TENNISTRAINING AUF DEM BELLICON


DER IDEALE TRAININGSPARTNER BEIM TENNIS 

Vielseitiges Training für ein Ziel 

Das bellicon® bietet im Tennis sowohl für Amateure als auch für Profis vielseitige Trainingsmethoden und Übungen. Auf dem flexiblen Untergrund der Matte wird eine stabile Beinachse gefördert und typische Schlagposition trainiert. Damit ist das Minitrampolin der ideale Trainingspartner auf und neben dem Platz. 

  • Verstärkt dases Körperbewusstsein und verbessertes das Schlaggefühl.

  • Intensivierung gewohnter Bewegungsabläufe. 

  • Verspannungen lockern dank der sanften Schwungbewegungen. 

  • Entspannung und Regeneration nach und zwischen den Trainings. 

  • Schonend Verletzungen vorbeugen durch Training ohne Überlastung der Gelenke.

Das Trainingsgerät der Tennisprofis? Interview mit Trainer Stephan Ehritt-Vanc

Das Trainingsgerät der Tennisprofis? Interview mit Trainer Stephan Ehritt-Vanc

6 GRÜNDE: TENNIS UND TRAMPOLIN ZU VERBINDEN 

Körper und Geist für den Platz trainieren 

Das Ziel des Cross-Trainings mit dem bellicon® Minitrampolin ist es, mit einer Vielzahl von Übungen tennistypische Bewegungsformen und Muskulatur zu entwickeln und stärken. Gleichzeitig wird die kardiovaskuläre Gesundheit und Ausdauer gefördert. Die folgenden Trainingsbereiche können mit dem bellicon® gezielt trainiert werden, um deine Leistungsfähigkeit mit dem Schläger effektiv und schonend zugleich zu verbessern. 

Gleichgewicht beim Tennistraining

Gleichgewicht & Koordination 

Auf der weichen Matte des bellicon® trainierst du bei jeder Bewegung wie nebenbei Gleichgewicht und Haltung. So gewöhnt sich dein Körper daran, Bein- und Handarbeit auszuführen, ohne groß darüber nachdenken zu müssen. 

Krafttraining beim Tennis

Kraft 

Besonders für den Aufschlag benötigst du ausreichend Muskelkraft.  Durch die wechselnden Beschleunigungskräfte auf dem bellicon® arbeitet deine gesamte Muskulatur mit. Die verstärkte Gravitationskraft beim Abbremsen bewirkt, dass die Muskeln aktiviert und trainiert werden. 

Ausdauertraining für Tennis

Ausdauer 

Schwingen auf dem bellicon® bietet dir ein Ganzkörpertraining und baut die aerobe Gesundheit auf, indem es die Herzfrequenz erhöht. Das Minitrampolin erhöht deine gesamte körperliche Ausdauer, die für Spitzenleistungen bei Tennisspielen entscheidend sind. 

Gelenkschonendes Tennistraining auf dem Trampolin

Bandscheiben & Gelenke 

Bewegungstraining auf dem hochelastischen Minitrampolin ist effektiv und gelenkschonend dank der weichen Federung. Durch die Auf- und Abbewegungen auf dem Trampolin werden deine Bandscheiben sanft belastet und der Stoffwechsel wird angeregt.  

Beweglichkeit trainieren auf dem Minitrampolin

Beweglichkeit 

Die Beweglichkeit im Rumpf, Unterkörper und den Schultern sind entscheidend für ein erfolgreiches Match. Die sanften Belastungswechsel beim Schwingen auf dem bellicon® verbessern die Elastizität der Faszien und des Muskelgewebes. Zusätzlich lockert das sanfte Schwingen auf dem flexiblen Trampolin die Muskeln und regt als Aufwärmtraining die Durchblutung an.  

Konzentration fördern auf dem Minitrampolin

Konzentration 

Durch das Training auf dem bellicon® erhöht sich Ihr Konzentrationsvermögen sowie die Reaktionsfähigkeit. Es fördert ein verbessertes Zusammenspiel zwischen beiden Gehirnhälften. Die sanfte Auf- und Abbewegung aktiviert den Motocortex des Gehirns an und steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Ein Training für Kopf und Körper. 

DAS SAGt Unser Experte

Experte Tennistraining: Patrick Kühnen

Patrick Kühnen 
Eh. Kapitän d. deutschen Davis Cup-Teams 

„Gerade was Stabilität, Ausdauer und Kraft in den Beinen betrifft – was wir Tennisspieler ja unbedingt brauchen – gibt es wahrscheinlich kein besseres Trainingsgerät als das bellicon®." 

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TENNISTRAINING ZU HAUSE 

Schwing den Schläger, wo du willst 

Um dich auf dein nächstes Match vorzubereiten, musst du nicht einmal das Haus verlassen. Der Platz ist gänzlich durchnässt? Kein Problem. Dein Trainingspartner fällt aus? Den brauchen wir nicht. Auf bellicon Home findest du Anregungen für jegliche Art von Training. Von gezielten Übungen, wie du deine Schrittttechnik verbessern kannst bis hin zu allgemeinem Ausdauertraining: 

  • Kraftübungen zum Muskelaufbau 

  • Cardio damit du auch im letzten Satz noch fit bist 

  • Yoga, um auch mal zu entspannen 

23-minütiges Tennistraining auf dem bellicon® Minitrampolin mit Tennisprofi Julia Kimmelmann

23-minütiges Tennistraining auf dem bellicon® Minitrampolin mit Tennisprofi Julia Kimmelmann

UNSERE EMPFEHLUNG: DAS BELLICON CLASSIC 

Kleines Trampolin, große Wirkung 

Das bellicon® Classic, das Herzstück unserer Minitrampolinfamilie, ist dein idealer Trainingspartner. Wir empfehlen es in der Ausführung mit 125 cm Durchmesser, so hast du genügend Platz für weitreichende Bewegungen. Mit den praktischen Schraubbeinen neigst du weniger schnell dazu, es in eine Ecke zu stellen und zu vergessen. Dennoch ist es praktisch und schnell genug abgebaut, wenn du den Platz dann doch mal brauchst oder es mitnehmen willst. 

Das bellicon® Classic