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Fitness
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Krafttraining machen nicht nur Bodybuilder...
Krafttraining ist mehr als Bodybuilding oder Muskelmasse in kurzer Zeit aufzubauen. Allgemein bedeutet es, dass Deine Muskulatur kräftiger und damit leistungsfähiger wird. Im Alltag liefern gut trainierte Muskeln neben Kraft vor allem Halt und Energie.
Ab dem 30. Lebensjahr setzt ein schleichender Abbau der Muskelmasse ein, der jährlich zwischen 0,3 und 1,3 Prozent betragen kann. Bleibt dieser Prozess unbeachtet, kann sich bis zum 80. Lebensjahr ein Verlust von etwa 30 bis 50 Prozent der Muskelmasse ergeben, warnt Prof. Dr. med. Cornel C. Sieber, ehemaliger Vorsitzender der DGIM und Spezialist für Altersmedizin. Um diesen Rückgang zu verlangsamen, sind regelmäßige Bewegung und eine eiweißreiche Ernährung entscheidende Faktoren zur Erhaltung der Muskelkraft im Alter.
Quelle
4 gute Gründe, Kraft mit dem Minitrampolin aufzubauen:
- Ganzheitliches TrainingBei dem Schwung auf dem Minitrampolin erlebt Dein Körper das gesamte Spektrum von maximal vierfacher Erdanziehung bis zur Schwerelosigkeit. Durch diesen ständigen Wechsel zwischen An- und Entspannung wird Deine Muskulatur auf natürliche und effektive Weise gestärkt. Dieser Effekt ermöglicht es auch, den Rumpf zu trainieren. Denn auf der elastischen Matte muss Dein Körper sich permanent ausbalancieren. Dabei wird Deine Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Deine Beckenmuskulatur ganz automatisch beansprucht und gestärkt.
- Koordinativer TrainingsanreizDie elastische Sprungmatte sorgt für einen koordinativen Trainingsanreiz beim Muskelaufbau. Dadurch entstehen gleichzeitig verschiedene Anpassungsprozesse: Die inter- und intramuskuläre Koordination verbessern sich, in dem das zentrale Nervensystem die Ansteuerung und Koordination der einzelnen Muskeln optimiert. Reservekapazitäten werden durch eine Veränderung des Stoffwechsels aufgebaut und die Anzahl der Mitochondrien erhöht sich, um den Muskel besser mit Energie zu versorgen und damit leistungsfähiger zu machen.
- Gestärktes HerzDie Schwingung trainiert Deine Muskulatur und Deine Ausdauer zugleich. Das ist besonders gut für das Herz-Kreislauf-System, welches wiederum Deine Muskeln besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
- Schonend trainierenDie elastischen Seilringe ermöglichen ein sanftes Training ohne Überforderung, auch bei Rücken- oder Gelenkbeschwerden.
Erfahrungsbericht einer Kundin.
Muskeln sind mehr als nur Optik.
Aber ein Extraschub für's Selbstbewusstsein schadet auch nicht. Fühl Dich dank des Krafttrainings auf dem Minitrampolin wohl und fit in Deinem eigenen Körper und strahle das auch aus.
- ProteineMuskeln bestehen aus Proteinen. Daher sind sie die Basis, um neue Muskelfasern aufzubauen. Proteinreiche Lebensmittel sind z. B. Käse, mageres Rindfleisch, Forelle, Linsen oder Nüsse.
- Obst und GemüseBeides versorgt Dich mit diversen Vitaminen, die Deinen gesamten Körper gesund halten und Dir so den Muskelaufbau erleichtern. Bananen sind beispielsweise reich an Mineralstoffen wie Magnesium oder Kalzium und beinhalten ebenfalls muskelaufbau relevante Aminosäuren. In der Karotte sind Porphyrine (organisch-chemische Farbstoffe) enthalten, die sich positiv auf den Testosteronwert auswirken können.
