Osteoporose: Knochen stärken mit dem Trampolin

5 Gründe: So hilft das bellicon trampolin bei Osteoporose

  • Starke Knochen - Maximaler Trainingserfolg und starke Knochen durch den Trampolineffekt

  • Einfache Benutzung - Einfacher Trainingseinstieg für jede Altersgruppe mit schnell spürbaren Erfolgen

  • Sicheres Training - Optional sorgen seitliche Haltegriffe für mehr Kontrolle und Sicherheit beim Trainieren

  • Selbstvertrauen gewinnen - Sturzprophylaxe, Koordinations- und Gleichgewichtstraining gibt Ihnen mehr Selbstbewusstsein im Alltag

  • Enormer Spaßfaktor - Mit nur 10 Minuten am Tag erzielen Sie bereits erste Erfolge und können dabei Spaß und Freude am Sport wiederentdecken

Osteoporose: Knochen stärken mit dem Trampolin

Wie hilft bellicon bei Osteoporose?

Beugen Sie mit dem bellicon® Trampolin Knochenabbau vor

Wer rastet der rostet – Knochen arbeiten am besten unter Druck. Sportarten wie Joggen oder Krafttraining sind zwar gute Bewegungsformen, um dem Knochenabbau entgegenzuwirken, können aber durch Schmerzen in Rücken, Knie oder Hüfte beim Laufen oft nicht mehr ausgeübt werden. 

Auch wenn das Knochensystem das starrste Gebilde des menschlichen Körpers ist, reagiert es empfindlich auf Schock und Traumen. Durch die gelenkschonende Schwingung des bellicon® Minitrampolins erhält der Körper einen sanften Impuls, der den Knochenstoffwechsel anregt und die Knochen stärkt - Osteoporose Prävention durch Trampolintraining.

Osteoporose Prävention mit dem Trampolin

Ein effizientes Training, um Osteoperose entgegenzuwirken ist in Ihren eigenen vier Wänden umsetzbar. Regelmäßige Bewegung auf dem bellicon® ist ein perfektes Sturzprophylaxen-Training, da der Gleichgewichtssinn und die Koordination geschult werden. Beugen Sie somit Stürzen und Verletzungen vor.  Beim Training gilt: Lieber häufig und kurz als selten lang. Finden Sie mit dem bellicon® wieder Freude an der Bewegung.

Integrieren Sie für schnelle Resultate Trainingseinheiten in Ihre tägliche Routine: Aktivieren Sie am Morgen Ihren Stoffwechsel und schwingen Sie abends den Alltagsballast weg. Wünschen Sie sich mehr Sicherheit und Stabilität für den Trainingseinstieg? bellicon® bietet optional Haltegriffe, die Sie bei den Übungen unterstützen können.

Konfigurieren Sie Ihr bellicon Minitrampolin

Wie entsteht Osteoporose und was passiert im Körper?

Der Schlüssel zum Erfolg - Gesunder Sport bei Osteoporose

Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung der Knochen, bei der die Knochendichte abnimmt. Häufig sind Frauen nach der Menopause davon betroffen, da sich der Hormonhaushalt des Körpers ändert. Ein geringer Östrogenspiegel führt dazu, dass mehr Knochengewebe abgebaut wird und sich die Knochen nicht mehr zu regenerieren vermögen. Die Knochen werden instabiler und es kommt deutlich schneller zu Frakturen. Die Diagnose einer Osteoporose wird mittels einer Knochendichtemessung festgestellt.

Osteoporose: Gesunder Knochen

Gesunder Knochen

Osteoporose: Osteoporöser Knochen

Osteoporöser Knochen

Durch degenerative Veränderungen der Wirbelsäule bilden sich keilförmige Wirbel und die Körperhaltung verschlechtert sich.

Viele Osteoporose Patienten entwickeln im Krankheitsverlauf eine große Angst vor Stürzen, da das Risiko für Knochenbrüche aufgrund der geringeren Knochendichte höher ist. Dadurch kann sich zunehmende Unsicherheit im Alltag entwickeln und der Tagesablauf verändert sich kontraproduktiv in Richtung Inaktivität und ängstliche Vorsicht.

Was der Körper bei Osteoporose braucht, ist regelmäßige gesunde Bewegung zur Stärkung der Knochen, Haltungsschulung und Sturzprophylaxe. Das steigert das Selbstvertrauen und das Sicherheitsgefühl im Alltag.

Osteoporose: Haltungsveränderung

Osteoporose: Haltungsveränderung

Das sagen unsere Kunden und Experten

Isabelle Stadel
Kundin

„Ich trainiere seit etwa einem Jahr mit meinem bellicon und es hat mir sehr geholfen, wieder Knochenmasse aufzubauen. Dies wurde durch verschiedene Messungen belegt. Ich kann es jedem nur empfehlen und hoffe, jeder hat genauso viel Spaß dabei wie ich. […]“  

Dr. Maarten Klatte
Arzt für Ernährungsmedizin

„Der Effekt des bellicon® auf Osteoporose ist äußerst positiv. Eine Möglichkeit, Osteoporose zu vermeiden, ist die Belastung der Knochen zu erhöhen. Für einen guten Knochenaufbau und die Aktivierung der Knochenzellen – der Osteozyten und Osteoklasten – müssen die Knochen belastet werden. Doch welche Art der Belastung soll das sein? Ganz bestimmt soll man die Knochen auch nicht überlasten und durch die Elastizität dieses Trampolins, vermeidet man solche Überlastungen. […]“


Unter der Lupe: Was Sagen Experten zum Training mit dem bellicon?

Wie sieht optimales Training für starke Knochen aus?

Starke Knochen sind kein Zufallsprodukt, denn sie können durch gezieltes Training verbessert werden. Bei Übungen auf dem hochelastischen bellicon® kann eine bis zu vierfache Schwerkraft auf den gesamten Körper wirken. Solche Kraftwirkungen fördern die Erneuerungs- und Kräftigungsprozesse der Knochen. In der NASAStudie wurde aufgezeigt, dass Sie den Astronauten Trampolintraining verordneten, um die negativen Folgen der langanhaltenden Schwerelosigkeit im Weltall zu kompensieren.

Weitere Infos zur Studie

Wie kann Trampolinspringen Sie vor dem Fallen bewahren?

Ungefähr 28-35% der Menschen über 65 Jahren fallen mindestens einmal im Jahr und benötigen danach medizinische Versorgung. Trampolinspringen kann die Angst vorm Fallen lindern sowie Mobilität und Gangleistung der Betroffenen verbessern. Dies ergab eine 12-wöchige Untersuchung an Osteoporose-Patientinnen. Mit einer Mischung aus Balance-, Kraft- und Sprungübungen trainierten die Probandinnen 12 Wochen lang zusammen mit einem geschulten Trainerteam. Die Ergebnisse waren erstaunlich.

Weitere Infos zur Studie

Was macht Wirkungsvolles Osteoporose Training auf Dem bellicon aus?

Sicherheit

  • Übungen mit direktem Kontakt zu Mitspielern gibt's bei bellicon nicht. Sie Trainieren alleine oder im Team in Ihrem Tempo und absolut sicher.
  • Die höhenverstellbare T-Stange oder den seitlichen Haltegriffe beim bellicon® unterstützen Sie bei Ihren Übungen und geben Ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle.
  • Für ein gutes und sicheres Trainingsgefühl unterstützen wir Sie mit der notwendigen Anleitung für den Start. Dazu gehört ein Trainingsposter und unsere vielfältigen Übungsvideos auf unserer Online-Trainingsplattform bellicon Home mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen - vom Anfänger bis zum bellicon Profi.
  • Bauen Sie das Training Schritt für Schritt auf.  Halten Sie am Anfang mit beiden Füssen stets den Kontakt zur Sprungmatte, steigern Sie dann langsam die Dauer, Intensität und Schwierigkeit der Übung, um Stürze zu vermeiden.
     

Ganzheitliches Training

  • Ein effektives Osteoporose Training sollte immer das ganze Körpersystem gleichzeitig ansprechen.
  • Die weiche Seilringfederung des bellicon® gibt Ihnen die Möglichkeit neben der Muskelkraft und Ausdauer auch den Gleichgewichtssinn und die Koordination zu verbessern – ein eminent wichtiger Baustein eines Sturzprophylaxetrainings. 
  • Setzen Sie Ihre Knochen mehrmals täglich unter Druck. Schon kurze Einheiten bringen den Knochenstoffwechsel wieder in Schwung.
  • Die Haltung ist das A und O für ein gesundheitsförderndes Training, damit Ihre Gelenke und Knochen optimal belastet werden.
    Tipp: Schauen Sie beim Training mal in den Spiegel, um Ihre Ausgangsstellung und Haltung zu kontrollieren!
     

Druck und Zug

  • Das Skelett muss zur Osteoporose Prophylaxe regelmäßigen Druck und Zugbelastungen ausgesetzt werden, um stabil zu bleiben.
  • Durch die gleichmäßige Schwingung auf dem bellicon® erfahren Sie hohen Druck auf die Knochen, gleichzeitig werden negative Effekte vermieden und ihre Gelenke nur minimal belastet.

Spaß und Motivation

  • Das Training auf dem bellicon® setzt Glückshormone frei! Erfahren Sie das Gefühl von Leichtigkeit und Spaß an der Bewegung.
  • Schon in den ersten Wochen können Sie erste Trainingsfortschritte feststellen.
  • Sie werden sich schon nach kurzer Zeit wieder sicherer im Alltag fühlen.

Ihr Training für zu Hause

Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Knochen - Unsere Empfehlung

Tägliche Trainings an kürzeren Einheiten sind schon sehr effektiv. Beugen Sie durch Bewegung Osteopenie und Osteoporose vor. Mit unseren Online-Trainingsplattform bellicon Home nehmen wir Sie an der Hand - profitieren Sie von unseren Workouts. 

  • Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo und genau mit den Übungen, die Ihnen Spaß machen und gut tun. 

  • Ein geschultes Trainerteam motiviert Sie tagtäglich mit einem stetig wachsenden Angebot in unterschiedlichen Schwierigkeits- und Trainingsgraden.


Unsere Empfehlung passend zu Ihrem Trainingsziel: Das bellicon mit Haltegriffen

 

Knochen stärken mit Ihrem idealen bellicon®

Geben Sie Ihrem bellicon® einen festen Platz zu Hause, so fällt es Ihnen leichter, das tägliche Training in den Alltag zu integrieren. Generell empfehlen wir Ihnen ein bellicon® mit 100 cm Durchmesser und Schraubbeinen für den optimalen Trainingseinstieg. Sie wollen mehr Sicherheit? Bei Osteoporose oder Osteopenie empfehlen wir folgendes:  

  • Seitliche Haltegriffe untersützen Sie beim Training und sorgen für eine optimale Sturzprophylaxe. Es gilt: Je kleiner der Durchmesser Ihres bellicon®, desto näher sind die Haltegriffe am Körper.

  • Wählen Sie stärkere Seilringe, denn: 

    • Je straffer die Seilringe, desto stabiler die Sprungmatte und umso sicherer das Training (weniger „wackelig“).

    • Je straffer die Seilringe, desto höher der wirkungsvolle Druck für die Knochen.