Seniorenfitness: Trampolin–Übungen für Senioren



Für Senioren geeignet: Mit bellicon im Alter Fit Bleiben

  • Für ältere Menschen geeignet - Mehr Lebensfreude, ein gesundes Körpergefühl und mehr Leichtigkeit im Alltag durch unser bellicon Training

  • Sturzprophylaxe - Die Muskulatur spüren und straffen und durch gezielten Muskelaufbau sicherer im Alltag sein

  • Sicherheit beim Training - Du musst nicht hoch hinaus! Bereits lockeres Schwingen mit den Füßen auf der Matte reicht aus für einen positiven Trainingseffekt

  • Gelenkschonend - Die weiche Schwingung ermöglicht dir ein sanftes Training ohne hohe Belastung auf den Rücken und die Gelenke

  • Weg mit verstaubten Sportgeräten - Trampolinspringen macht einfach Spaß, weshalb tägliches Training keine Qual mehr sein wird!

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Sport zuhause für Senioren mit Spass und Freude

Bleib beweglich und agil

Eine ältere Dame schwingt auf dem bellicon®, Play Button

Die Sendung PULS im Schweizer Fernsehen berichtet über das bellicon®

Physische Aktivität ist für uns Menschen unverzichtbar. In der Kindheit und der Jugend verhilft sie uns zu einer gesunden körperlichen Entwicklung und im Erwachsenenalter brauchen wir sie, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Doch leider bewegen wir uns mit zunehmendem Alter oft immer weniger. Es ist wichtig, dass wir die körperliche Aktivität stetig hochhalten, denn ohne Training ist eine Abnahme der Knochendichte sowie der Muskelkraft und -masse schrittweise vorprogrammiert. Um uns täglich von Neuem zu motivieren, müssen wir uns auf den Sport freuen. Denn alles, was mit Spaß und Freude gemacht wird, ist nachhaltig und man bleibt länger am Ball. Das Training auf dem bellicon® Minitrampolin ist abwechslungsreich, versetzt dich in die kindliche Leichtigkeit und zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht.

Darum ist das bellicon® Minitrampolin dein optimaler Trainingsbegleiter im Alter

Das Training auf dem bellicon® stärkt alle Muskelgruppen, kurbelt deine Stoffwechselaktivität an und verbessert Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn, ohne dabei die Gelenke übermäßig zu belasten. Zumal du immer selbst bestimmst, welches Tempo für dich jeweils richtig ist.

Selbst mit dem einfachsten Training auf dem bellicon® kannst du erstaunliche Ergebnisse erzielen! Beim Wippen nutzt du die Elastizität des Trampolins und schwingst auf dem Gerät, ohne die Füße von der Schwungmatte zu lösen. Auf diese Weise wird der Körper gelenkschonend und mit minimaler Belastung trainiert. Die Muskulatur bekommt einen Trainingsreiz, was das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen fördert und dir mehr Sicherheit und einen optimalen Stand im Alltag bringt. Besonders geeignet ist dieses Training für dich, wenn du bei einer intensiveren Belastung Probleme oder Schmerzen hast. Anfängern ermöglicht das Wipptraining einen erfolgreichen Einstieg, Fortgeschrittene nutzen es gerne zum Aufwärmen oder beim Cool-down.

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Gymnastik für Senioren mit dem Minitrampolin

Tu deiner Gesundheit was Gutes


85-Jährige schwingt täglich auf dem bellicon®

Täglich schwingt Eelkje de Boer 6 Minuten auf dem bellicon® und bringt somit Bewegung in ihr Leben. Obwohl sie einen Rollator als Gehhilfe benutzt, haben sich ihre Bewegungssicherheit und das Gleichgewichtsvermögen deutlich verbessert.

Regelmäßige Sporteinheiten sind natürlich nicht nur wichtig für Fitness und Figur, sondern tragen auch wesentlich zum Erhalt der Gesundheit bei. Dies gilt für jüngere Menschen genauso wie für Senioren, denn nur wer sich regelmäßig bewegt, kommt fit und zufrieden durch den Alltag. Das bellicon® gibt genau die Impulse, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers und Ihrer Organe so wichtig sind. Die große Trainingsvielfalt auf dem Trampolin gibt Ihnen die Möglichkeit mit gezielten Trampolin Übungen die Muskulatur aufzubauen und die Beweglichkeit zu verbessern. Konsequentes Training auf dem bellicon® kann Ihre Gesundheit enorm positiv beeinflussen, und das in vielerlei Hinsicht:

Das sagen unsere Kunden

R. L. 
Kundin

Toll für die Gesundheit im fortgeschrittenen Alter!

„Bei unserem (79 und 71)  letzten Urlaub an der Türkischen Riviera hatte das Hotel einige bellicon® Mini-Trampoline und so kamen wir einfach ‚in Schwung‘. Wir haben uns zurück in Deutschland schließlich ein bellicon® bestellt und damit fällt es uns ganz leicht, selbst in unserem fortgeschrittenen Alter gesund und fit zu bleiben."

E. M. 
Kundin

Schutz vor Tücken des Alters

„Ich bin 69 Jahre alt, alleinlebend und deshalb darauf bedacht, meine Muskelkraft nicht verkümmern zu lassen. Ich benutze das bellicon® täglich mindestens 15 Minuten mit anschließender Dehnung. Jetzt merke ich deutlich, dass sich die Muskulatur meiner Waden verbessert hat, denn ich kann wieder auf einem Bein stehen.”


Dein Training für zuhause

Sturzprophylaxen-Training mit Spaß

Regelmäßige Sporteinheiten zu Hause sind heutzutage kein Problem mehr, denn das Trampolin bietet gerade für Senioren viele Übungsmöglichkeiten, um im Alter fit zu bleiben – bequem aus den eigenen vier Wänden. Wir bringen dir deine Trainerin oder deinen Trainer gleich mit nach Hause. Mit bellicon Home, unserer Online-Trainingsplattform, kannst du zu jeder Uhrzeit an deinem gewünschten Ort trainieren. Was wir dir noch mit auf den Weg geben wollen und auf was du achten solltest:

Kurz aber effektiv

  • Schon kurze und regelmäßige Trainingseinheiten sind enorm effektiv. Die Routine macht es aus: Versuch deine tägliche Portion Bewegung fest in deinen Alltag zu verankern - wie das Zähneputzen vor dem zu Bett gehen.

Hirnzellen fordern

  • Sturzprophylaxe: Durch gezieltes Training steigerst du deinen Gleichgewichts- und Koordinationssinn, was dir einen sicheren Stand im Alltag ermöglicht.

  • Tipp: Für das optimale Gehirnjogging kannst du deine kognitiven Fähigkeiten durch das Beantworten von Quizfragen beim Springen steigern!

Beweglich bleiben

  • Auch im Alter beweglich und dynamisch zu bleiben schenkt
    Lebensfreude und Energie. Das bellicon Training hält die Muskulatur kräftig, die Faszien geschmeidig und mit Dehnungsübungen bleiben Sie gesund und aktiv.
     
  • Tipp: Bringen Sie Ihre Muskeln auf Länge: Dehnen Sie nach jedem Training Ihren Hüftbeuger und Ihre Wadenmuskulatur. Ein verkürzter Hüftbeuger kann Schmerzen im Rücken verursachen und ein verkürzter Wadenmuskel führt zu einem unbeweglichen Fußgelenk. Die Fähigkeit den Fuß nach oben zu ziehen wird limitiert und kann so schnell zur Stolperfalle im Alltag werden.

Die optimale Schwingung

  • Die optimale Seilringstärke ist für deinen Trainingserfolg enorm wichtig. Achte darauf, dass du dich sicher fühlst. Doch was machen die verschiedenen Seilringstärken aus?

  • Vergleiche das Gehen am Strand direkt in Wassernähe mit dem Gehen im tiefen Sand: Je fester der Sand, desto weniger tief sinkst du ein. Je weicher, desto schwieriger wird’s und die Balance wird gefordert. Ebenso ist es mit unseren Seilringen. Fühlst du dich etwas unsicher, wähle vorerst die etwas strafferen Seilringe – Du kannst die Stärke zu einem späteren Zeitpunkt ändern.

Unsere Empfehlung: das bellicon Classic

Der kleine Allrounder mit großer Wirkung

Das bellicon® Classic mit 100 cm Durchmesser bietet täglich den nötigen Schwung, um fit zu bleiben. Das kleinste bellicon® kann sehr gut mit zwei Haltegriffen ausgestattet werden, um sich in jeder Situation festhalten zu können. Die Regelmäßigkeit macht es aus: Stell dir das bellicon® in dein Wohnzimmer, damit du täglich deine Portion Bewegung genießen kannst.


Wo hilft das bellicon noch?

Mit dem bellicon® bringst du wieder Bewegung und Freude in deinen Alltag. Dabei entpuppt sich das Minitrampolin als ein wahres Allroundtalent, das dir bei vielen Beschwerden und Problemen zur Seite stehen kann. 

Osteoporose:
Mangelnde Bewegung kann zu einer verminderten Knochendichte (Osteopenie) führen, weswegen Trampolintraining hervorragend helfen kann, da durch die regelmäßigen Druck- und Zugreize der Knochenstoffwechsel aktiviert wird.
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Muskelschwund:
Ohne regelmäßige Bewegung verlieren Frauen und Männer ab 30 pro Lebensdekade zwischen drei und fünf Prozent an Muskelmasse, weswegen regelmäßiges Trampolintraining und gezielte Übungen schon in zwei Wochen proaktiv Muskelschwund vorbeugen können.
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Arthrose:
Der Verschleiß des Gelenkknorpels kann zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen, weswegen regelmäßige Bewegung den Stoffwechsel der Gelenke aktiviert und durch sanftes und schmerzfreies Trainieren das Fortschreiten der Arthrose verhindert werden kann.
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Lymphsystem:
Durch die Aktivierung der Muskelpumpe beim Trampolintraining wird unser Lymphsystem angeregt und der Körper kann Gift- und Schlackstoffe besser ausscheiden, die Stoffwechselaktivität und das Immunsystem werden gestärkt.
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Sturzprophylaxe:
Das Training auf der federnden Schwungmatte des bellicon® hat positive Wirkungen auf Gehirn, Innenohr und Rumpfmuskulatur und verbessert Gleichgewichtssinn sowie Koordination, beugt Sturzgefahr vor und erhöht die Mobilität.
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Rücken und Bandscheiben:
Bandscheiben und Gelenke können mit den Jahren an Elastizität verlieren, sich abnutzen und Schmerzen verursachen, weswegen die beste Vorbeugung ein moderates, schonendes und gleichzeitig effektives Training mit dem bellicon® Trampolin ist.
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