Verstärktes Körperbewusstsein und verbessertes Schlaggefühl
Intensivierung gewohnter Bewegungsabläufe
Verspannungen lockern dank der sanften Schwungbewegungen
Entspannung und Regeneration nach und zwischen den Trainings
Schonend Verletzungen vorbeugen durch Training ohne Überlastung der Gelenke
Das Trainingsgerät der Tennisprofis? Interview mit Trainer Stephan Ehritt-Vanc
Das bellicon® bietet im Tennis sowohl für Amateure als auch für Profis vielseitige Trainingsmethoden und Übungen. Das Ziel des Cross-Trainings mit dem bellicon® Minitrampolin ist es, mit einer Vielzahl von Übungen tennistypische Bewegungsformen und Muskulatur zu entwickeln und stärken. Dies ist vor allem durch den flexiblen Untergrund der Matte möglich, welche eine stabile Beinachte fördert und die typischen Schlagpositionen trainiert. Gleichzeitig werden die kardiovaskuläre Gesundheit sowie die Ausdauer gefördert.
Die folgenden Trainingsbereiche können mit dem bellicon® gezielt trainiert werden, um deine Leistungsfähigkeit mit dem Schläger effektiv und schonend zugleich zu verbessern.
Gleichgewicht & Koordination
Auf der weichen Matte des bellicon® trainierst du bei jeder Bewegung wie nebenbei Gleichgewicht und Haltung. So gewöhnt sich dein Körper daran, die Beine und die Hände zu nutzen, ohne groß darüber nachdenken zu müssen.
Kraft
Besonders für den Aufschlag benötigst du ausreichend Muskelkraft. Durch die wechselnden Beschleunigungskräfte auf dem bellicon® arbeitet deine gesamte Muskulatur mit. Die verstärkte Gravitationskraft beim Abbremsen bewirkt, dass die Muskeln aktiviert und trainiert werden.
Ausdauer
Schwingen auf dem bellicon® bietet dir ein Ganzkörpertraining und baut die aerobe Gesundheit auf, indem es die Herzfrequenz erhöht. Das Minitrampolin erhöht deine gesamte körperliche Ausdauer, die für Spitzenleistungen bei Tennisspielen entscheidend sind.
Bandscheiben & Gelenke
Bewegungstraining auf dem hochelastischen Minitrampolin ist effektiv und gelenkschonend dank der weichen Federung. Durch die Auf- und Abbewegungen auf dem Trampolin werden deine Bandscheiben sanft belastet und der Stoffwechsel wird angeregt.
Beweglichkeit
Die Beweglichkeit im Rumpf, Unterkörper und den Schultern sind entscheidend für ein erfolgreiches Match. Die sanften Belastungswechsel beim Schwingen auf dem bellicon® verbessern die Elastizität der Faszien und des Muskelgewebes. Zusätzlich lockert das sanfte Schwingen auf dem flexiblen Trampolin die Muskeln und regt als Aufwärmtraining die Durchblutung an.
Konzentration
Durch das Training auf dem bellicon® erhöht sich dein Konzentrationsvermögen sowie die Reaktionsfähigkeit. Es fördert ein verbessertes Zusammenspiel zwischen beiden Gehirnhälften. Die sanfte Auf- und Abbewegung aktiviert den Motocortex des Gehirns an und steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Ein Training für Kopf und Körper.
Patrick Kühnen
Ehm. Kapitän des deutschen Davis Cup-Teams
„Gerade was Stabilität, Ausdauer und Kraft in den Beinen betrifft – was wir Tennisspieler ja unbedingt brauchen – gibt es wahrscheinlich kein besseres Trainingsgerät als das bellicon® [...]"
Der Platz ist gänzlich durchnässt? Kein Problem. Dein Trainingspartner fällt aus? Den brauchen wir nicht. Denn um dich auf dein nächstes Match vorzubereiten, musst du nicht einmal das Haus verlassen. Auf bellicon Home findest du Anregungen für jegliche Art von Training. Von gezielten Übungen, wie du deine Schritttechnik verbessern kannst bis hin zu allgemeinem Ausdauertraining:
Kraftübungen zum Muskelaufbau
Cardio damit du auch im letzten Satz noch fit bist
Yoga, um auch mal zu entspannen
23-minütiges Tennistraining auf dem bellicon® Minitrampolin mit Tennisprofi Julia Kimmelmann
Das bellicon® Classic, das Herzstück unserer Minitrampolinfamilie, ist dein idealer Trainingspartner. Wir empfehlen es in der Ausführung mit 125 cm Durchmesser, so hast du genügend Platz für weitreichende Bewegungen. Mit den praktischen Schraubbeinen neigst du weniger schnell dazu, es in eine Ecke zu stellen und zu vergessen. Dennoch ist es praktisch und schnell genug abgebaut, wenn du den Platz dann doch mal brauchst oder es mitnehmen willst.
