de eerste stappen op uw bellicon®

De bellicon® First Bounce video toont u de eerste stappen op de innovatie bellicon® mini-trampoline. U ontdekt de flexibele matoppervlakte en leert een aantal basisoefeningen. U leert enkele eenvoudige oefeningen om uw lichaamsgewicht op een gebalanceerde manier te verplaatsen. Dit zorgt ervoor dat u makkelijker gewend raakt aan het dynamische trainingsoppervlak en u uw balans verhoogt waardoor u zekerder aan de slag kunt met gevorderde oefeningen.

Om uw eerste stappen op de bellicon® mini-trampoline te vergemakkelijken kunt u in onze bellicon® Studio in Tervuren eens een demonstratie komen volgen waar wij u tal van oefeningen en tips kunnen geven.

Ik wil meer weten
Ein Bild von einem Mann mit korrekte Haltung auf einem bellicon

een verkeerde houding voorkomen 

Volg volgende stappen alvorens u begint te trainen op de bellicon® mini-trampoline om een verkeerde houding te voorkomen en daarbij mogelijke schade.

Hanteer volgende instructies m.b.t. de juiste houding:

  • Voeten parallel naast elkaar
  • Benen op heupbreedte
  • Buik- en bekkenspieren zijn aangespannen
  • Bovenlichaam is recht 

houding

  • Oor, schouder, heup en enkel staan verticaal op één lijn.
  • Uw hoofd staat in het verlengde van uw ruggengraat.
  • Zorg voor een fysiologische houding van de wervels: een lichte kromming naar vormen van de wervelkolom in het lumbale gebied (light lordosis).
  • De knieën zijn los en licht gebogen.
  • Sta niet krampachtig, maar zorg voor een ontspannen houding zodat u optimaal kan genieten van uw training.
Man met correcte houding op de bellicon® mini-trampoline

veiligheidsvoorschriften

  • Let er steeds op dat u de juiste houding aanneemt alvorens u begint met uw training.
  • Springen kan, maar bouncen heeft de voorkeur. De bellicon® mini-trampoline is ontwikkeld om op te kunnen springen, maar voornamelijk om op een zachte manier te bouncen. Het bouncen ontspant en traint uw hele lichaam. Het is aan te raden om tijdens de meeste oefeningen uw voeten in contact te houden met de mat. De bellicon® is niet geschikt voor acrobatische oefeningen.
  • Stop uw training niet plotseling. Bouw de training rustig af voordat u stopt. Laat uw hartslag en ademhaling weer terugkomen in hun normale ritme. Beëindig uw training bijvoorbeeld met stretchoefeningen.
  • Spring nooit af de bellicon® mini-trampoline op de harde ondergrond. U kan uzelf hiermee schade toebrengen. Rem de bounce-beweging rustig af en kom tot stilstand. Stap achterwaarts of zijwaarts af uw bellicon® mini-tramoline.
  • Drink voldoende, bij voorkeur water.
  • Het komt voor dat mensen in het begin enige duizeligheid ervaren na hun eerste training. Dit is normaal en verdwijnt na de eerste (korte) trainingssessies.
  • Ervaart u pijn of andere ongebruikelijke of onaangename symptomen tijdens uw training? Beëindig uw training dan onmiddellijk een contacteer een arts of therapeut.
Vragen? Neem contact op!

bellicon® thuis - de hometrainer

Heeft u niet voldoende tijd om naar de sportschool te gaan? Lukt het niet om uzelf te motiveren om bij slecht weer buiten te gaan hardlopen? Traint u liever thuis, in uw eigen vertrouwde omgeving?

Met de bellicon® mini-trampoline kunt u gemakkelijk trainen binnen het comfort van uw eigen huis. Vindt u het fijn om 's ochtends te trainen of traint u liever 's avonds, na het werk? De bellicon® mini-trampoline helpt u om te ontspannen.

Wij helpen u graag om uw perfect bellicon® mini-trampoline te vinden!

Ik wil mijn eigen bellicon®!
Ein Bild von einer Frau auf einem bellicon Plus-Trampolin

voorbeeld oefeningen VOOR THUIS

Two2one-leg swing

Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, zwei Bein schwingen
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, ein bein swingen
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, aerme bewegen

Arm-L coördinatie

Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, aerme hoch gewinkelt
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, L-arm links
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, L-arm rechts

Op één been staan

Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, aerme zur Seite ausgestreckt
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend,ein bein hoch

Spring naar een nieuw fitness niveau. Bestel uw bellicon vandaag!