Gesundheit

5 Gründe, warum Trampolin Sport (gemeinsam) glücklich macht

Beim Trampolinspringen kommt es zu einem Wechselspiel mit der Schwerkraft. Beim Eintauchen in die elastische Trampolinmatte, also am tiefsten Punkt, wirkt ein Mehrfaches der Erdanziehungskraft auf unseren Organismus und unser gesamter Körper ist den Beschleunigungskräften ausgesetzt. Am höchsten Punkt des Sprungs erleben wir einen kurzen Moment der Schwerelosigkeit. Der gesamte Prozess ist gesundheitsfördernd, da nicht nur unser Herz-Kreislauf-System arbeiten muss und jeder einzelne Muskel in unserem Körper trainiert wird, sondern Trampolinspringen vor allem eins ist: Ein wahrer Glückshormonbooster. Welche Vorteile das bringt und was Glückshormone alles mit uns machen, erfährst Du jetzt!

Inspirierende Zeitreise
Die schwingende Bewegung auf dem Trampolin hat nicht nur eine enorm beruhigende Wirkung auf uns. Das auf und ab Schwingen erinnert uns an ein Gefühl von Früher. Dem liegen in der Wiege oder das Schaukeln im Arm. Diese Erinnerungen lösen einen Moment des Wohlgefallens und des Glücks in uns aus. Viele von uns fühlen sich in ihre Kindheit zurückversetzt. In einen Moment des Glücklichseins und ausgelassenen Spaßhabens. Hinzu kommt, dass das Gefühl, zum ersten Mal auf dem Trampolin zu stehen, für die meisten lustig ist. Wir müssen automatisch lachen, wenn wir das Schwingtuch betreten – auch hier sorgen wir also für eine Extraportion Glückshormone.
Bewegung als Weg zum Glück
Bewegung regt alles an! Dies ist keine Übertreibung, sondern eine Tatsache, die von der Wissenschaft bestätigt wird. Bewegung stimuliert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Während körperliche Aktivitäten stattfinden, werden Glückshormone wie Endorphine, Serotonin und Oxytocin freigesetzt. Dies führt zu einem besseren Wohlbefinden und einer erhöhten Stimmung. Außerdem wird durch Bewegung das Stresshormon Cortisol reduziert, was zu einer besseren Stressbewältigung beiträgt.
Es spielt keine Rolle, welche Art von Bewegung Du wählst – von Aerobic bis Yoga, alles kann dazu beitragen, Glückshormone freizusetzen und Dir selbst ein gutes Gefühl zu geben. Es ist wichtig, regelmäßig körperlich aktiv zu sein, um von den Vorteilen zu profitieren.
Gemeinsam ist alles besser
Sport ist eine großartige Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben. Aber es ist nicht immer einfach, sich alleine dazu zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben. Hier kann das soziale Umfeld eine wichtige Rolle spielen. Gemeinsam mit Freund:innen oder Kolleg:innen zum Sport gehen kann eine große Motivation sein und die Freude an der körperlichen Aktivität steigern.
Wenn man sich gegenseitig zum Sport motiviert, ist es einfacher, dabei zu bleiben. So könnt ihr euch gegenseitig aufmuntern, wenn einer nicht so motiviert ist, euch gegenseitig herausfordern und zu neuen Erfolgen pushen und natürlich gemeinsam diese Fortschritte feiern. Es ist auch eine großartige Gelegenheit, um Deine Kontakte zu knüpfen und Dein soziales Umfeld zu erweitern.
Wissenschaftlich wird dies als der “Köhler-Effekt” bezeichnet. Dieser besagt, dass wir in einer Gruppe bemühter und vor allem motivierter sind, eine gute Leistung zu erbringen. Der Köhler-Effekt definiert sich als ein Motivationsgewinn in Gruppen, die vor allem bei den schwächere Gruppenmitglieder einsetzt. Dies liegt daran, dass sie sich mehr anstrengen, als sie es individuell täten, um zu vermeiden, dass sie für eine schwache Gruppenleistung verantwortlich sind. Die Leistungsstärkeren Gruppenmitglieder geben sich ebenfalls mehr Mühe, um die Leistung der weniger starken auszugleichen. Somit entsteht für beide Seiten eine positive Leistungssteigerung.

Drei Personen trainieren zusammen auf Minitrampolinen.

Die gute Tat für Körper und Geist
Trampolintraining hat bewiesenermaßen sowohl positive Auswirkungen auf den Körper als auch auf den Geist. Es kann nicht nur dazu beitragen, physische Fitness und Gesundheit zu verbessern, sondern auch das psychische Wohlbefinden und die mentale Gesundheit fördern. Sport kann auch bei der Behandlung von Depressionen helfen und so mentale Gesundheit und körperliches Wohlsein fördern. Da Dir regelmäßiges Training mehr Struktur und Klarheit in den Alltag bringen kann und Du während der Trampolin Übungen Glückshormone wie Endorphine, Serotonin und Oxytocin freisetzt. Zusätzlich dazu wird durch körperliche Aktivität die Durchblutung verbessert, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Gehirns führt und somit zu einer besseren kognitiven Leistung beiträgt.
Neuer Fokus - Neues Du
Manchmal fällt es schwer, den Fokus auf Sport und körperliche Bewegung zu halten, besonders in Zeiten von hohem Stress oder Überforderung. Dabei ist es wichtig, dass Du Dir klare Ziele setzt und eine Routine entwickelst. Ein Zeitplan, der Sport und körperliche Aktivität regelmäßig in den Alltag integriert, kann Dir dabei helfen, eine Gewohnheit zu bilden und den Fokus zu halten bzw. fokussierter zu bleiben – denn wer sich körperlich betätigt, dem fällt es im Nachhinein leichter, konzentrierter zu bleiben. Auch wirkt sich Bewegung positiv auf Deine Kreativität aus.
So eine Routine muss dabei gar nicht außergewöhnlich, enorm zeitintensiv oder schweißtreibend sein. Es reichen bereits 5 Minuten täglich Schwingen auf dem bellicon, um die ersten positiven Effekte zu bemerken. Wie wäre es also, wenn Du vor der Arbeit 5 Minuten Glücksbooster-Schwingen einplanst? Oder um nach der Arbeit nicht im Feierabend-Blues zu versinken Dich nicht direkt auf das Sofa, sondern nochmal 5 Minuten auf Dein Minitrampolin schwingst?

Wie funktioniert das mit den Glückshormonen?

Glückshormone, auch bekannt als Endorphine, sind körpereigene Chemikalien, die als natürliche Schmerzmittel und als Stimulanzien für das Glücksgefühl dienen. Sie werden von Neuronen im Gehirn produziert und freigesetzt, wenn wir positiv besetzte Erfahrungen machen, wie z. B. Sport treiben, lachen oder Essen. Endorphine haben auch eine beruhigende Wirkung und können physischen sowie emotionalen Stress reduzieren.

Älteres Ehepaar umarmen sich und sind glücklich.

Was hat das Trampolin damit zu tun?

Das Springen auf einem Trampolin hat eine Reihe von Wirkungen auf den Körper. Bei dem bellicon handelt es sich nicht um ein gwöhnliches Trampolin, da es nicht mit Stahlfedern, sondern einem weichen Seilringsystem gefedert ist. Dies bedeutet, dass Du gelenkschonender trainierst, da der harte Rückstoß ausbleibt. Durch seine Größe ist das Minitrampolin zudem der optimale Begleiter für zu Hause.

Frau springt glücklich auf bellicon Minitrampolin.

Die Bewegung auf einem Trampolin ist eine komplexe und abwechslungsreiche Bewegung, die eine Kombination aus Sprüngen, Hüpfen und Absorbieren von Energie beinhaltet, welche in Kombination den Körper in einen Glückshormonrausch versetzten:

Abstoßen: Die elastische Sprungmatte hilft Dir bei der Abstoßbewegung, Dich in die Höhe zu katapultieren. Die Bewegung aktiviert Deine gesamte Körpermuskulatur, Du spannst Dich an und beginnst Deinen Sprung.
Sprung: Du befindest Dich für einen ganz kurzen Moment, wenn Deine Füße das Minitrampolin verlassen, in der Schwerelosigkeit. Du spürst die Leichtigkeit und Freiheit, in diesem Moment des Fliegens. Deine Muskulatur ist am höchsten Punkt des Sprungs entspannt.
Landung: Die Landung auf dem Trampolin ist ebenso wichtig wie der Sprung selbst. Um eine sanfte Landung zu erreichen, musst Du die Energie abfangen und absorbieren – Deine Muskulatur spannt sich beim Einsinken in die Matte wieder an.
Absorption von Energie: Die Seilringfederung sowie die weiche Trainingsmatte des bellicon dienen dazu, die Energie zu absorbieren und zu speichern, was ein elastisches Feedback und eine sanfte Landung ermöglicht und Deine Muskulatur bis in die Tiefe fordert und fördert.

Durch die Wechselwirkung von An- und Entspannung der Muskeln werden diese nicht nur ordentlich bis in die Tiefe angesprochen, sondern die Bewegung setzt auch eine große Portion Glückshormone frei– Du fühlst Dich frei und schwerelos.

5 Gründe, warum Trampolin Sport (gemeinsam) glücklich macht

Erfahre hier, wie Du neue Routinen aufbaust

Wie funktioniert das mit den Glückshormonen?

Was hat das Trampolin damit zu tun?

Bist Du bereit für eine Extraportion Glück?