Wie das Trampolin ihr Leben mit Lipödem veränderte
Gesundheit

Wie das Trampolin ihr Leben mit Lipödem veränderte

Lipödem ist eine chronische Krankheit, die sich nicht heilen lässt. Regelmäßige Bewegung kann aber dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren, Schmerzen zu mindern und die Entwicklung eines Lipödems zu verlangsamen. Im Interview mit Tina Schwarz hat sie uns verraten, wie sie es geschafft hat, trotz Krankheit ein erfülltes und vor allem bewegtes Leben zu führen und wie das bellicon ihren Alltag verändert hat.
Tina Schwarz ist seit Jahren von Lipödem und Lymphödem betroffen und hatte früher schwer mit Übergewicht zu kämpfen. Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Abnehmcoach für Lipödembetroffene will sie nicht nur auf die Krankheit aufmerksam machen und ihre Erfahrungen teilen, sondern auch zeigen, wie man mit ihr glücklich leben kann.

Tina, in Deinem Blog und Deinem Podcast Lipödem Talk redest Du über Lipödem in all seinen Formen und gibst viele Tipps zu Ernährung, Mode und Sport – auch mit dem bellicon. Wie bist Du darauf aufmerksam geworden?

Tina: „Ich wurde bei einer Veranstaltung, die verschiedene Fitnessgeräte vorstellt, angequatscht, ob ich das bellicon nicht mal ausprobieren möchte. Ich hab mich ziemlich erwartungslos draufgestellt und bin eigentlich nur ein bisschen geschwungen und hab da schon gedacht: “Boah geil, das fühlt sich richtig schön an!“. Daneben war eins mit Metallfedern zum Vergleich. Also bin nochmal runter und habe gedacht: „Hey, das ist schon ein Unterschied wie Tag und Nacht!” Ich hab heute noch das Video davon! Ich habe ein paar Modelle ausprobiert und mir dann vor Ort eins zusammengestellt. Ein paar Tage später hatte ich es dann schon zu Hause. Und dann hab ichs am Anfang auch echt oft genutzt und irgendwann sind mir dann die Ideen ausgegangen und es stand erstmal rum. Durch eine meiner Coachingteilnehmerinnen habe ich wieder mit ihr gemeinsam angefangen. Jetzt sind wir jeden Donnerstag fast 20 Leute, die regelmäßig zusammen hüpfen.“

Hast Du schon positive gesundheitliche Aspekte festgestellt, seitdem Du das bellicon benutzt?

Tina: „Also ich bin schon immer ein sehr sportlicher Mensch gewesen mit viel Spaß am Sport. Aber mit meinem Höchstgewicht von 110 kg, war das mit dem Lipödem natürlich irgendwann nicht mehr schön. Nur noch Fahrradfahren und Schwimmen, wobei Schwimmen mit so einem starken Übergewicht unangenehm war, dann fühlt man sich auf Dauer auch irgendwann überhaupt nicht mehr wohl. Deswegen habe ich immer schon nach anderen sportlichen Geräten geschaut. Ich habe das bellicon jetzt nicht vorrangig wegen des Lipödems gekauft, sondern weil es mir unglaublich viel Spaß gemacht hat. Aber ich kann definitiv bestätigen, dass viele in meinem Kurs merken, dass das Wasser, also die Umfänge in den Beinen, weniger werden kann. Das kann manchmal bis zu 2 cm an den Beinen weniger sein. Es passiert einfach einiges im Körper.“

Bei uns hast Du online eine bellicon Jumping Ausbilung als Trainerin gemacht: Wie sind Deine Erfahrungen?

Tina: „Der Trainerschein bei der bellicon Academy war jetzt nicht von Anfang an der Plan. Aber für mich war es dann interessant zu wissen, was passiert da wirklich im Körper, wie führt man die Schritte richtig aus, wie ist die Haltung und worauf muss ich genau achten? Ich hab den Trainerschein durch die aktuelle Pandemie-Lage online gemacht. Was ich dabei wirklich gut fand war, dass ich die Zeit selber festlegen und einteilen konnte. Ich habe die Zähne zusammengebissen und es in kurzer Zeit geschafft. Ich hab den Trainerschein in circa 4 Wochen gemacht und habe dabei fast jeden Tag geübt und 1 Stunde trainiert. Da habe ich festgestellt, wie viel fitter ich in der Zeit einfach geworden bin und dass die Kraft und die Kondition zurückkommen. Gerade Gleichgewicht ist ja für viele mit Übergewicht ein Thema und man kommt schwerer aus den Knien wieder hoch und das wird mit dem Training deutlich besser, das wird mir auch immer wieder bestätigt. Ich hab ja eben schon gesagt, dass wir uns donnerstags immer mit den Mädels treffen und inzwischen leite ich da unseren Kurs an. Weil irgendwann gehen einem als Laie dann doch die Ideen aus und durch den Trainerschein kann ich in meinen Kursen immer wieder neue Ideen und Übungen einfließen lassen. Und bei der Health Ausbildung könnte ich lernen, welche Übungen ich anbieten und zeigen kann, wo man den Lymphabfluss einfach noch mehr aktivieren und unterstützen kann. Die will ich auf jeden Fall noch dranhängen!“
Studien belegen,
dass das Training auf dem Minitrampolin die Fettverbrennung deutlich stärker anregt, als eine durchschnittliche Jogging-Runde es tut. Durch die weiche Sprungmatte hast Du deutlich weniger Schmerzen und die Gelenke werden weniger belastet. Du erfährst beim Training nicht nur das Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit, es macht auch jede Menge Spaß und ist ein echter Glückshormongarant! Durch ein regelmäßiges Training steigerst Du Deine Stimmung und stärkst zugleich Psyche und Selbstbewusstsein.

Wie gehst Du vor, wenn Du bellicon Kurse für Lipödem-Betroffene gibst? Was musst Du dabei beachten?

Tina: „In meinen Kursen haben alle ein Lipödem oder ein Lymphödem, oder eine Mischform. Sie sind auch fast alle zusätzlich noch übergewichtig. Wir können also zusammen auch noch Kalorien verbrennen. (lacht) Wir haben alle unsere Watch noch an und vergleichen dann zum Schluss: „Und wie viel hast Du so verbrannt?“ Also in manchen Übungen verbrenne ich in 50 Minuten locker 620 Kalorien. Das ist echt verrückt und das merken die Mädels natürlich auch und denken halt: „Cool, jetzt konnte ich wieder abnehmen. Wieder ein Kilo weniger!“ Bei den Übungen gehe ich anders vor als bei einem klassischen Jumping-Training. Weil viele mit Lipödem haben auch viel Gewicht und können daher gar nicht die Geschwindigkeit auf das Trampolin bringen, wie bei einem klassischen Training. Wir machen also eher das ruhigere Training und ich zeige auch immer eine einfache und eine schwierige Variante. Jeder soll es in seinem eigenen Tempo machen, aber jeder soll immer darauf achten, dass die Übungen sauber ausgeführt werden. Dadurch können die Übungen dann natürlich intensiver ausgeführt werden und das merken auch immer die Mädels. Ich versuche immer so eine Mischung aus Vielem zu machen. Also wir machen mal Krafttrainingsübungen, Übungen für den Bauch oder die Balance – ich versuche immer von allem etwas einzubauen. Und so kommt jeder immer auf seine Kosten.“

Welche bellicon Übungen empfiehlst Du Deinen Teilnehmerinnen in Deinen Kursen?

Tina: „Den wirklich perfekten Sport gibt es nicht für Lipödem-Betroffene. Ich denke, dass jeder seinen eigenen Sport finden muss, der einem Spaß macht. Bei Übungen direkt auf dem blanken Boden oder Sprüngen haben viele schnell Schmerzen. Durch die elastische Matte des bellicon können wir aber alle Übungen schmerzfrei und problemlos absolvieren - auch Jumping Übungen!“

Hast Du schon Rückmeldung von Teilnehmer:innen bekommen, die beim bellicon Training mitgemacht haben?

Tina: „Meine Kursteilnehmerinnen sind alle total happy. Viele haben nach wenigen Wochen Training dann oft auch von einem günstigeren Modell auf ein bellicon gewechselt. Und sie sagen alle, dass es ein Unterschied wie Tag und Nacht ist und einfach ein ganz anderes Trainingsgefühl. Ich kann es also jedem nur empfehlen wirklich das Geld zu investieren und nicht mit den günstigen Modellen mit Stahlfedern zu trainieren.“