Jetzt trainieren
Gesundheit
Lipödemstudie: Warum Lipödem und Trampolin Dein Perfect Match sind
Das Lipödem ist eine Fettverteilungsstörung, bei der sich unproportional viel Fett an den Beinen, Hüften und manchmal auch den Armen ansammelt. Dabei handelt es sich nicht, wie häufig angenommen, um Adipositas, also Übergewicht. Die Betroffenen können nur bedingt etwas gegen diese unkontrollierbare Fettverteilung tun. Das kann Schmerzen verursachen und die Bewegungsfreiheit einschränken. Aber es gibt eine spannende Trainingsmethode, die helfen kann: das Trampolintraining! Welchen Effekt Trampolinspringen auf den Lymphfluss hat und inwiefern das Hüpfen zur Reduktion von Schmerzen und des Lymphödems beitragen kann – das hat Physiotherapeutin und Osteopathin Rebecca Ruoff in Zusammenarbeit mit dem
Ortho-Team Luzern
in einer Pilotstudie getestet.
Die perfekte Kombination: Lipödem und Trampolin
In der Pilotstudie soll untersucht werden, inwiefern das Trampolintraining sich auf den Lymphfluss und die Beweglichkeit auswirkt. Dabei wurden Studienteilnehmer:innen mit verschiedensten Diagnosen im Bereich Lip- und Lymphödem getestet. Die Proband:innen haben regelmäßig mit dem bellicon Minitrampolin trainiert und es wurden vor, während und nach der Untersuchungszeit Umfangmessungen und Untersuchungen gemacht. Bei der Umfangsmessung kamen vor allem bei der Messposition des Fußknöchels signifikante Verbesserungen durch das Training. Einzelne Probandinnen zeigten zusätzlich an anderen Messpositionen der Beine deutliche Verbesserungen. Allerdings waren diese nicht signifikant über die ganze Untersuchungsgruppe nachweisbar. Die stärkste Veränderung zeigte eine Probandin, die am Ende des Untersuchungszeitraums 11 cm weniger Umfang an den Fußknöcheln aufwies und keine Knieschmerzen mehr hatte. Das häufigste Gefühl der Probandinnen war weniger Druckschmerz und ein Gefühl von Freiheit und eine verbesserte Beweglichkeit.
Erfahre direkt von den Probandinnen, wie sie das bellicon Training empfunden haben:
Erfahre direkt von den Probandinnen, wie sie das bellicon Training empfunden haben:
Alles in Allem erwies sich die Studie als überaus erfolgreich und als guter erster Ansatz für Folgestudien mit mehr Proband:innen und einem gezielteren Trainingsablauf. Die Ergebnisse liefern erste Indizien für eine Reduzierung des Beinumfangs durch das bellicon Training. Weitere Forschung über einen längeren Zeitraum ist jedoch notwendig, um diese Annahmen zu belegen. Hierbei sollte sich auf bestimmte Diagnosefelder und genauere Richtwerte gestützt werden.
Es ist wichtig, sich regelmäßig zu bewegen, um den Lymphfluss in Schwung zu halten und Symptome zu lindern. Aus diesem Grund suchst Du Dir eine Sportart aus, die Dir keine Schmerzen bereitet, bei der Du Dich wohl fühlst und die Dir Spaß macht! Gelenkschonende Sportarten wie z.B. Schwimmen, leichtes Yoga, Aquajogging, Aqua-Aerobic, Aquacycling, Radfahren, leichtes Faszientraining oder Walken sind zu empfehlen – und wie Du eben erfahren hast, das Training auf einem Trampolin. Was erstmals fremd, ungewohnt und vielleicht schmerzhaft klingt, ist in Wirklichkeit der perfekte Begleiter für Spaß, Abwechslung und Leichtigkeit.
Warum das Minitrampolin in Dein Wohnzimmer gehört
- Gelenkschonendes Training
Das Training auf dem Trampolin ist sehr gelenkschonend, da die elastischen Seilringe und die Sprungmatte Stöße und Belastungen absorbiert. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Lipödem, da das Gewebe oft empfindlich ist, die Gelenke sensitiv sein können und geschwollene Beine haben. Das Trampolin reduziert den Druck auf Deine Gelenke und ermöglicht so ein effektives Training ohne Überlastung und Schmerzen. - Verbesserte Lymphdrainage
Das Hüpfen auf dem Trampolin erzeugt eine sanfte, rhythmische Bewegung, die Deinen Lymphfluss stimuliert. Dies kann dazu beitragen, Schwellungen bei Lipödem zu reduzieren und den Abtransport von Flüssigkeit und Schlackenstoffen zu fördern. Durch das Trampolintraining können die Lymphgefäße angeregt werden, was zu einer verbesserten Entgiftung und Entwässerung des Gewebes führen kann. - Kräftigung der Muskulatur
Das Trampolintraining beansprucht eine Vielzahl von Muskelgruppen im Körper, insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur. Durch das regelmäßige Training werden Deine Muskeln gestärkt, was zu einer besseren Stabilität und Unterstützung der betroffenen Bereiche führen kann. Eine kräftigere Muskulatur kann auch Deine Durchblutung verbessern und das Erscheinungsbild von Cellulite reduzieren. - Spaß und Motivation
Das Training auf dem Trampolin ist nicht nur effektiv, sondern auch unterhaltsam. Der Spaßfaktor des Springens kann dazu beitragen, dass Du das Training auf dem bellicon regelmäßig durchführst und auch durchführen willst. Regelmäßige Trainingseinheiten auf dem Trampolin kann Deine körperliche Fitness verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern, was sich positiv auf die Lebensqualität und Motivation auswirkt. - Steigerung der Durchblutung
Das Hüpfen auf dem Trampolin fördert die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich der betroffenen Bereiche. Eine verbesserte Durchblutung kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, Nährstoffe effizienter zu transportieren und den Heilungsprozess zu unterstützen. - Förderung der Koordination
Das Training auf dem Trampolin erfordert eine gute Körperkoordination, da man sich auf der instabilen Oberfläche ausbalancieren muss. Durch regelmäßiges Trampolintraining kann die Körperwahrnehmung und Koordination verbessert werden, was sich positiv auf das Gangbild und die Stabilität im Alltag auswirken kann.
