Michaela Bimbi-Dresp, uitbaatster van een fitnesscentrum
en Pilates-instructrice

Optimale aanvulling bij Pilates-training

"De bellicon-trampoline is bij Pilatesbody in München een geliefd hulpmiddel bij de Pilates-oefeningen en een aanvulling van het klassieke repertoire van matten en grote toestellen. Het bouncen op de trampoline brengt plezier, verhoogt de proprioceptie (positiezin) en oefent het evenwicht en de coördinatie. Door de onstabiele ondergrond wordt de diep gelegen, stabiliserende musculatuur in romp en benen bijzonder goed geactiveerd.

Tijdens onze Pilates-lessen voor gevorderden (Pilates 2 en Pilates 3) en tijdens de Pilates-lessen voor sporters (Athletic Pilates) zetten we de trampoline graag in als opwarming bij de start van het lesuur. Hiermee willen we de bloedsomloop en de vetverbranding stimuleren. Tijdens deze fase voeren we de Pilates-oefening voor de bewustwording van het lichaam uit in stand of tijdens het bouncen. Daarbij begeleiden we de klanten op een tocht door hun lichaam en richten we hun aandacht op een correcte ademhaling, en bekken-, borstkas-, schouderblad-, hals- en nekpositie. De ruggengraat wordt in deze fase in de verschillende richtingen zacht gemobiliseerd. Deze fase duurt meestal tussen 15 à 20 minuten.

Daarna volgt de Pilates-trainingsfase, waarbij oefeningen in het staan, zitten en liggen op de trampoline in plaats van op de mat worden uitgevoerd. Volgens de samenstelling van het lesuur duurt deze fase meestal tussen 20 à 40 minuten. OP het einde van deze fase gebruiken we de trampoline voor het ontspannend stretchen.

De trampoline is geschikt voor alle leeftijds- en fitnesscategorieën, waarbij onze gekwalificeerde trainer bij elk gebruik van de trampoline de keuze van de oefeningen, de intensiteit en het tempo exact op de lichaamsbouw van de klant afstemt.

De trampoline is niet alleen leuk, maar is ook de basis van een gezondheidsgerichte training en voegt zich dan ook perfect onze trainingsfilosofie in: het lichaam op zachte weg van binnen naar buiten trainen!"