Le bellicon® aide à régénérer le plancher pelvien

Gisela Schirmer, Spécialiste du plancher pelvien
Dr. Joachim Schulz

"A travers une oscillation régulière sur le mini-trampoline bellicon®, la circulation et la capacité de réaction du plancher pelvien s’améliorent: les cellules sont mieux approvisionnées, elles reçoivent l'ordre de ne pas se mettre au repos ni diminuer!
Les femmes avec des problèmes bénins au niveau du plancher pelvien, mais aussi les femmes avec un bilan qui -selon avis médical- devrait conduire à une opération, n’ont plus eu aucun problème après cet entraînement. Comme on dit  „Active ta musculature, sollicite tes cellules ou bien oublie tout!“ Ou encore comme on dit si bien: tu y vas ou tu arrêtes tout!

Important:
Les femmes qui ont un plancher pelvien légèrement affaibli souffriront de pertes urinaire en utilisant n’importe lesquels des trampolines à ressorts en métal qu’ils soient grands ou petits. Un amorti en douceur est seulement possible avec le bellicon®. Grâce à des exercices réguliers, les muscles du plancher pelvien s’améliorent considérablement.

La spécialité de mon cabinet de kinésithérapeute est l’entraînement du plancher pelvien. Nous recommandons à titre préventif des exercices réguliers aux hommes et aux femmes. Que ce soit pour les femmes ou pour les hommes  le processus de vieillissement et l'affaiblissement des fonctions du système urinaire inférieur sont les mêmes. Les mêmes symptômes peuvent apparaître à la suite d'une opération ou après une naissance difficile si on ne remuscle pas correctement le plancher pelvien. Les symptômes vont des douleurs chroniques jusqu’à une incontinence, en passant par une incapacité à uriner au bon endroit et au bon moment, c'est un cas de figure très répandu chez les gens au dessus de la cinquantaine.
 
LES DIFFÉRENTES FONCTIONS DU PLANCHER PELVIEN:
- Il permet l'évacuation sur commande et permet de fermer correctement l'uretère, l’anus et le vagin en ce qui concerne les femmes.
- Il forme une sorte de parachute permettant le soutien des organes et du bassin profond placés au dessus. 
- on parle d'un "effet trampoline“. A chaque pression il se doit être en mesure de fournir une parade venant du bas et en même temps de rebondir, comme un trampoline.

Pour accomplir ses missions, le plancher pelvien ne doit être ni mou, ni raide. Cela pourrait provoquer des douleurs ou une incontinence: des intestins jusqu’à la vessie.

L’UTILISATION DU BELLICON POUR UN ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL DU PLANCHER PELVIEN:

Etape 1

Après un accouchement, le plancher pelvien doit retrouver sa force de contraction et son élasticité d'antan . Pas toutes les femmes retrouvent après la naissance d’un enfant leur mobilité sans aucun problème. Grâce au balancement doux du bellicon, vous y parviendrez très rapidement.

Dès qu’une femme a le sentiment après un accouchement de ne plus avoir suffisamment de stabilité au niveau du plancher pelvien, il faut qu'elle commence à bouger à rebondir en douceur sur le trampoline. Avec la musique adaptée c'est encore mieux!

En raison d’une pratique régulière les contractions,souvent persistantes dans la région des épaules et du cou devraient disparaître. La circulation de tous les tissus et également ceux du plancher pelvien devraient s’améliorer de façon considérable et va permettre une saine utilisation des muscles .

Etape 2

En fonction de l'avancée de l'entrainement, nous pourront augmenter le mouvement. Les mouvements de croisement des jambes : devant, derrière, à droite, à gauche. Et vice versa. Pensez à changer de jambe.
Nous pourrons également plus travailler avec les bras : croisements. Le bras droit et la jambe gauche se déplacent en même temps vers l’avant ou vers le haut.

Vous pouvez introduire des répétitions de 10 en bougeant à chaque fois le même bras et la même jambe vers l’avant, vers le haut puis enchaîner de nouveau avec des mouvements croisés.

L'action de croisement peut être aussi réaliser avec les coudes et les genoux (mouvements convergents). Personnellement j'aime allumer de la musique énergique (rock) pendant mon entrainement .

Le travail se faisant debout le plancher pelvien s'en trouve plus sollicité et donc le cerveau en profite. Une grande partie du tissu de notre plancher pelvien et notamment la vessie sont desservis par un système nerveux autonome (système orthosympathique et parasympathique) qui réagit à la joie, mais aussi à la contrariété et au stress. L’entraînement sur les trampolines bellicon ne doit procurer que de la joie.

Si la charge devait devenir trop importante (stress) il pourrait y avoir une perte urinaire. C’est un des signaux qui montre que vous devez retourner à l’étape 1! Recommencez avec un entrainement moins intensif et ne perdez pas confiance.

Etape 3

Une fois que vous avez réalisé les exercices de l’étape 2, il vous faut effectuer un travail de musculation au niveau de l’abdomen, alors que le diaphragme pelvien suit le mouvement : mon exercice vedette est de twister sur le bellicon de préférence sur une musique correspondante. Rebondissez avec les genoux légèrement repliés et remuez les hanches de gauche à droite et remuez en même temps les deux bras vers la droite puis vers la gauche . Le dos reste bien droit. Le pied avant reste pour cela bien en place sur le trampoline et monte sur la pointe du pied."

Gisela Schirmer, Spécialiste du plancher pelvien
Heinrich-Wöhler-Straße 1
30938 Burgwedel
Téléphone: 05139 87 724
Telefax: 05139 97 04 89
kontakt@gisela-schirmer.de
www.gisela-schirmer.de

Tags: femmes, perine
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