Gesundheit

Lass Dich von Rückenschmerzen nicht ans Sofa fesseln

Rückenschmerzen treten als Folge der vornehmlich sitzenden Tätigkeit besonders in Home Office Zeiten gehäuft auf. Schlimmer wird es, wenn die Schmerzen nicht mehr weichen und chronisch werden. Gerade dann verfallen viele in eine Art “Starre” und haben Angst, sich zu bewegen, um nicht weitere Schmerzen zu provozieren. Der Chiropraktor Dr. Werner Michael Heller hat uns erzählt, warum genau das der falsche Weg ist und wie Trampolintraining Dich zurück zur Bewegungsfreude bringt.

Was kann man sich unter Chiropraktik vorstellen?

Dr. Heller: „Grundsätzlich ist die Chiropraktik eine Heilkunst, die auf 3 Pfeilern steht: manuelle Technik, Wissenschaft und chiropraktische Philosophie, welche besagt, dass unser Körper über beeindruckende Selbstheilungsmechanismen verfügt, die rund um die Uhr für uns arbeiten. Chiropraktor:innen wollen mit ihrer Arbeit den Körper bei dieser Selbstheilung bestmöglich unterstützen. Sie verschreiben in der Regel keine Medikamente, sondern behandeln Patient:innen mit spezifischen manuellen Techniken und binden Patient:innen möglichst aktiv in ihren Heilungsprozess ein.“

Bei Chiropraktik denken viele bestimmt zuerst an Rücken knacken und ähnliches. Spielt der Rücken tatsächlich eine so zentrale Rolle in Ihrer Arbeit?

Dr. Heller: „Durch unseren artspezifischen aufrechten Gang hat unser Rücken eine zentrale Funktion, ja. Aber letztendlich sind alle unsere Gelenke von Bedeutung, da alles zusammenspielt. Es kann sein, dass eine Fußverletzung für Lendenwirbelsäulenprobleme sorgt oder sich andersherum Rückenprobleme durch Fußschmerzen bemerkbar machen. Unser Bewegungsapparat ist mehr als eine – wenn auch sehr komplexe – Maschine; alles steht in gegenseitiger Wechselwirkung: Knochen, Muskeln, Organe und sogar unsere Emotionen.“

Wie sind Sie bei Ihrer Arbeit zum bellicon gekommen?

Dr. Heller: „Ich hatte bereits seit vielen Jahren einen Rebounder in meiner Praxis stehen. Der fristete aber eine Art Attrappen-Dasein, denn mich hat das Quietschen bei jeder Bewegung gestört und allgemein empfand ich die Bewegung darauf nicht sonderlich angenehm. Auf das bellicon hat mich die Ehefrau eines Patient:innen aufmerksam gemacht. Auf ihren Tipp hin habe ich mich damit auseinandergesetzt und bei bellicon vor Ort informiert. Bis heute finde ich das Gerät aufgrund seiner weichen Schwingung sehr funktionell und wertvoll. Einer der Gründerväter der Chiropraktik sagte einmal: „Life is an expression of tone“ und diesen “Tone”, diesen harmonischen Fluss, der dem Körper guttut, den entdecke ich im bellicon wieder.“

Wie verbinden Sie Chiropraktik und das bellicon?

Dr. Heller: „Ich habe einen Trainingsraum mit bellicon Minitrampolinen ausgestattet. Die dort tätige Instruktorin, die mit mir zusammenarbeitet, konzentriert sich auf Tonus-, Entspannungs- und Ausgleichübungen. Ich motiviere meine Patient:innen, das bellicon bei ihr auszuprobieren und sich bei Interesse selbst eines zu zulegen. Gerne zeige ich ihnen zum Einstieg verschiedene Schrittstellungen und gebe ihnen eine Übungsanleitung mit, die zusammen mit bellicon im Rahmen einer Pilotstudie entwickelt wurde. Ich persönlich gebrauche das bellicon, um mich nach meinem Arbeitstag zu entspannen.“

Welche Wirkung hat das Training auf die Tiefen- und die primäre (autochthone) Muskulatur?

Dr. Heller: „Die autochthone Muskulatur hat eine spezielle Funktion: Im Gegensatz zur „normalen Bewegungsmuskulatur“ ist sie darauf ausgelegt anhaltende Kontraktionen aufrechtzuerhalten. Sie wird nicht stärker durch Gewichtheben, sondern durch Dehnung und Entspannung. Da die Menschen sich in ihrem Alltag immer weniger bewegen, kommt es häufig zu verstärkten, schmerzhaften Spannungen. Diese können mit dem bellicon ganz gezielt angegangen werden. Weiter denke ich, dass sich durch die Wirkungsweise des Minitrampolintrainings eine Synchronisierung der Muskeln einstellt. Das Schwingen, insbesondere der Moment der Schwerelosigkeit, kann den Körper detonisieren (entspannen). Nebst der rasch wahrnehmbaren Entspannung beruhigt das Schwingen auf dem bellicon und es stellt sich ein Gefühl der Freude oder Heiterkeit ein. Dies ist meiner Meinung nach der Reiz dieses Gerätes.“

Wir haben 2016 bereits gemeinsam eine Studie zu dem Thema durchgeführt. Könnten Sie uns mehr darüber erzählen?

Dr. Heller: „25 Teilnehmer:innen aus zwei Praxen, alle mit chronischen Beschwerden des Bewegungsapparates, nahmen an der Begleitstudie mit bellicon teil. Welche Beschwerden genau vorlagen oder deren Ursache, spielte für uns eine untergeordnete Rolle. Uns interessierte, ob und wie Patient:innen mit chronischen Schmerzen mit einem Training auf dem bellicon ihre Beschwerdesituation verbessern können. Es zeigte sich, dass bezüglich Haltung und Bewegungskontrolle keine objektiv messbaren Veränderungen aufgetreten waren. Auffällig war allerdings, dass sich signifikante Veränderungen bei der Auswertung des standardisierten Schmerzfragebogens (Bournemouth Questionnaire (BQ)) zeigten. Insbesondere die Vermeidungsmuster, also die Angst mit Bewegung weitere Schmerzen zu provozieren nahmen deutlich ab, ebenso fühlten sich die Patient:innen in ihrem Freizeit- und Sozialverhalten signifikant weniger eingeschränkt. Unsere Frage konnten wir mit Ja beantworten: Durch das Training auf dem bellicon war es den Patient:innen möglich ihre Schmerzsituation zu verbessern.“

Würden Sie sagen, dass das Training auf dem bellicon für alle geeignet ist?

Dr. Heller: „Ich denke ja, da mehrere Aspekte mitwirken. Kinder haben schlicht Freude an der Schwingung und Bewegung. Selbst Leistungssportler können vom Training profitieren (detonisierende Wirkung, Training des Gleichgewichts etc.). Generell finde ich das bellicon ein tolles Gerät für Menschen aller Altersklassen, unabhängig davon, ob sie schon an den Folgen einer Bewegungsmonotonie leiden oder nicht.“

Eine Frage zum Abschluss. Kurz zusammengefasst: Was ist für Sie das bellicon?

Dr. Heller: „Das bellicon ist ein multifunktionelles Gerät, schlicht, benutzerfreundlich und gelenkschonend, dessen Gebrauch Freude macht. Seine Schönheit liegt in seiner Einfachheit bei der Benutzung und seiner Weichheit.“