Gesundheit

Trigger Dich selbst! Beweglich und schmerzfrei mit TMX & bellicon

Das viele Sitzen im Alltag belastet Deine Muskeln und schränkt auf Dauer Deine Beweglichkeit ein. In Folge kommt es zu Verkürzungen, Verspannungen und Schmerzen? Hast Du auch schon gemerkt, dass früher mehr ging oder dass es Dir schon beim Zusehen wehtut, wenn andere um Dich herum turnen?

Natürlich musst Du nicht der Turnfloh werden, der Du vielleicht in Deiner Kindheit warst, aber ausreichend Beweglichkeit ist in jedem Alter wichtig. Deshalb zeigen wir Dir, wie Du mit der Kombination aus bellicon Training und dem TMX Trigger Verspannungen tiefenwirksam lösen und zu neuer Leichtigkeit in Deinen Bewegungen finden kannst.

Eingeschränkte Beweglichkeit

Kommt Dir das bekannt vor? Je älter Du wirst, desto mehr knackt, zieht oder schmerzt es mal hier und dort. Die Gang- Und Standsicherheit nimmt ab und Du fühlst Dich zunehmend unsicherer im Alltag. Es ist ein schleichender Prozess, der meistens erst dann festgestellt wird, wenn es zu spät ist. Doch schon mit kleinen, kurzen Übungen kannst Du Sicherheit im Alltag zurückgewinnen und die Beweglichkeit verbessern.

Bewegungseinschränkungen können zu chronischen Schmerzen, Verspannungen und weiteren Verletzungen führen. Hierbei ist die Funktion des Skeletts nicht mehr gegeben bzw. auch Sehnen oder Bänder können verkürzt sein und so zur Bewegungsunfähigkeit führen. Häufig betroffen sind Wirbelsäule, Hüft-, Sprung-, Kniegelenk oder der Ellenbogen.

Bewegungseinschränkungen können schnell durch eine Fraktur, eine Bänderdehnung oder zu wenig Bewegung im Alltag entstehen. Ebenso können Übergewicht, Medikamente oder andere Alterserscheinungen die Beweglichkeit beeinträchtigen. Denn nicht selten verursachen Krankheiten wie Rheuma, Arthrose oder Osteoporose starre Knochen und Schmerzen bei vielen alltäglichen Bewegungen.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Beweglichkeitstraining?

Ausreichende Beweglichkeit tut Deinem ganzen Körper gut. Es verbessert nachweislich:

Muskelkraft
Energiestoffwechsel
Herzkreislaufsystem
Atmung
Nervensystem
Immunsystem
Krankheitsprophylaxe
Kognitives Denken

Regelmäßige Bewegung ist ein guter Start, um Deine Beweglichkeit zu erhalten und sie zurückzuerlangen. Zusätzlich kannst Du Dein Training noch mit den Triggern von TMX erweitern, um Verspannungen tiefenwirksam zu lockern und zu erleben, zu was Deine Muskeln alles im Stande sind, wenn sie ihr volles Potential ausschöpfen können.

TMX Trigger & bellicon

Blockaden lösen – mehr Bewegung und weniger Schmerz

Wer mit eingeschränkter Beweglichkeit zu kämpfen hat, wird schnell die Empfehlung zu einem Osteopathen oder Physiotherapeuten erhalten. Doch einen (am besten regelmäßigen) Termin zu finden, der auch noch in den eigenen Wochenplan passt ist oft schwer. Zudem bringen die zeitlich begrenzten Termine häufig nur eine kurzweilige Besserung. Vor allem in Zeiten, die Du besonders viel im Sitzen verbringst, ist es wichtig, täglich für Muskulatur, Bänder, Sehnen und Skelett sowie dessen Beweglich- und Geschmeidigkeit zu sorgen.

Gründer und Geschäftsführer der TMX Trigger GmbH Thomas Marx wollte 2016 ein Produkt kreieren, das Schmerzen und Verspannungen nachhaltig, und nicht nur für einen kurzen Moment, löst. In Zusammenarbeit mit der Sporthochschule Köln wurden umfangreiche Studien erhoben, um ein Produkt konzeptionieren zu können, das diesen Ansprüchen entspricht. 150 Leichtathleten durchliefen unterschiedliche Tests, damit die genaue Höhe, der bestmögliche Durchmesser und das beste Material für das Triggern gefunden werden kann. Auf Grund dieser Studien ist der TMX Trigger auch zu einem Medizinprodukt geworden.

Die größten Anwendungsbereiche

Typische Triggerpunkte sind der untere Rücken, also starker Lendenwirbelsäulenschmerz, die Schulter-Nacken-Partie und, oft unterschätzt, die Füße. Dein ganzes Leben verbringst Du auf den Füßen, die Muskulatur leidet und daraus können weitere Krankheitsbilder, Verspannungen und Schmerzen entstehen. Die Gesäßmuskulatur, unter Rücken und Schulter-Nacken-Partie werden zusätzlich durch vieles Sitzen auf der Arbeit und allgemein zu wenig Bewegung stark beansprucht und tendiert schnell dazu, zu versteifen.

Triggern lässt sich in drei wesentliche Phasen gliedern, die für eine Akupressur bzw. den optimalen Trigger-Effekt benötigt werden:

Punktueller Druck

Er löst den Prozess der Schmerzlinderung aus und kann die Weiterleitung des Schmerzreizes zum Gehirn hemmen.

Langanhaltender Druck

Der Trigger muss hierbei für mindestens drei bis fünf Minuten angewandt und der Druck gehalten werden. Erst dann kann im Gewebe der Stressnerv gehemmt werden. Bei zu kurzem Druck wird dieser eher stimuliert.

Tiefgehender Druck

Bei dieser Art von Druck werden die Bindegewebszellen beeinflusst und es wird Flüssigkeit produziert, welche wiederum die Lockerung des Gewebes als Folge haben.

Eigentherapie als Schlüssel zum Erfolg

Dem Daumen nachempfunden, der bei therapeutischen Anwendungen tief in das Gewebe eindringen muss, wurde der TMX Trigger so geformt, dass auch Leihen zu Hause Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und zu Bewegungserweiterungen erfahren können. Solange Du Dich an drei Grundregeln hältst, ist es ungefährlich Dich selbst zu triggern: Nicht auf Knochen, nicht Triggern, während Du Entzündungen hast und nicht im Gesicht oder Bauchraum.

Jeder weiß individuell, wo er Schmerzen und Verspannungen hat. So kann der Trigger an den jeweiligen Schmerzpunkt angelegt werden. Dies kann entweder auf dem Boden oder gegen eine Wand gelehnt gemacht werden. Es wird folglich Druck ausgeübt und für einige Momente (etwa drei bis fünf Minuten) gehalten, bis sich ein Gefühl der Entspannung entwickelt. Nach drei bis vier Anwendungen sollten bereits erste Veränderungen bzw. gelockerte Muskulatur und Gewebe wahrgenommen werden können.

Direkt vom Profi: Interview mit Gründer und Erfinder Thomas Marx

Wo siehst Du die Vorteile von bellicon und TMX?

Ich habe Julia von Kaldekerken als bellicon Trainerin beim Women’s Health Camp kennengelernt. Wir kamen ins Gespräch und sie erzählte mir vom bellicon während ich ihr den TMX Trigger vorstellte. Wir waren beide begeistert und haben schnell gemerkt, dass die Seilringtechnologie und das Schwungtuch etwas Besonderes sind und in Kombination mit dem TMX noch bessere Wirkungen erzielt werden können. Mit TMX können also die Faszien in der Tiefe erreicht, gelöst und eine Bewegungserweiterung geschaffen werden. Und dann kann diese hervorgerufene Bewegungserweiterung mit dem bellicon unterstützt, stabilisiert und auch erhalten werden. Durch die Bewegung auf dem Schwungtuch kann die Faszie nochmal neu positioniert und aktiviert werden.

Ist Triggern also die neue Faszientherapie?

Absolut. Anhand der Studien, welche die letzten 15 Jahre gemacht worden sind, konnten wir zu dem Schluss kommen, dass Faszienbälle und -rollen nicht nachhaltig einsetzbar sind. Der Reiz ist nicht langanhaltend und geht nicht so tief ins Gewebe.
Als Therapeut wissen wir, dass bei langanhaltendem Druck das Gewebe weich bzw. gelockert wird. Nur konnte das bislang nicht genau erklärt werden. Und genau das war meine Intention, herauszufinden, wie Verspannungen überhaupt zum Vorschein kommen und welche Punkte besonders wichtig sind. Und die Antwort darauf ist jetzt der TMX. Das ist die neue Faszientherapie, nachhaltig und vor allem genau.

Wann sollte ich am besten Triggern?

Es kommt immer drauf an, was das individuelle Ziel ist. Generell würde ich sagen, vor dem Training auf dem bellicon sollte man Triggern. So wird man geschmeidiger, beweglicher und etwas lockerer. Dann geht man auf das bellicon und stabilisiert und aktiviert die Muskelgruppen, die in der aktuellen Einheit im Fokus stehen sollen. Das wäre vernünftig. Alternativ kann man auch sagen: Ich habe jetzt auf dem bellicon mit Kräftigung- und Ausdauertraining richtig Gas gegeben. Dann wäre das Triggern mit dem TMX eine Art Regenerationseinheit, um damit wieder runterzukommen. Das wäre auch eine Möglichkeit und natürlich geht auch beides.

Wie würdest Du die Wirkungsweisen von TMX und bellicon zusammenfassen?

Wer nachhaltig seinen Bewegungsapparat verbessern will, braucht eine Kombination aus zwei Dingen: passive Stimulation durch triggern, damit die Faszien gelöst werden können und Schwungaktivitäten, damit die Faszien neu ausgerichtet werden. Das wirkt am effektivsten auf den Bewegungsapparat und kann nachhaltig und vor allem effektiv bei chronischen Problemen bzw. Schmerzen helfen.