ENTSPANNEN AUF DEM SOFTEN MINITRAMPOLIN

Der Körper soll zur Ruhe kommen, wir wollen uns wohlfühlen, ausgeglichen sein. Aber nur zu entspannen, in dem wir die Muskeln lockern, wäre zu kurz gedacht. Denn genauso wichtig ist es manchmal, das Gedankenkarussell zu stoppen und den Alltag hinter sich zu lassen.

Zwischen körperlicher und geistiger An- bzw. Entspannung besteht oft eine Wechselwirkung.  Extreme Muskelverspannungen z. B. können durch Stress hervorgerufen werden. Auf der anderen Seite belastet es unseren Kopf, wenn wir Schmerzen haben. Deshalb ist die Balance zwischen Körper und Geist besonders wichtig.

Warum Entspannung so wichtig ist

Mangelnde Entspannung kann im schlimmsten Fall auch langfristige, schwere Folgen haben. Bluthochdruck und Schlafstörungen stehen da weit oben auf der Liste. Ein Teufelskreis, da auch Schlaf seinen Teil zu unserer Entspannung beiträgt. Bereits mit leichten Übungen können wir dagegen vorgehen, die Muskeln lockern, abschalten. Doch auch beim Sport lohnt es sich, auf die nötige Entspannung zu achten.

Denn wer das Training ohne Cool-Down beendet, riskiert ein gefährlich schnelles Absinken des Blutdrucks, was z.B. zu Muskelkrämpfen führen kann. Außerdem unterstützt es beim Abtransport von Stoffwechsel-Nebenprodukten, der Puls normalisiert sich langsam wieder. Der Cool-Down bietet dir darüber hinaus die Möglichkeit, dich vollkommen auf deinen Körper zu konzentrieren. Wie ist meine Atmung? Haben sich Schmerzen verändert? Sind meine Muskeln gelockert?

Genauso wichtig sind die Pausen zwischen deinen Trainingseinheiten, um den Muskeln Regeneration zu ermöglichen und Verletzungen zu vermeiden. Wie lange diese Pause idealerweise ist, kann individuell unterschiedlich sein. Wichtig ist, Regelmäßigkeit und eine gute Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Denn nur so findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

Achtsamkeit bedeutet, unsere ganze Aufmerksamkeit diesem Moment, diesem Menschen oder dieser Aufgabe zu widmen. Dadurch sind wir in der Lage, jede Situation so anzunehmen, wie sie ist, und stressfreier durchs Leben zu gehen. Das bellicon® ist wie unsere eigene Insel, auf der uns niemand stört. Die Schwingung in Verbindung mit der Achtsamkeit erlaubt es uns, uns selbst ganz nahe zu kommen. So kommen die Gedanken zur Ruhe und machen Platz für Leichtigkeit.

Gönne dir jeden Tag ein paar Minuten Entspannung auf dem Minitrampolin. Ob morgens, in der Mittagspause im Homeoffice oder abends, um den Alltag zu vergessen. Bereits wenige Minuten reichen aus, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.