ENTRAÎNEMENT DU DOS À LA MAISON AVEC LE TRAMPOLINE

COMMENT RENFORCER VOTRE DOS AVEC LE BELLICON : 5 Méthode

  • Renforcer les muscles profonds - construire et renforcer les muscles grâce à un entraînement efficace.

  • Massage musculaire - Pour une amélioration de la santé des disques intervertébraux et contre les tensions.

  • Entraînement complet du corps - Des exercices qui ménagent le dos et font travailler l'ensemble du corps.

  • Soulagement de la douleur - Les exercices doux soulagent le malaise tout en améliorant la posture générale.

  • En forme à la maison - Un entraînement du dos facile et rapide dans le confort de la maison, pour changer agréablement des longues périodes d'assise.

Entraînement du dos avec le trampoline
En savoir plus sur le bellicon mini-trampoline

POURQUOI LE BELLICON EST-IL EFFICACE CONTRE LE MAL DE DOS ?

Renforcer le dos de manière ciblée avec le mini-trampoline bellicon®

La douleur physique peut nous paralyser et limiter notre mobilité. Par peur d'aggraver notre état de santé et pour ménager nos arrières, nous nous comportons alors souvent de manière passive. Mais c'est exactement ce qui peut aggraver de plus en plus la douleur. Un exercice régulier combiné à un entraînement musculaire équilibré permet de saturer les disques intervertébraux, de renforcer le dos à long terme et de contrer positivement le stress.

Calmer la tension avec le trampoline

Pour un entraînement en douceur, le mini trampoline bellicon® est le compagnon d'entraînement idéal. Il renforce les muscles, peut soulager la douleur et remet en route, et renforce le dos, en douceur. L'interaction entre la tension et la détente pendant le balancement active et entraîne l'ensemble de la musculature. En outre, les disques intervertébraux sont alimentés en fluides et en nutriments et les zones musculaires tendues peuvent être relâchées.

Peu d'effort - grand effet !  L'entraînement sur un bellicon® ménage le dos et les articulations grâce au balancement harmonieux et même les courtes séances d'entraînement sont très efficaces. Puisque qu’il s’agit d’un entraînement holistique avec le bellicon®, on obtient les résultats suivants avec un entraînement régulier :

  • La musculature se développe

  • Les disques intervertébraux sont nourris

  • Les fascia se relâchent

  • La tension est évitée

CAUSES COURANTES DES MAUX DE DOS

Prendre le temps de faire régulièrement des exercices pour le dos

exercises de dos à la maison

Les causes du mal de dos peuvent être nombreuses et variées. Souvent, la douleur peut être attribuée à un manque d'exercice ou à une posture incorrecte, comme le fait de rester assis à un bureau pendant de longues périodes. Les mouvements quotidiens peuvent entraîner des déséquilibres musculaires qui se manifestent par des tensions ou des douleurs musculaires. Outre une mauvaise posture physique et un manque d'exercice, la tension psychologique et le stress sont également des causes courantes de mal de dos.

L'initiative personnelle est la clé du succès dans ce domaine. L'amélioration ne peut être obtenue que par des séances d'entraînement régulières. Un programme d'entraînement holistique augmente les chances de se débarrasser de problèmes de dos à long terme. Renforcer les muscles centraux, mobiliser les fascias et étirer les muscles de manière efficace et en peu de temps. Intégrer des exercices simples dans la routine quotidienne et s’accorder des pauses courtes mais ciblées.  Il ne s'agit pas toujours d'une séance d'entraînement en sueur, des exercices détendus permettent également de relâcher les muscles endurcis et de soulager la douleur.

CE QUE DISENT NOS CLIENTS

Wolfgang Herzog

Client

"Après un "lumbago" il y a plus de 5 ans, nous en sommes venus au trampoline sur les conseils de mon médecin de famille. Il m'a expliqué comment on peut l'utiliser pour entraîner les plus petits muscles directement sur la colonne vertébrale. Premier achat : 50 € - trampoline au supermarché. Puis achat d'un Trimilin dans un magasin de sport, ce n'était pas mal, mais encore trop dur rétrospectivement.

Lors d'une visite chez des parents en Allemagne, nous avons essayé leur bellicon® et WOW - quel effet. Nous avons ressenti une énorme différence. Nous avons immédiatement vendu le Trimilin et acheté un bellicon®. [...]"

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CE QUE DISENT NOS Experts

Comment le mini-trampoline aide-t-il les muscles du dos ?

En se balançant et en sautant sur le trampoline on peut protéger le dos et s'entraîner en même temps – et ça fonctionne. C'est ce qu'ont découvert des chercheurs de l'université de Gand. L'étude a examiné les effets du saut sur l'activité musculaire des sujets testés. Les résultats montrent que même un léger balancement soulage la colonne vertébrale et renforce en même temps énormément les muscles profonds (inférieurs) du dos. En outre, l'entraînement sur le mini trampoline est nettement moins dangereux que d'autres formes d'exercice et d'entraînement.

MAINTENIR SON DOS EN SANTE LORS DU TRAVAIL A DOMICILE GRACE AU BELLICON

Plus d'élan dans la vie quotidienne avec bellicon

MAINTENIR SON DOS EN SANTE LORS DU TRAVAIL A DOMICILE GRACE AU BELLICON

Les positions assises statiques font souvent partie de la vie professionnelle quotidienne. Rester assis pendant de longues périodes à un effet négatif sur la santé du dos et augmente le risque de maladies cardiovasculaires. En particulier dans le cas du travail à domicile, il est important d'intégrer des pauses de mouvement actif dans la journée de travail, car le poste de travail à domicile n'est souvent pas optimisé sur le plan ergonomique.

Pendant de longues périodes en position assise, nous adoptons inconsciemment une posture malsaine dans laquelle le bassin bascule, le dos s'arrondit et les épaules tombent en avant. Cette position assise entraîne un raccourcissement de certains muscles comme le fléchisseur de la hanche (M. Iliopsoas) ou les muscles de la poitrine. Les experts recommandent donc de changer de position assise toutes les 20 minutes ou de bouger un peu dans la pièce pour stimuler le métabolisme et soulager les disques intervertébraux.

Malheureusement, la position debout (par exemple, à un bureau debout) ne suffit pas à éviter complètement le problème de la posture statique. La position debout dynamique est plus raisonnable et plus efficace : Une pause de mouvement active avec un balancement libre sur le bellicon® active les muscles et les disques intervertébraux sont alimentés en nouveaux nutriments par la pression et la charge de traction. Même les plus petites pauses dans le mouvement de moins d'une minute ont des effets notables : Le simple fait de se balancer de haut en bas sur le mini-trampoline suffit à briser la posture statique, à soulager le dos et à faire fonctionner toutes les cellules du corps. Alors lève-toi de ta chaise et viens sur la toile de saut !

Remettre son dos en forme - avec peu d'efforts et dans le confort de la maison. Avec quelques exercices simples, peuvent renforcer le dos, éviter les mauvaises postures et soulager les tensions. L'équipe de formateurs motivés de notre plateforme vidéo en ligne bellicon Home se fera un plaisir d’apporter son aide.

Conseils d'entraînement pour un dos fort :

  • Il faut adopter une posture optimale pour obtenir le meilleur effet possible.

  • Activer les muscles centraux pendant toute la durée de l'entraînement. Important : ne pas se crisper, il faut s’activer légèrement !

  • La descente doit toujours se faire à reculons depuis le bellicon® afin de pouvoir revenir sur le sol dur sans abîmer le dos.

  • Seul un entraînement régulier permet de maintenir le dos en forme à long terme – il faut intégrer plusieurs courtes pauses d'exercice dans la routine quotidienne.

TRAMPOLIN bellicon : PRIMÉ PAR LES EXPERTS

Entraînement doux du dos testé par AGR

Entraînement doux du dos testé par AGR

L'Aktion Gesunder Rücken e.V. (campagne pour un dos sain) est une association à but non lucratif qui décerne un label de qualité aux produits particulièrement doux pour le dos sur la base de critères de test stricts. Le bellicon® a su convaincre les experts médicaux et thérapeutiques grâce à sa suspension unique par élastique souple et a été le seul mini-trampoline à recevoir le prix. L'entraînement du dos sur le bellicon® s'est avéré efficace tout en ménageant les muscles du dos, les disques intervertébraux et la colonne vertébrale.

NOTRE RECOMMANDATION : Le Bellicon Classic

Soulager le mal de dos avec le bon bellicon®

Pour les maux de dos, nous recommandons des élastiques aussi souples que possible et adaptés au poids du corps. L'oscillation élastique de notre technologie brevetée permet un entraînement au trampoline qui ménage le dos et les articulations.

Les exercices en position allongée sur le bellicon® permettent également de muscler le torse de manière très efficace. Les exercices couchés effectués sur la toile de saut souple constituent un stimulus d'entraînement supplémentaire et mettent la coordination à l'épreuve. Pour un maximum d'espace, nous recommandons un bellicon® Classic de 125 cm de diamètre et une toile de saut confort. Le bord rembourré de la toile confort rend particulièrement confortable et augmente la surface d'entraînement.

Le bellicon Classic