Kraft- und Ausdauerübungen sind die eine Sache. Der Körper benötigt jedoch auch Erholung, um dauerhaft Leistung zu bringen. Klar, die bekommen wir natürlich auch, wenn wir schlafen oder uns ausruhen. Mit einem aeroben Training à la bellicon können Sie aber auch ganz gezielt Entspannung betreiben. Die Harvard Medical School kommt zu dem Schluss, dass „regelmäßiges aerobes Training bemerkenswerte Auswirkungen auf den Körper, den Stoffwechsel, das Herz und das seelische Befinden hat. Es sorgt auf einzigartige Weise für positive Gefühle und Entspannung, Stimulation und Beruhigung, wirkt Depressionen entgegen und baut Stress ab.“
Bewegungskonzeptionst Dr. Ben Baak erklärt einige Übungen zum Stressabbau
Ob Aufwärmtraining, Cool-down oder einfach nur pure Entspannung: Das ultraelastische bellicon® macht Sie fit für Sport und Alltag. Schon ein paar Minuten auf dem Minitrampolin helfen Ihnen, die Anstrengungen des Tages hinter sich zu lassen und Stress abzubauen.
Bei jedem Sprung auf dem bellicon® kommt es am höchsten Punkt kurzzeitig zu einer „Mikro-Entspannung“. Diesen Augenblick der „Schwerelosigkeit“ nutzt die Wirbelsäule, um zu entspannen, sich zu dehnen und Nährflüssigkeit aufzunehmen. Außerdem werden die Ventilklappen des Lymphsystems geschlossen, wodurch ein Rückfluss verhindert wird und Abfallprodukte schneller abtransportiert werden.
Das Lymphsystem ist verantwortlich für eine Reihe miteinander verknüpfter Funktionen:
Oliver Härting, Gesundheitscoach
„Auf dem bellicon® kann ich schwingen – zur Ruhe kommen und tief entspannen, indem ich auf dem Minitrampolin jogge. Ein Trainingsgerät, das sich aus der Natur ableitet, die Bewegung, das Schwingen in der Gebärmutter der Frau. Das bellicon® unterstützt und gestaltet diese Fähigkeiten über die regelmäßige Bewegung im Hinblick auf Anspannung und Entspannung.“
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Financial Times Sonderbeilage «Wirbelsäule und Rücken»
„Ganz nebenbei wird durch das sanfte Schwingen auf dem bellicon® Minitrampolin ein angeborener Entspannungsreflex – wie beim Wiegen kleiner Kinder – ausgelöst, der nicht nur für eine Entkrampfung der Muskulatur sorgt, sondern sich auch äußerst positiv auf die Psyche auswirkt.“
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von Mike Behrendt
Aktive Entspannung für an Autismus erkrankten Sohn
„Die Möglichkeit sich auf dem bellicon® körperlich zu bewegen und gleichzeitig auch absolute Entspannung wahrnehmen zu können, wird von unserem an Autismus erkrankten Sohn so intensiv angenommen (insgesamt ca. 1,0 bis 1,5 Std. pro Tag), dass wir diese Erfahrung nicht mehr missen möchten.
Unser Sohn ist durch das bellicon® Minitrampolin in die Lage versetzt worden, sich bei scheinbar nahezu jeglicher Form der Anspannung, selbstständig wieder in einen ausgeglichenen und ruhigen Zustand zurückzuholen!“
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Egal ob Leistungs- oder Gelegenheitssportler: Ein lockeres Aufwärmtraining auf dem bellicon® bringt Ihren Körper sicher auf Betriebstemperatur und beugt Verletzungen vor.
Die Muskulatur wird gelockert, Sehnen und Bänder werden vorgedehnt, die Versorgung von Knorpelgewebe, Bandscheiben und Wirbelsäule angeregt und die Elastizität insgesamt verbessert. Bei den meisten Übungen bewegen Sie Arme und Beine in entgegengesetzter Richtung, oder Sie drehen den Körper. Dabei wird die Rumpfmuskulatur zwischen Brust und Bauch gedehnt und gleichzeitig gestärkt.
Ein ordentliches Cool-down ist in vielerlei Hinsicht wichtig. Das fängt damit an, dass es Stauungen vorbeugt und den Abtransport von Stoffwechsel-Nebenprodukten (z. B. Milchsäure, die uns Muskelkater beschert) unterstützt. Und den auch nach dem Workout erhöhten Bedarf an Sauerstoff, Zucker und Nährstoffen befriedigt.
Ein Cool-down auf dem bellicon® entspannt und regeneriert Körper und Geist. Schon wenige Minuten leichten Schwingens reichen aus, um den Stoffwechsel zu normalisieren und das Herz-Kreislauf-System behutsam herunterzufahren, Blutdruck und Sauerstoffzirkulation pegeln sich wieder auf dem normalen Niveau ein. Erst das Cool-down macht das Training richtig gut.
Dem Cool-down kommt große Bedeutung zu. Wer das Training abrupt beendet, riskiert ein gefährliches, zu schnelles Absinken des Blutdrucks, was sich u. a. in Muskelkrämpfen manifestieren kann.“ American Heart Association
Entspannung finden und Stress abbauen mit dem bellicon® Minitrampolin
Entspannung to go: Kurzes Anti-Stress-Training mit dem bellicon®
10 Minuten bellicon® Cool-down-Workout mit Fayth Caruso (Englisch)
Wäre es nicht schön, wenn Sport kein lästiger Pflichttermin mehr im Kalender wäre? Entdecken Sie das bellicon® für sich:
