bellicon®, les premiers pas

Image d'un entraînement de groupe bellicon

"bellicon®, les premiers pas" est un programme d'initiation au mini-trampoline bellicon®. Le but premier est de  s'acclimater à  la toile de saut et d'apprendre quelques exercices de bases. Des entrainements avec des sets de poids vous seront également proposés. Ce programme est une première étape essentielle afin d'améliorer son équilibre et de se sentir plus en sécurité sur le mini-trampoline. Une fois cette étape franchie vous pourrez vous lancer dans des exercices plus compliqués.

Pour améliorer davantage votre connaissance théorique et pratique du bellicon®, n'hésitez pas à vous inscrire à  un de nos workshops d'introduction. 

Montrez moi la voie
Image d'un homme avec la bonne posture sur le bellicon

Conseils posture

Afin d'éviter tout problème lié à une mauvaise posture, essayez de suivre au mieux les recommandations posturales suivantes :

  • Les muscles du tronc et du plancher pelviens sont tendus
  • Les pieds sont parallèles (joints)
  • Les pieds à largeur des épaules
  • Le haut du corps reste droit

Posture

  • Oreille, épaule, hanche et talon sont alignés verticalement
  • La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale 
  • Adoptez la posture physiologique de votre colonne vertébrale: légère lordose au niveau de la région lombaire (courbe antérieure de la colonne)
  • Les genoux sont légèrement fléchis
  • Ne vous crispez pas, soyez détendu et amusez-vous
Image d'un homme avec la bonne posture sur le bellicon se tenant debout sur le bellicon

Conseils de sécurité

  • Prenez note des conseils posturaux avant de commencer votre entrainement
  • Privilégiez plutôt les rebonds et non les sauts : le bellicon® n'a pas été conçu pour faire des grands sauts mais pour profiter du mouvement doux et rythmé que vous offre la toile de saut. Vos pieds doivent rester en contact avec la toile pendant la plupart des exercices. Le fait de rebondir agit de manière positive sur votre corps : cela vous apaise et vous détend. Le bellicon® n'est pas conçu pour des exercices acrobatiques.
  • Évitez de terminer votre entrainement de manière abrupte. Diminuez au fur et à mesure l'amplitude de vos rebonds. Laissez votre rythme cardiaque et votre respiration revenir à un rythme normal.
  • Ne sautez jamais du bellicon® sur le sol dur : vous risquez de vous blesser. Diminuez progressivement l'intensité des rebonds et descendez du mini-trampoline seulement lorsque vous ne rebondissez plus.
  • Buvez beaucoup d'eau.
  • Il est possible que certaines personnes ressentent des petits étourdissements lors des premiers entrainements sur le bellicon®. Ne vous inquiétez pas : c'est tout à fait normal et cette sensation disparaît généralement assez vite.
  • Si vous avez des douleurs ou présentez d'autres symptômes anormaux, arrêtez immédiatement votre entrainement et consultez un médecin.

    Nous serons très heureux de vous aider à choisir le bellicon® qui vous correspond le mieux.
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bellicon® Home - l'outil idéal pour la maison


Vous n'avez pas le temps d'aller vous entrainer à la salle ? Ou tout simplement vous n'avez pas envie de sortir parce qu'il fait froid dehors ? Vous préféreriez vous entrainer au chaud à la maison ? 

Avec le mini-trampoline bellicon® et la plateforme en ligne bellicon HOME bénéficiez d'un entrainement personnalisé que vous pourrez réaliser depuis chez vous. 

Image d'une femme sur un trampoline bellicon Plus

Exemple d'exercices - BELLICON HOME

Marche dynamique

Image d'un homme faisant les exercices de base sautant à pied joints.
Image d'un homme faisant les exercices de base sautant d'un seul pied.
Image d'un homme faisant les exercices de base sautant d'un seul pied avec les bras en mouvement

Bras en L - coordination

Image d'un homme faisant les exercices de base avec les bras levés
Image d'un homme faisant les exercices de base avec le bras gauche plié
Image d'un homme faisant les exercices de base avec le bras droit plié

Équilibre sur une jambe

Image d'un homme faisant les exercices de base
Image d'un homme faisant les exercices de base bras tendus sur les côtés
Image d'un homme faisant les exercices de base bras tendus sur les côtés et une jambe levée

Faites le saut dans une autre dimension ! N’attendez plus, commandez votre bellicon®.