Comparaison entre la combustion de graisse avec le trampoline et avec la course à pied

Journal International de la Science des Sports 01.06.2016
Rebounder versus Treadmill

Une nouvelle étude publiée dans le « International Journal of Sports Science » a abouti à la conclusion que les sauts sur les trampolines sont deux fois plus efficaces que lors d’une session classique de course à pied en ce qui concerne le Fitness aérobie et que l’efficacité de la combustion des calories est de 50 % plus importante. 

L’étude s’est prolongée sur une période de 8 semaines durant laquelle les participants se sont entraînés 3 jours par semaine tout en gardant leurs habitudes alimentaires et de vie tout au long de celle-ci. 

Les améliorations cardio-vasculaires des participants ont été analysées au travers de leurs „VO2max“, cette dernière mesurant la transformation d’oxygène. En effet, l’Université de Californie affirme que «la VO2max   est LA donnée indispensable concernant les questions globale de fitness ». Au cours de l’étude, le VO2max  du « groupe trampoline »  a augmenté de 7,82% (4 ml / kg / min) tandis que celle du « groupe course à pied » de 3,05%. Les bénéfices sont par conséquent plus que doublés en ce qui concerne le saut sur trampoline par rapport à la course à pied.

L’entraînement avec le trampoline est nettement plus efficace que la course à pied pour perdre du poids

L’étude a aussi montré que les sauts et oscillations étaient significativement plus efficaces dans une optique de réduire la masse graisseuse. En effet, le pourcentage de masse graisseuse a diminué de 31,61% pour le « groupe trampoline », tandis que ce chiffre était de 20,3% concernant le « groupe course à pied ». 

Pour ajouter à ces différences de résultats assez conséquentes, les chercheurs ont commenté la manière avec laquelle notre corps réagit lorsqu’il s’étend, court et saute sur le mini-trampoline. Ils ont affirmé qu’au contraire du mouvement cyclique présent lors de la course à pied, la dépense en énergie s’accroît avec ces différents mouvements du trampoline.
Enfin, ils ont souligné que le trampoline serait une méthode d’entraînement plus efficace que l’entraînement traditionnel de course à pied dans le but d’augmenter la consommation maximale d’oxygène (VO2max ) ainsi que pour la réduction du pourcentage de masse graisseuse. 

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Source : http://article.sapub.org/10.5923.j.sports.20160601.01.html

Diagramm mit den Studienergebnissen
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