OPERAZIONE ANTISTRESS

Liberatevi dalle frustrazioni

L’allenamento della forza e della resistenza svolge un ruolo importante in tutti gli sport, ma per tenersi in forma l’organismo ha bisogno anche di riposare adeguatamente.

Per questo è essenziale dormire, per dare al nostro corpo e alla mente il tempo di rigenerarsi. Anche un training aerobico stile bellicon può aiutare a rilassarsi in modo mirato. La Harvard Medical School giunge alla conclusione che “un regolare allenamento aerobico produce effetti benefici sul corpo, sul metabolismo, sul cuore e sull’umore. Un altro vantaggio degli esercizi è l’esperienza di uno stato di calma e distensione, contribuendo a contrastare la depressione e a smaltire lo stress.”

Una donna medita sul bellicon®
Una donna salta sul bellicon®

IL TRAINING PRIMA DEL TRAINING

Riscaldamento

Che siate atleti agonisti o sportivi occasionali, un leggero riscaldamento iniziale sul bellicon® vi permette di raggiungere la temperatura corporea ottimale per l’attività fisica e riduce il rischio di lesioni.

Un corretto “warm-up” punta al rilassamento di muscoli, tendini e legamenti e aumenta l’irrorazione delle cartilagini articolari e dei dischi intervertebrali, migliorando nel complesso l’elasticità. La maggior parte degli esercizi prevede movimenti di gambe e braccia in direzioni opposte o rotazioni del corpo, che consentono di estendere e di rafforzare la muscolatura del tronco tra addome e torace.

IL TRAINING DOPO IL TRAINING

Defaticamento

Un defaticamento corretto è importante per diversi motivi. In primo luogo previene le congestioni e favorisce l’eliminazione delle scorie metaboliche (per esempio l'acido lattico, causa di dolori muscolari). Soddisfa inoltre, dopo il workout, il maggior fabbisogno di ossigeno, zuccheri e sostanze nutritive. Gli esercizi di defaticamento sul bellicon® rilassano, ritemprando il corpo e la mente. Pochi minuti di lievi oscillazioni sono sufficienti per normalizzare il metabolismo e rallentare progressivamente il sistema cardiocircolatorio, mentre la pressione sanguigna e il trasporto dell’ossigeno tornano a livelli normali. È proprio il defaticamento a rendere efficace l’allenamento.

“Il defaticamento è fondamentale. L’interruzione brusca dell’attività fisica può causare un calo troppo rapido, e quindi pericoloso, della pressione arteriosa, favorendo, tra l’altro, l’insorgere di crampi muscolari.” American Heart Association

Un uomo salta sul bellicon®

rilassarsi a fine giornata

Scaricare le tensioni col bellicon®

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10 minuti di defaticamento sul bellicon® con Fayth Caruso (Inglese)

Alla ricerca di un allenamento idoneo per gli astronauti di ritorno dallo spazio, gli scienziati dell’Agenzia Spaziale Americana NASA sono giunti alla conclusione che il miglior tipo di allenamento sul pianeta Terra è quello sul trampolino. 

Ma, di tanto in tanto, anche le persone normali hanno bisogno di rigenerarsi. Bastano pochi minuti di attività sul bellicon® per lasciarsi alle spalle le tensioni accumulate durante il giorno e scaricare lo stress. Nei muscoli poco sollecitati viene riattivata la circolazione sanguigna, mentre i muscoli messi sotto sforzo si distendono. Viene inoltre stimolata la produzione di endorfine che non solo attenuano i dolori, ma riducono anche le tensioni. In poche parole, concentrarsi sull’attività fisica libera la mente da stress e stanchezza, molto più rapidamente di quanto si pensi.

Che venga usato per esercizi di riscaldamento, defaticamento o di puro e semplice rilassamento, il minitrampolino ultraelastico bellicon® vi rimette in forma: per lo sport e per la vita quotidiana.

MICRORILASSAMENTO

Microrilassamento

Ogni rimbalzo sul bellicon® genera nel punto più alto della fase di slancio un breve “microrilassamento”. La colonna vertebrale sfrutta questo istante di “assenza di gravità” per rilassarsi, estendersi e assorbire sostanze nutritive. Nello stesso tempo si chiudono le valvole del sistema linfatico, impedendo il riflusso e favorendo una più rapida eliminazione delle scorie.

Il sistema linfatico è responsabile di una serie di funzioni correlate tra loro: 

- eliminazione delle scorie metaboliche dagli spazi intercellulari (i cosiddetti spazi interstiziali)
- assorbimento e trasporto di acidi grassi e lipidi dall’apparato digerente
- trasporto di globuli bianchi da e verso i nodi linfatici

Illustrazione grafica del sistema linfatico nel corpo umano

GINNASTICA DOLCE E RELAX SUL bellicon®

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10 minuti di recupero sul bellicon® con Fayth Caruso (Inglese)

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15 minuti di allenamento completo sul bellicon®

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12 minuti di stretching sul bellicon® (Inglese)