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Entspannung
Meditation - Entspannungsform und Geistesschulung.
Positive Effekte der Meditation...
Meditation hat diverse Vorteile: Sie trägt dazu bei, Deine Stimmung zu verbessern. Du wirst besser darin, Dich zu konzentrieren und lässt Dich seltener ablenken. Des Weiteren baust Du Stress ab, was langfristig zu einer Verbesserung Deiner geistigen und körperlichen Gesundheit beiträgt.
Körperliche Gesundheit mag dabei für Dich evtl. überraschend kommen. Insbesondere, wenn Dein Bild von Meditation das weit verbreitete Sitzen im Schneidersitz ist. Dabei profitiert Dein Körper von der Meditation auf zweierlei Art: Durch die Meditation distanzierst Du Dich von quälenden Gedanken, Deine Emotionen beruhigen sich und das Herz- Kreislaufsystem balanciert sich aus. So löst sich Deine Anspannung und Du gehst gelassener an Dinge heran, wodurch sich Dein Stress reduziert.
Versuche, Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen. Suche Dir dazu die Form von Meditation, die Dir und Deinem Körper zusagt. Ob Du nun achtsames Gehen übst, in Stille im Schneidersitz sitzt und Deine Atmung beobachtest, einen bewussten Waldspaziergang machst oder Dich in einer Gruppe bei Yoga oder QiGong wohlfühlst - Das entscheidest allein Du.
- Das Minitrampolin schwingt – wir auchJede Bewegung auf dem bellicon bringt die elastische Matte in Schwingung – und dadurch auch uns. Jede Zelle, jeder Muskel erlebt einen kurzen Moment der Schwerelosigkeit und kommt durch das Auf und Ab zum Atmen. Das öffnet Dich für das Atembewusstsein. Du kannst die regelmäßige Schwingung nutzen, um Dich auf Deine Atmung und so auch auf Deine innere Mitte zu fokussieren.
- Unsere Mitte – die Mitte des MinitrampolinsDie runde Form des Minitrampolins kann wie ein Symbol für Dich selbst gesehen werden. Es ist ein Kreis, in dessen Mitte wir uns bewegen. Der Schritt in die Mitte des Trampolins ist ein erster Schritt in unsere innere Mitte. Denn bei der Meditation fokussieren wir uns ganz auf uns selbst, wie auf einer eigenen kleinen Insel.
- Inneres und äußeres GleichgewichtDie bewegliche Matte fordert Deinen Gleichgewichtssinn und Deine Koordination, sobald Du das Minitrampolin betrittst. Sei achtsam, fokussiere Dich auf Dich selbst, nimm Deinen Körper bewusst war. So kommst Du bei Dir in Deiner Mitte an. Wenn Du dann mit dem Schwingen beginnst, fällt es Dir leichter, Dein Gleichgewicht zu halten und mit der Zeit weiter zu verbessern.
Mit Meditation Deine innere Mitte finden.
Gehe den Alltag ruhiger und entspannter an, sodass Du Dein Leben gesünder meistern kannst.
- Wähle Deine Ernährung bewusst und ausgeglichenNimm das zu Dir, was Dir Freude schenkt, genauso wie das, was Dich stärkt. Versorge Dich mit genügend Nährstoffe, Vitaminen und Mineralien, dann ist der gelegentliche Riegel Schokolade oder ein Burger ein noch größerer, bewusster Genuss.
