Fitness

Dein Trampolin zum Abnehmen – Mit Spaß zum Wunschgewicht.

5 Gründe, warum Du mit dem bellicon gesund abnehmen kannst.

Du kurbelst mit dem Trampolin die Fettverbrennung so richtig an
Trampolinspringen ist ein hocheffektives Training zum Abnehmen. Im direkten Vergleich zu anderen Sportarten, wie beispielsweise Joggen, zeigt sich: Trampolinspringen ist in Sachen Fettverbrennung einiges effizienter. Das besagt eine Studie, die im International Journal of Sports Science veröffentlicht wurde. Worauf wartest Du? Ab aufs Trampolin.
Du trainierst Deine Ausdauer
Durch den Schwerkraftwechsel beim Schwingen auf dem bellicon befinden sich alle Muskeln in abwechselnder An- und Entspannung. So trainierst Du auf dem Trampolin effektiv Deine Ausdauer sowie Dein Herz-Kreislauf-System und bringst Deinen Stoffwechsel so richtig in Schwung. Kombinierst Du während Deines Trainings verschiedene Übungen und spielst mit der Intensität, kannst Du noch mehr aus Deinem Trampolin-Workout herausholen.
Du hast Spaß am Abnehmen
Mit dem Sport anzufangen und vor allem durchzuhalten ist nicht leicht. Insbesondere, wenn Dein Körper Dir zusätzliche Hindernisse in den Weg legt. Deshalb ist der Spaßfaktor eines Trampolins nicht zu unterschätzen. Auf dem bellicon schüttest Du Glückshormone aus, die Dich während des Trainings motivieren. So besiegst Du Deinen inneren Schweinehund mit Leichtigkeit. Gleichzeitig baust Du Stress ab und bist im Alltag gelassener. So fällt es Dir leichter, dranzubleiben.
Du schonst Deine Gelenke
Training ist gerade nach einer längeren Pause anstrengend und bei höherem Gewicht besonders mühsam. Dank der patentierten Seilringtechnologie unseres Trampolins werden Deine Gelenke weniger belastet. So kannst Du durch Trampolinspringen abnehmen, ohne zusätzliche Schmerzen oder Verletzungen befürchten zu müssen.
Du schwingst – Egal mit welchem Gewicht
Die Seilringe unseres Minitrampolins richten sich individuell nach Deinem Gewicht – es ist bis 200 kg Körpergewicht belastbar. Wählst Du die Seilringstärke passend zu Deinem Gewicht etwas härter, ist die Matte stabiler. So kannst Du Dich optimal auf Dein Kraftausdauertraining auf dem bellicon konzentrieren.

Regelmäßigkeit – Der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen mit dem Trampolin.

Das Erfolgserlebnis beim Abnehmen und die ersten Ergebnisse des Trainings (bessere Ausdauer, mehr Kraft) zu sehen, geben Dir neues Selbstbewusstsein. Wir wissen, aller Anfang ist schwer; doch dranbleiben lohnt sich. Regelmäßige Bewegung hat nicht nur positive Effekte auf Stoffwechsel und Körper, sondern auch auf Deinen Geist. Gewöhnst Du Dich an das regelmäßige Training, wird es Dir mit der Zeit immer leichter fallen, Du hast mehr Spaß und viel mehr Energie im Alltag.

3 effektive Trampolin-Übungen zum Abnehmen.

Das Fitnesstrampolin ist Dein idealer Trainingspartner zum Abnehmen. Du kannst trainieren, wo und wann Du willst. Vielleicht fühlst Du Dich auch im Fitnessstudio nicht wohl oder hast kein Studio in Deiner Nähe – mit dem bellicon schwingst Du Deine Pfunde ganz einfach zuhause weg.

Darauf solltest Du beim Training achten:

Steigere die Trainingsintensität langsam und Schritt für Schritt.
Versuche mindestens 3x pro Woche zu trainieren – am besten trägst Du Dir Deine Trainingszeiten in den Kalender ein.
Ein kurzes Training am Morgen regt Deinen Stoffwechsel an.
Trinke vor und nach dem Training ausreichend Wasser.
Beende Dein Training jeweils mit einem kurzen Cool Down, damit sich Dein Kreislauf erholen kann.

Übung 1: Der Basic

Frau macht Übungen auf dem Trampolin zum Abnehmen.

Der Basic ist der Grundschwung und eignet sich hervorragend zum Einschwingen, im Warm-up und für eine kurze Entspannung zwischen intensiven Übungen. Wichtig ist dabei eine korrekte Körperhaltung. Bist Du Anfänger? Dann starte mit dieser Übung. So geht’s:

Stelle Dich hüftbreit auf das bellicon, Deine Knie sind parallel und leicht gebeugt.
Richte Dein Becken auf und aktiviere Deine Rumpfmuskulatur und den Beckenboden, indem Du den Bauchnabel sanft in Richtung Wirbelsäule ziehst.
Dein Oberkörper ist aufrecht, Hals und Kopf sind in Verlängerung der Wirbelsäule und Deine Arme hängen entspannt nach unten.
Übe nun Druck auf Deine Fersen aus, um die Schwingung auszulösen.
Löse Deine Füße zunächst noch nicht vom Sprungtuch. Sobald Du Dich sicher, löse sie.

Übung 2: Jumping Jacks

Fühlst Du Dich bereit für mehr? Dann mache Jumping Jacks – oder auch Hampelmänner. Diese Ganzkörperübung auf dem Trampolin ist perfekt, um Deinen Stoffwechsel anzuregen und die Pfunde purzeln zu lassen.

Führe den Grundschwung aus.
Öffne nun Deine Füße hüftbreit, gleichzeitig schwingst Du Deine Arme über dem Kopf zusammen, bis sich Deine Hände berühren.
Nun schließt Du während des Schwingens Deine Beine wieder und senkst die Arme.
Wiederhole diese Abfolge.

Übung 3: Jogging

Du bist kein Fan von Joggen? Kein Problem. Denn Jogging auf dem bellicon macht richtig Spaß und ist kein Vergleich zum Laufsport auf Asphalt.

Von der Grundposition ausgehend ziehst Du Deine Knie abwechselnd nach oben in Richtung Oberkörper.
Deine Arme schwingen dabei neben Deinem Körper mit. Neige Dich immer leicht nach vorne.
Variante: Tippe mit einer Hand auf das diagonal gegenüberliegende Knie, wenn es oben ist.
Steigere die Intensität, indem Du schneller wirst.

Weitere Tipps, die Du beim Trampolintraining zum Abnehmen beachten solltest.

Trinke ausreichend Wasser
Trinke viel Wasser oder ungesüßten Tee – beides hat keine Kalorien und keinen Zucker. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zwar kein Wundermittel, um mehr Kalorien zu verbrennen kann aber Heißhungerattacken vorbeugen. Gerade nach schweißtreibenden Einheiten auf dem Trampolin solltest Du ausreichend Wasser trinken und Deinen Elektrolythaushalt aufrechterhalten.
Unterschätze die gesunde Ernährung nicht
Du kannst noch so viel trainieren, wenn Du Dich nicht ausgewogen ernährst, wird das mit Abnehmen durch Trampolin-Training nichts. Um Gewicht zu reduzieren, musst Du in ein Kaloriendefizit kommen – also weniger Kalorien zu Dir nehmen als Du verbrauchst. Aber nicht nur wie viel, sondern auch was ist entscheidend. Vermeide verarbeitete Lebensmittel, denn sie enthalten viel Zucker und schicken Deinen Blutzucker auf eine Achterbahnfahrt. Obst, Gemüse, Proteine und gesunde Fette sättigen Dich, ohne Deinen Abnehm-Fortschritt ins Wanken zu bringen.

Trampolinspringen und effektiv Fettverbrennen – Für jedes Level

Egal, ob Du Dich fitter fühlen oder Deinem Wunschgewicht einen großen Schritt näher kommen willst, Trampolinspringen regt Deinen Stoffwechsel an, verbessert Deine Ausdauer und verbrennt ordentlich Kalorien. Top-Nachrichten für alle, die unter Gelenkbeschwerden oder Rückenschmerzen leiden oder mit Übergewicht zu kämpfen haben. Oder für die, die einfach nicht gerne joggen. Denn im Gegensatz zum Joggen punktet das bellicon beim Abnehmen: Es

ist gelenkschonend,
macht unglaublich viel Spaß,
Ein kurzes Training am Morgen regt Deinen Stoffwechsel an.
aktiviert alle Muskeln Deines Körpers und
verbrennt mehr Kalorien.

Ein weiterer Pluspunkt: Du kannst als Anfänger:in aber auch als geübte:r Sportler:in auf das bellicon steigen. Denn egal wie fit Du bist, das bellicon kann für ein breites Spektrum unterschiedlicher Trainingsintensitäten effektiv verwendet werden (Studie Universität Basel). Während Deines Workouts bestimmst Du selbst die Trainingsintensität der einzelnen Übungen und kannst Dich so an Deine persönliche Leistungsgrenze bringen.

Schon 10 Minuten bellicon Training am Tag verbessern Dein Wohlbefinden und Fitnesslevel langfristig.

Die weiche Sprungmatte und das Federungssystem ermöglichen Dir ein gelenkschonendes Training – auch mit höherem Körpergewicht, Schmerzen oder anderen Beschwerden.
Mit regelmäßigem Training auf dem bellicon kannst Du schnell Erfolge in Deiner Ausdauer erzielen und nachhaltig abnehmen. Nutze Deine Mittagspause oder den Feierabend, um mit einer kurzen Cardio-Einheit den Kopf frei zu bekommen.
Die lockere Schwungbewegung macht nicht nur Spaß, sondern setzt auch reichlich Endorphine frei. Das hilft Dir nachhaltig beim Stressabbau und lässt Dich besser schlafen.
Du trainierst in einer Umgebung, in der Du Dich wohlfühlst und nimmst mit Spaß effektiv ab. Das Ergebnis: Du fühlst Dich gesund und fit.

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