PRIMI PASSI SUL bellicon 

Foto di un allenamento di gruppo bellicon Move

Il programma di allenamento First Bounce Training vi mostra i primi passi sul rivoluzionario minitrampolino bellicon®. In questo programma si prende confidenza con il tappeto elastico e si imparano gli esercizi di base. Vengono eseguiti inoltre facili esercizi con i pesi per abituarsi alla superficie elastica del bellicon® e per acquisire la sicurezza necessaria per affrontare i training successivi.
Per facilitare la prima fase del programma bellicon® e ricevere molti consigli e stimoli, potete partecipare anche al nostro workshop introduttivo.

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Foto di un uomo sul bellicon® nella postura corretta

EVITATE DI ASSUMERE UNA POSTURA ERRATA

Per prevenire i danni causati da una postura errata sul bellicon®, nei prossimi paragrafi vi forniremo una panoramica delle cose da fare durante i primi minuti di allenamento. 

E' importante assumere la seguente postura: 

  • Piedi paralleli
  • Gambe leggermente divaricate in modo che i piedi siano allineati ai fianchi 
  • Muscolatura del torace e del pavimento pelvico leggermente contratta
  • Busto eretto

POSTURA

  • Orecchie, spalle, fianchi e piedi sono allineati come in una linea retta
  • La testa è dritta e allineata con la colonna vertebrale
  • Postura naturale della colonna vertebrale: lieve lordosi (flessione della colonna vertebrale in avanti a livello lombare) 
  • Tenere le ginocchia leggermente piegate
  • Cercate di non irrigidirvi, rimanete rilassati e godetevi l’allenamento. 

 

Foto di un uomo nella postura corretta sul bellicon®

AVVERTENZE PER LA SICUREZZA

  • Prima di iniziare qualsiasi sessione di allenamento assumete la postura corretta
  • Molleggiate invece che saltare: il bellicon® non è pensato solo per saltare, ma l’effetto positivo sull’organismo si raggiunge già attraverso un dolce molleggio ritmico. Non è necessario fare salti alti, in molti esercizi i piedi rimangono a contatto con la superficie del minitrampolino. Il bellicon® non è pensato per fare acrobazie!
  • Non concludete mai un allenamento in modo brusco, ma molleggiate lentamente finché il polso e il respiro si saranno calmati. L’allenamento può essere integrato con lo  stretching.
  • Non saltare mai dal tappeto elastico al suolo duro: così facendo si correrebbe il rischio di provocarsi distorsioni o ferite! Continuate a molleggiare fino a fermarvi e scendete all'indietro o a lato del bellicon®
  • Idratatevi a sufficienza
  • La sensazione di vertigini iniziale svanisce da sola dopo i primi allenamenti 
  • In caso di dolori o di disturbi inconsueti interrompete gli esercizi e rivolgetevi a un medico o a un esperto


    Siamo a vostra disposizione per fornirvi consigli sul bellicon® più adatto alle vostre esigenze.
Desidero un bellicon® Domande? Contattaci!

bellicon Home - ALLENARSI A CASA

Non avete tempo per seguire un corso?

Vi manca la motivazione per fare sport all’aperto in caso di cattivo tempo?

O volete semplicemente allenarvi a casa vostra?

Avete voglia di fare movimento la mattina presto o la sera dopo il lavoro per scaricare lo stress della vita quotidiana e rilassarvi?

Il minitrampolino bellicon® vi permette di svolgere un training comodamente a casa. 

Foto di una donna sul minitrampolino bellicon® Plus

ESERCIZI GUIDA

Home - two2one-oscillare con le gambe

Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® molleggiando su entrambe le gambe
Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® molleggiando su una gamba
Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® molleggiando e facendo esercizi con le braccia

Home - arm-L coordinazione

Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® con i gomiti piegati e le braccia rivolte verso l'alto
Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® con il braccio sinistro a L
Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® con il braccio destro a L

Home - Posizione su una sola gamba

Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon®
Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® con le braccia aperte
Foto di un uomo che esegue esercizi di base sul bellicon® con le braccia aperte e una gamba sollevata

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