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ENTSPANNEN AUF DEM SOFTEN MINITRAMPOLIN


GRÜNDE MIT DEM BELLICON ZU ENTSPANNEN

  • Kopf frei – Beim Schwingen ist es besonders leicht, die Gedanken schweifen zu lassen oder einfach mal ganz abzuschalten.

  • Lockerung der Muskeln – wenn der Körper gelockert ist, fällt es auch dem Kopf leichter, abzuschalten

  • Ausschüttung von Endorphinen – jeder Sprung macht Spaß. Die Glückshormone, die wir dabei ausschütten, machen Lust auf mehr.

  • Vorbeugung von Verletzungen – die richtige Mischung aus Training und Ruhephase hilft, Überanstrengungen zu vermeiden

  • Balance zwischen Körper und Geist – körperliche und mentale Gesundheit gehen Hand in Hand. Durch Entspannung schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe.

Entspannungsübungen auf dem Trampolin

WAS IST ENTSPANNUNG?

Der Körper soll zur Ruhe kommen, wir wollen uns wohlfühlen, ausgeglichen sein. Aber nur zu entspannen, in dem wir die Muskeln lockern, wäre zu kurz gedacht. Denn genauso wichtig ist es manchmal, das Gedankenkarussell zu stoppen und den Alltag hinter sich zu lassen.

Zwischen körperlicher und geistiger An- bzw. Entspannung besteht oft eine Wechselwirkung.  Extreme Muskelverspannungen z. B. können durch Stress hervorgerufen werden. Auf der anderen Seite belastet es unseren Kopf, wenn wir Schmerzen haben. Deshalb ist die Balance zwischen Körper und Geist besonders wichtig.

Warum Entspannung so wichtig ist

Mangelnde Entspannung kann im schlimmsten Fall auch langfristige, schwere Folgen haben. Bluthochdruck und Schlafstörungen stehen da weit oben auf der Liste. Ein Teufelskreis, da auch Schlaf seinen Teil zu unserer Entspannung beiträgt. Bereits mit leichten Übungen können wir dagegen vorgehen, die Muskeln lockern, abschalten. Doch auch beim Sport lohnt es sich, auf die nötige Entspannung zu achten.

 

Denn wer das Training ohne Cool-Down beendet, riskiert ein gefährlich schnelles Absinken des Blutdrucks, was z.B. zu Muskelkrämpfen führen kann. Außerdem unterstützt es beim Abtransport von Stoffwechsel-Nebenprodukten, der Puls normalisiert sich langsam wieder. Der Cool-Down bietet dir darüber hinaus die Möglichkeit, dich vollkommen auf deinen Körper zu konzentrieren. Wie ist meine Atmung? Haben sich Schmerzen verändert? Sind meine Muskeln gelockert?

Genauso wichtig sind die Pausen zwischen deinen Trainingseinheiten, um den Muskeln Regeneration zu ermöglichen und Verletzungen zu vermeiden. Wie lange diese Pause idealerweise ist, kann individuell unterschiedlich sein. Wichtig ist, Regelmäßigkeit und eine gute Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Denn nur so findest du die Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

DAS SAGEN UNSERE KUNDEN

Inge S.
Kundin

„Wir haben beide einen überwiegend sitzenden Beruf und wollten uns auf angenehme Weise abends nach der Arbeit ein bisschen entspannen und gleichzeitig die Fitness trainieren […]. Für mich war der Spaßfaktor am bellicon® das Entscheidende, da ich für Sport nicht allzu viel übrig habe.“

Mike B.
Kunde

„Die Möglichkeit sich körperlich zu bewegen und gleichzeitig auch absolute Entspannung wahrnehmen zu können, wurde von unserem Sohn so intensiv angenommen […], dass wir diese Erfahrung nicht mehr missen möchten.“
 

SPORT ZUR ENTSPANNUNG

Achtsamkeitsübungen mit dem bellicon® Trampolin

Achtsamkeit bedeutet, unsere ganze Aufmerksamkeit diesem Moment, diesem Menschen oder dieser Aufgabe zu widmen. Dadurch sind wir in der Lage, jede Situation so anzunehmen, wie sie ist, und stressfreier durchs Leben zu gehen. Das bellicon® ist wie unsere eigene Insel, auf der uns niemand stört. Die Schwingung in Verbindung mit der Achtsamkeit erlaubt es uns, uns selbst ganz nahe zu kommen. So kommen die Gedanken zur Ruhe und machen Platz für Leichtigkeit.

Mehr Achtsamkeit mit dem Trampolin

Mit Yoga zur Entspannung schwingen

Yoga gilt als ideale Übung zur Entspannung. Doch ohne spezifisches Aufwärmen ist der Körper noch nicht bereit für diese Übungen.

Das Training auf dem bellicon® ermöglicht dir beides. Bereits 5-15 Minuten Warm-Up bringen dir mehr Flexibilität. Ebenso kannst du deine Yogaübungen durch ruhige Atemübungen ergänzen. Durch die Schwingung wird das Zwerchfell aktiviert und die Atmung vertieft. So kannst du die Mobilisierungsübungen genießen.

NEUE ENERGIE DURCH BEWEGUNG

Erholung, Regeneration, Relaxation – mit dem bellicon®

Gönne dir jeden Tag ein paar Minuten Entspannung auf dem Minitrampolin. Ob morgens, in der Mittagspause im Homeoffice oder abends, um den Alltag zu vergessen. Bereits wenige Minuten reichen aus, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Die passenden Übungen mit unseren professionellen Trainern findest du auf unserer Online-Videoplattform bellicon Home.

  • Steigere deine Flexibilität mit Yoga

  • Finde in die Tiefenentspannung mit der richtigen Atemtechnik

  • Fühle dich wohl dank leichtem und ganzheitlichem Training

UNSERE EMPFEHLUNG: DAS BELLICON CLASSIC

Entspannt mit dem passenden Minitrampolin

  • Mit dem bellicon Classic 125 hast du genügend Platz für ein ganzheitliches Entspannungstraining.

  • Stelle dir die Farben des Minitrampolins nach deinem Geschmack zusammen.

  • Die optionalen praktischen Klappbeine erlauben dir dein bellicon schnell aufzustellen und zu verstauen, wenn du es brauchst.

  • Die Komfortmatte ist ideal für Übungen im Liegen.