ENTSPANNEN AUF DEM SOFTEN MINITRAMPOLIN

Wohlfühlen, ausgeglichen sein, das bringt uns Entspannung. Der Körper soll zur Ruhe kommen, verspannte Muskeln entlastet und gelockert werden. Nur den Körper und Muskulatur zu entspannen wäre zu kurz gedacht. Genauso brauchen wir es manchmal, das Gedankenkarussell zu stoppen und den stressigen Alltag wenigstens für einen Augenblick hinter sich zu lassen.

Zwischen körperlicher und geistiger Anspannung beziehungsweise Entspannung besteht oft eine Wechselwirkung. So können beispielsweise extreme Muskelverspannungen durch Stress hervorgerufen werden und unser Kopf ist auch nicht sonderlich begeistert, wenn wir körperliche Probleme haben. Eine Balance zwischen Körper und Geist zu finden ist deshalb besonders wichtig.

Warum Entspannung so wichtig ist

Ein Mangel an Entspannung kann im schlimmsten Fall auch langfristige, schwere Folgen haben. Bluthochdruck und Schlafstörungen stehen da weit oben auf der Liste. Erneut kann sich so ein Teufelskreis ergeben, da auch Schlaf seinen Teil zur Entspannung beiträgt. Bereits mit leichten Übungen können wir dagegen vorgehen, die Muskeln lockern, abschalten. Doch auch beim Sport lohnt es sich, auf die nötige Entspannung zu achten.

Wer das Training ohne Cool-Down beendet, riskiert ein gefährlich schnelles Absinken des Blutdrucks, was z.B. zu Muskelkrämpfen führen kann. Außerdem unterstützt es beim Abtransport von Stoffwechsel-Nebenprodukten, der Puls normalisiert sich langsam wieder. Im Cool-Down kannst du dich auf den eigenen Körper konzentrieren und versuchen, die Veränderung durch das Training bewusst wahrzunehmen? Wie ist meine Atmung? Haben sich Schmerzen verändert? Haben sich meine Muskeln gelockert?

Genauso wichtig sind die Pausen zwischen deinen Trainingseinheiten, um den Muskeln Regeneration zu ermöglichen und Verletzungen zu vermeiden. Wie lange diese Pause idealerweise ist, kann individuell unterschiedlich sein. Wichtig ist, Regelmäßigkeit und eine gute Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Denn nur so findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

Achtsamkeit bedeutet, unsere ganze Aufmerksamkeit diesem Moment, diesem Menschen oder dieser Aufgabe zu widmen. Die Tiefe und Wirksamkeit von Achtsamkeit bildet die Wertfreiheit: Unsere Bereitschaft, jeden Gedanken, Menschen und jede Situation genauso anzunehmen, wie es ist. Diese wertfreie Haltung schenkt uns die Freiheit zu sehen, was wirklich ist und lässt uns stressfreier durchs Leben gehen.

Das bellicon® ist wie unsere eigene Insel, auf der uns niemand stört. Wir steigen bewusst auf und positionieren uns in der Mitte der Sprungmatte. Das leichte Schwingen verbunden mit der nach innen gerichteter Achtsamkeit lässt es zu, dass wir uns selbst ganz nahe kommen. So kommen die Gedanken zur Ruhe und Leichtigkeit und Freude übernehmen.

Gönne dir jeden Tag ein paar Minuten Entspannung auf dem Minitrampolin. Ob morgens, in der Mittagspause im Homeoffice oder abends, um den Alltag zu vergessen. Bereits wenige Minuten reichen aus, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.