Bewegungstraining mit Freude und hoher Therapietreue

Gert von Kunhardt, Gesundheitssenator im Bundesverband der Präventologen
Foto von Gert von Kunhardt

„Auf dem hochelastischen bellicon® sieht man nur leuchtende Gesichter. Diese Erfahrung haben wir auch auf einem großen Präventologen-Kongress gemacht, wo es hundertprozentigen Zuspruch und totale Begeisterung gegeben hat.

Nachdem ich 1985 als Sportdezernent von der Bundeswehr ausgeschieden bin, habe ich zusammen mit meiner Frau eine Seminarreihe für gestresste Manager angeboten. Wir haben festgestellt, dass über die Hälfte der Teilnehmer unter Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemem litt, viele nahmen deswegen sogar ständig Medikamente.

Ursache dafür war in erster Linie der chronische Bewegungsmangel. Wir haben ihnen geholfen, so viel Bewegung in den Alltag zu bringen, dass die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit wieder gestiegen ist.

Ein Hilfsmittel, das viele Betroffene dabei mit großer Freude und ungewöhnlich hoher Trainingstreue angenommen haben, waren mit Gummiseilen gefederte, hochelastische Minitrampoline. Die Bewegung darauf macht aber nicht nur großen Spaß, sie ist auch besonders effektiv, weil das Abbremsen in der Matte ein exzentrisches Muskeltraining ist, ähnlich wie beim bergab gehen. Darüber hinaus hat dieses Gerät aber noch viele weitere positive Eigenschaften.

Meine 20 Gründe für das bellicon®:

  1. Ein Minitrampolin ist das einzige Trainingsgerät, bei dem eine die Bandscheiben schonende lotrechte Haltung erreicht wird.
  2. Durch die unwillkürliche An- und Entspannung der Muskulatur (Erdanziehungseffekt) wird nicht nur jeder Muskel, sondern sogar jede Körperzelle aktiviert.
  3. Damit wird auch die sonst kaum erreichbare ‚Unterstützungs- und Mikromuskulatur‘ aktiviert.
  4. Da sich kein Muskel dem Entspannungsreflex entziehen kann, hat das Schwingen eine große Wirkung. Nach 15 Minuten lässt jeder Muskel los.
  5. Durch das Schwingen wird ein hoher Lymphdrainage-Effekt ausgelöst. Der Lymph-Rückfluss wird um das Vierfache beschleunigt.
  6. Dadurch werden auch die Nebenhöhlen entleert.
  7. Das Bindegewebe wird gestärkt und damit Krampfadern vorgebeugt.
  8. Das neuromuskuläre System (alle Leitbahnen) wird stark angeregt, dadurch wird man ‚schneller im Kopf‘.
  9. Das Schwingen auf einem bellicon® ist ein sehr wirksames Mittel, auf sanfte Weise gegen Osteoporose vorzubeugen, bzw. sie sogar rückgängig zu machen. Durch Arbeiten gegen die Erdanziehungskraft können Phosphate und Salze zur Knochenhärtung einwirken.
  10. Durch den langen Bremsweg (exzentrischer Wirkungsgrad) wird eine weitaus größere Stoffwechselarbeit ausgelöst, als dies bei anderen Sportarten möglich ist.
  11. Der entscheidende Gewinn liegt darin, dass durch die walkende und rhythmische Bewegung besonders die Gelenke profitieren. So kann die Synovialflüssigkeit (‚Gelenkschmiere‘) die Knorpelmatrix optimal versorgen.
  12. Das Gleiche gilt für die Bandscheiben. Diese werden durch die lotrechten Schwingungen sehr gut ‚durchsaftet‘, das heißt regeneriert und aufgebaut.
  13. Beim Schwingen entsteht keine Zell-Übersäuerung, es entsteht ein Gleichgewicht von Laktatbildung und Laktatabbau, welches auch als ‚steady-state‘ bezeichnet wird. So können sich fettverbrennende Enzyme bilden. Das hat zur Folge, dass die Fettverbrennung begünstigt wird.
  14. Da die elastischen Spannbänder die eigene Absprungenergie beim Aufsprung speichern, ist der Energieaufwand um 40 Prozent geringer als beim Joggen. Der Sauerstoffumsatz in Bezug auf die geleistete Arbeit ist sogar um 68 Prozent höher als beim Laufen.
  15. Das bedeutet, dass der Anstrengungsgrad gering ist und man nicht notwendigerweise schwitzen muss.
  16. Dennoch wird die Kondition signifikant erhöht.
  17. Da mehr Sauerstoff in alle Organe kommt, wird sogar die Sehkraft besser.
  18. Bereits nach drei Minuten schwingen auf dem bellicon® fühlt man sich erfrischt.
  19. Die unwillkürliche Balance- und Koordinationsarbeit lässt Tritt- und Handhabungssicherheit entstehen (Sturzprophylaxe).
  20. Außerdem macht das Schwingen auf dem bellicon® spontan Spaß und bewirkt eine hohe Therapietreue.“

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Gert von Kunhardt, Gesundheitssenator im Bundesverband der Präventologen
Lindenweg 24
23714 Timmdorf (Bad Malente)
Telefon: 04523 990290

gert@kunhardt.de
www.kunhardt.de

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