Gezielter Stressabbau

Draufsteigen um runterzukommen

Kraft- und Ausdauerübungen sind die eine Sache. Der Körper benötigt jedoch auch Erholung, um dauerhaft Leistung zu bringen. Klar, die bekommen wir natürlich auch, wenn wir schlafen oder uns ausruhen. Mit einem aeroben Training à la bellicon können Sie aber auch ganz gezielt Entspannung betreiben. Die Harvard Medical School kommt zu dem Schluss, dass „regelmäßiges aerobes Training bemerkenswerte Auswirkungen auf den Körper, den Stoffwechsel, das Herz und das seelische Befinden hat. Es sorgt auf einzigartige Weise für positive Gefühle und Entspannung, Stimulation und Beruhigung, wirkt Depressionen entgegen und baut Stress ab.“

Bewegungskonzeptionst Dr. Ben Baak erklärt einige Übungen zum Stressabbau

Ob Aufwärmtraining, Cool-down oder einfach nur pure Entspannung: Das ultraelastische bellicon® macht Sie fit für Sport und Alltag. Schon ein paar Minuten auf dem Minitrampolin helfen Ihnen, die Anstrengungen des Tages hinter sich zu lassen und Stress abzubauen.

Neue Bewegungsabläufe auf dem bellicon® lassen keinen Platz für andere Gedanken. Die Konzentration auf die physische Aktivität macht den Kopf frei und löst die Anspannung.
Die Ausschüttung von Endorphinen wird angeregt, die nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch Stress dämpfen.
Wenig genutzte Muskeln werden wieder stärker mit Blut versorgt, überstrapazierte Muskeln werden gelockert.

Mikro-Entspannung

Maximale Wirkung

Bei jedem Sprung auf dem bellicon® kommt es am höchsten Punkt kurzzeitig zu einer „Mikro-Entspannung“. Diesen Augenblick der „Schwerelosigkeit“ nutzt die Wirbelsäule, um zu entspannen, sich zu dehnen und Nährflüssigkeit aufzunehmen. Außerdem werden die Ventilklappen des Lymphsystems geschlossen, wodurch ein Rückfluss verhindert wird und Abfallprodukte schneller abtransportiert werden.

Das Lymphsystem ist verantwortlich für eine Reihe miteinander verknüpfter Funktionen:

Entfernen von Abfallprodukten aus dem Zwischenzellraum (dem sogenannten Interstitium)
Aufnahme und Abtransport von Fettsäuren und Fetten aus dem Verdauungssyste
Transport von weißen Blutkörperchen zu und von den Lymphknoten

Grafische Abbildung des menschlichen Lymphsystems

Das empfehlen Experten

Oliver Härting, Gesundheitscoach

„Auf dem bellicon® kann ich schwingen – zur Ruhe kommen und tief entspannen, indem ich auf dem Minitrampolin jogge. Ein Trainingsgerät, das sich aus der Natur ableitet, die Bewegung, das Schwingen in der Gebärmutter der Frau. Das bellicon® unterstützt und gestaltet diese Fähigkeiten über die regelmäßige Bewegung im Hinblick auf Anspannung und Entspannung.“
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So sehen es die Medien

Financial Times Sonderbeilage «Wirbelsäule und Rücken»

„Ganz nebenbei wird durch das sanfte Schwingen auf dem bellicon® Minitrampolin ein angeborener Entspannungsreflex – wie beim Wiegen kleiner Kinder – ausgelöst, der nicht nur für eine Entkrampfung der Muskulatur sorgt, sondern sich auch äußerst positiv auf die Psyche auswirkt.“
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Davon berichten Kunden

von Mike Behrendt

Aktive Entspannung für an Autismus erkrankten Sohn

„Die Möglichkeit sich auf dem bellicon® körperlich zu bewegen und gleichzeitig auch absolute Entspannung wahrnehmen zu können, wird von unserem an Autismus erkrankten Sohn so intensiv angenommen (insgesamt ca. 1,0 bis 1,5 Std. pro Tag), dass wir diese Erfahrung nicht mehr missen möchten.

Unser Sohn ist durch das bellicon® Minitrampolin in die Lage versetzt worden, sich bei scheinbar nahezu jeglicher Form der Anspannung, selbstständig wieder in einen ausgeglichenen und ruhigen Zustand zurückzuholen!“
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Eine Mann trainiert auf dem bellicon® Minitrampolin

Das Training vor dem Training

Warm-up

Egal ob Leistungs- oder Gelegenheitssportler: Ein lockeres Aufwärmtraining auf dem bellicon® bringt Ihren Körper sicher auf Betriebstemperatur und beugt Verletzungen vor.

Die Muskulatur wird gelockert, Sehnen und Bänder werden vorgedehnt, die Versorgung von Knorpelgewebe, Bandscheiben und Wirbelsäule angeregt und die Elastizität insgesamt verbessert. Bei den meisten Übungen bewegen Sie Arme und Beine in entgegengesetzter Richtung, oder Sie drehen den Körper. Dabei wird die Rumpfmuskulatur zwischen Brust und Bauch gedehnt und gleichzeitig gestärkt.

Das Feierabend-Cool-down

Cool-down

Ein ordentliches Cool-down ist in vielerlei Hinsicht wichtig. Das fängt damit an, dass es Stauungen vorbeugt und den Abtransport von Stoffwechsel-Nebenprodukten (z. B. Milchsäure, die uns Muskelkater beschert) unterstützt. Und den auch nach dem Workout erhöhten Bedarf an Sauerstoff, Zucker und Nährstoffen befriedigt.

Ein Cool-down auf dem bellicon® entspannt und regeneriert Körper und Geist. Schon wenige Minuten leichten Schwingens reichen aus, um den Stoffwechsel zu normalisieren und das Herz-Kreislauf-System behutsam herunterzufahren, Blutdruck und Sauerstoffzirkulation pegeln sich wieder auf dem normalen Niveau ein. Erst das Cool-down macht das Training richtig gut.

Dem Cool-down kommt große Bedeutung zu. Wer das Training abrupt beendet, riskiert ein gefährliches, zu schnelles Absinken des Blutdrucks, was sich u. a. in Muskelkrämpfen manifestieren kann.“ American Heart Association

Eine Frau sitzt im Schneidersitz auf dem bellicon® und meditiert