Il programma di allenamento First Bounce Training vi mostra i primi passi sul rivoluzionario minitrampolino bellicon®. In questo programma si prende confidenza con il tappeto elastico e si imparano gli esercizi di base. Vengono eseguiti inoltre facili esercizi con i pesi per abituarsi alla superficie elastica del bellicon® e per acquisire la sicurezza necessaria per affrontare i training successivi.
Per facilitare la prima fase del programma bellicon® e ricevere molti consigli e stimoli, potete partecipare anche al nostro workshop introduttivo.

Per prevenire i danni causati da una postura errata sul bellicon®, nei prossimi paragrafi vi forniremo una panoramica delle cose da fare durante i primi minuti di allenamento. 

E' importante assumere la seguente postura: 

• Piedi paralleli
• Gambe leggermente divaricate in modo che i piedi siano allineati ai fianchi 
• Muscolatura del torace e del pavimento pelvico leggermente contratta
• Busto eretto

• Orecchie, spalle, fianchi e piedi sono allineati come in una linea retta
• La testa è dritta e allineata con la colonna vertebrale
• Postura naturale della colonna vertebrale: lieve lordosi (flessione della colonna vertebrale in avanti a livello lombare) 
• Tenere le ginocchia leggermente piegate
• Cercate di non irrigidirvi, rimanete rilassati e godetevi l’allenamento. 

Non avete tempo per seguire un corso?

Vi manca la motivazione per fare sport all’aperto in caso di cattivo tempo?

O volete semplicemente allenarvi a casa vostra?

Avete voglia di fare movimento la mattina presto o la sera dopo il lavoro per scaricare lo stress della vita quotidiana e rilassarvi?

Il minitrampolino bellicon® vi permette di svolgere un training comodamente a casa.