Il bellicon® è ideale per integrare le lezioni di pilates

Michaela Bimbi-Dresp, istruttrice di pilates
Foto di Michaela Bimbi-Dresp

“Qui nel centro Pilatesbody di Monaco, il bellicon® è un attrezzo molto apprezzato per integrare in modo ottimale i classici esercizi sul tappetino e sugli attrezzi per il pilates tradizionali. Rimbalzare sul bellicon® è divertente, aumenta la propriocezione (la percezione della posizione del corpo e dei suoi movimenti), favorisce l’equilibrio e la coordinazione. La superficie instabile permette di attivare efficacemente la muscolatura adibita alla stabilizzazione del tronco e delle gambe.
 
Utilizziamo il bellicon® per il riscaldamento all’inizio delle lezioni sia nei corsi per avanzati (Pilates 2 e Pilates 3) sia in quelli per sportivi (Athletic Pilates). Lo scopo è di stimolare il sistema cardiovascolare e la combustione dei grassi. 

Durante questa fase cerchiamo di percepire il corpo sia in piedi sia molleggiando. Portiamo l’attenzione dei partecipanti sulle varie parti del corpo, focalizzandoci sulla corretta respirazione e posizione del bacino, del torace, delle spalle, del collo e della nuca. Durante questa fase, che dura dai 15 ai 20 minuti, la colonna vertebrale viene mobilizzata delicatamente.
 
In seguito eseguiamo gli esercizi di pilates in piedi, seduti o sdraiati sul bellicon® invece che sul tappetino tradizionale. Questa fase dura 20 o 30 minuti a seconda della lezione. Verso la fine utilizziamo il mini-trampolino come supporto per gli allungamenti. 
 
Il bellicon® è adatto a tutte le fasce d’età e a qualsiasi grado d’intensità. I nostri istruttori qualificati adattano gli esercizi, l’intensità e il ritmo alla forma fisica dei partecipanti.  

Il bellicon® non solo è divertente, ma consente anche di effettuare un training orientato alla salute, per questo si integra perfettamente nella nostra filosofia: allenare il corpo delicatamente da dentro a fuori!”


Michaela Bimbi-Dresp, istruttrice di Pilates
Wittelsbacherstr. 16
80469 Monaco di Baviera
Michaela.Bimbi-Dresp@t-online.de
www.pilatesbody.de

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