e durante il movimento oscillante. Diamo istruzioni verbali ai clienti e attiriamo la loro concentrazione sulla corretta respirazione, sulla posizione del bacino, della cassa toracica, delle scapole, del collo e della nuca. In questa fase la colonna vertebrale viene dolcemente mobilizzata nelle diverse direzioni. Questa fase dura in genere fra i 15 e i 20 minuti.

Poi segue la fase di allenamento pilates, nella quale si effettuano esercizi in piedi, seduti e sdraiati sul trampolino invece che sul tappetino. Questa fase dura da 20 a 40 minuti a seconda del tipo di lezione. Al termine di questa fase usiamo il trampolino per lo stretching finale.

Il trampolino è adatto a tutte le fasce di età e a tutti i livelli di forma fisica, anche se i nostri qualificati istruttori adattano il tipo di esercizi, l’intensità e la velocità esattamente alla costituzione dei partecipanti.

Il trampolino non è solo divertente, ma soddisfa anche l’esigenza del training salutare e si integra perfettamente nella nostra filosofia: allenare il corpo dall’interno verso l’esterno con dolcezza!”