Wenn Sie Ihr tägliches Kardiotraining so effizient, bequem und kurzweilig wie möglich gestalten möchten, sollten Sie unser bellicon® kennenlernen. Mit einem Trampolintraining bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System optimal auf Touren. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Die speziell konzipierten hochelastischen Gummiseilringe des bellicon® erzeugen genau die Spannung, um Muskeln gelenkschonend zu trainieren und das Herz zu stärken. Zudem lässt sich das sanfte Training mit dem bellicon® so vielfältig variieren, dass ganz bestimmt keine Langeweile aufkommt.
Seit der ersten von der NASA veröffentlichten Studie über die Vorzüge des Trampolintrainings wissen wir, dass das Training mit dem Trampolin verglichen mit dem Lauftraining in jeder Kategorie besser abschneidet: erreichte Zielherzfrequenz, maximierte Sauerstoffaufnahme und höherer Muskeleinsatz. Und obwohl beim Trampolintraining mehr Energie verbraucht wurde, waren die Testpersonen nach diesem Training weniger erschöpft als nach dem Joggen. Befragt nach der bevorzugten Trainingsmethode ging das Trampolin schon damals als klarer Sieger hervor.
Spätere Studien kamen zu ähnlichen Ergebnissen und bestätigten den höheren Kalorienverbrauch beim Trampolintraining – zumal es sich als schonender für Knie, Gelenke und Knorpelgewebe erwies.
"Als aerobes Training – oder Kardiotraining – bezeichnet man ein Training mit relativ geringer Intensität, das hauptsächlich im Sauerstoffüberschuss stattfindet. Der Begriff aerob bedeutet wörtlich „mit Sauerstoff“ oder „in Gegenwart von Sauerstoff“, d. h., Sauerstoff wird zur ausreichenden Deckung des Energiebedarfs während des Trainings mittels aeroben Stoffwechsels verwendet. Generell können Aktivitäten mit leichter bis mittlerer Intensität, die ausreichend durch aeroben Stoffwechsel unterstützt werden, über einen längeren Zeitraum hinweg durchgeführt werden. Die Intensität sollte bei 60 bis 85 % der maximalen Herzfrequenz liegen."
Fitness-Expertin Ashley Borden über die Vorzüge des Kardiotrainings mit dem bellicon® (Englisch)
Natürlich freuen wir uns, dass unser bellicon® auch bei Profisportlern beliebt ist. Entwickelt haben wir es aber in erster Linie für Menschen wie du und ich. Oberste Ziele sind dabei Erlangung und Erhaltung eines gesundheitsförderlichen Fitnessniveaus – idealerweise mit einem regelmäßigen und moderaten Training.
Eine kürzlich von der amerikanischen Duke University durchgeführte Studie erbrachte den Nachweis, dass ein in puncto Zeiteinsatz und Intensität maßvolles Training einem langen und intensiven Training klar überlegen ist. Bluthochdruck, hohe Blutzuckerwerte und bedrohliche Cholesterinwerte werden gesenkt, überschüssiges Körperfett wird reduziert. Langfristige Erfolge erzielen Sie also nicht, indem Sie an Ihre Grenzen gehen.
Genauso sieht es auch die American Heart Association: „Wir empfehlen 150 Minuten über die Woche verteiltes aerobes Training, idealerweise in mäßig intensiven Einheiten von nicht weniger als 10 Minuten.“
Ob die Intensität Ihres Trainings richtig gewählt ist, können Sie übrigens nicht nur an Ihrem Puls ablesen: Wenn Sie sich noch mühelos unterhalten können, trainieren Sie im grünen Bereich.
Der Professionelle Boxer Darren Barker über das Training auf dem bellicon®
Boxen galt schon immer als eine der härtesten Sportarten der Welt, die dem Sportler ein Höchstmaß an Kraft, Geschicklichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer abverlangt. Welch enormes Fitnesspotenzial das bellicon® hat, veranschaulicht das Video mit dem britischen Profiboxer Darren Barker, IBF-Weltmeister im Mittelgewicht. Auf seinen erfolgreichen Titelkampf bereitete er sich mit einem bellicon® vor! Nach dem Sieg wurde sein Trainer Wayne Leal von der BBC zu den bahnbrechenden Trainingsmethoden mit dem Trampolin befragt.
15 Minuten ganzheitliches Trainingsprogramm auf dem bellicon®
6 Minuten Power Workout auf dem bellicon® Trampolin von Remy Draaijer
20 Minuten Workout für Anfänger auf dem bellicon® (Englisch)
