Achtsamkeitsübungen mit dem Trampolin gegen Stress


Gründe um mit dem Minitrampolin zu entspannen 

  • Harmonische Schwingung - Auf dem Minitrampolin ist es besonders einfach, sich zu entspannen und seine Gedanken abzuschalten.

  • Glückshormone – Körperliche Bewegung unterstützt die Ausschüttung von Endorphinen und den Abbau von Stresshormonen.

  • Achtsamkeitsübungen – Trainieren Sie auf Ihrer eigenen Trainingsinsel ganz für sich in Ihrer Mitte.

  • Energielieferant – Schwingen auf dem bellicon® aktiviert den Kreislauf und fördert den Energiehaushalt.

  • Mit Spaß dabei – Den stressigen Alltag vergessen und mit Spaß und Freude ein paar erholsame, kräftigende Übungen auf dem bellicon® machen. Das bringt Sie wieder in Schwung und gibt Ihnen Energie für den Tag.

Mehr über die bellicon Modelle erfahren

Wie wirkt das bellicon gegen Stress?

Trainieren, um zu entspannen. Zugegeben, das klingt widersprüchlich – erst recht, wenn man den ganzen Tag auf den Beinen war. Trotzdem: Es funktioniert. Schon ein paar Minuten auf dem bellicon® werden Ihnen helfen, die Anstrengungen des Tages hinter sich zu lassen und Stress abzubauen. Wenig genutzte Muskeln werden wieder stärker mit Blut versorgt, überstrapazierte Muskeln werden gelockert. Außerdem wird die Ausschüttung von Endorphinen angeregt, die nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch Stress dämpfen. Kurz gesagt: Den Fokus auf sich selbst legen und zusätzlich sportlich aktiv werden macht den Kopf frei und löst die innere Anspannung. Und das deutlich schneller, als Sie sich vorstellen können!

Das beschwingte Auf und Ab sorgt für eine aktive Erholung des Körpers: Durch das automatische An- und Entspannen der Muskeln werden Durchblutung und Sauerstoffzufuhr gefördert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Die Muskulatur wird gelockert, die Gelenke werden geschmiert, Stress wird sanft und ohne weiteres Zutun abgebaut.

Regelmäßiges Schwingen hilft außerdem bei Schlaf- oder Verdauungsstörungen und stimuliert das Lymphsystem, so dass Giftstoffe aus dem Körper abtransportiert werden.

Einem Effekt kann man sich beim Schwingen auf dem bellicon® also nicht entziehen: Körper und Geist entspannen spontan und unwillkürlich. Es gilt: Je gesünder der Körper, desto geringer der Stress. Durch das Schwingen heben Sie auf angenehme Art von den normalen Bewegungsabläufen im Alltag ab, haben Spaß und können den Kopf frei machen. Sie werden ruhig und entspannt und sind wieder bereit für die Herausforderungen des Alltags.

Mit Achtsamkeit gegen den alltäglichen Stress

Achtsamkeitsübungen mit dem bellicon Trampolin

Achtsamkeit bedeutet jeden einzelnen Moment im Leben präsent zu sein, unsere ganze Aufmerksamkeit diesem Menschen, dieser Situation oder dieser Aufgabe zu schenken. Die Tiefe und Wirksamkeit von Achtsamkeit bildet die Wertfreiheit. Unsere Bereitschaft jeden Gedanken, jedes Gefühl, jeden Menschen, jede Situation genauso anzunehmen, wie es ist ohne es / sie verändern zu wollen oder Widerstand entgegenzubringen. Diese wertfreie Haltung schenkt uns die Freiheit zu sehen, was wirklich ist und lässt uns stressfreier durchs Leben gehen.

Sehen wir zuerst die Form unseres bellicon® an: Es ist rund – kein Anfang und kein Ende.

Ein begrenzter Raum, der für die Zeit unseres Trainings unsere Insel ist, in die niemand anderer ungefragt hineintritt. Wir steigen bewusst auf und positionieren uns in der Mitte des bellicon®. Das leichte Schwingen verbunden mit der nach innen gerichteter Achtsamkeit lässt es zu, dass wir uns ganz nahe kommen. So kommen Gedanken und Gefühle zur Ruhe, Schweres fällt ab und Leichtigkeit sowie Freude ziehen ein.

Wie wirkt Stress auf unseren Körper?

Knie stabilisieren: Training auf dem Trampolin

Stress ist nicht nur eine belastende, sondern eine reale Bedrohung mit zum Teil ernsten Konsequenzen. Die Folgen reichen von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Gewichtszunahme bis hin zu schweren mentalen und körperlichen Problematiken, wie Schlaganfall, Herzinfarkt und anderen Herzleiden. Je voller der Terminkalender, desto weniger Zeit (und Energie) bleibt für den aktiven Stressabbau. Doch glücklicherweise gibt es geeignete Antistressübungen... und natürlich Ihr bellicon®. 

Gehirn

Bei Stress reagiert unser Gehirn auf äußere Einflüsse und Situationen mit einer Ausschüttung von Cortisol. Ist man längere Zeit einer großen stressigen Belastung ausgesetzt, was zu problematischen / bedrohlichen / negativen Veränderungen der Gehirnfunktion führen kann.

bellicon®: Trainieren mit dem Minitrampolin unterstützt die Sauerstoffzufuhr im Gehirn. So können Sie Abstand gewinnen und das Gedankenkarussell für einen kurzen Moment durch die harmonischen Schwingungen ausschalten und entspannen.

Lunge

Sind wir gestresst, wird unser Atem schneller, unser Köper will mehr Sauerstoff transportieren und versetzt uns damit in einen alarmierten Kampf- bzw. Fluchtmodus und kommt nicht mehr zur Ruhe.

bellicon®: Ein achtsames Training verbunden mit einer tiefen Atmung lässt uns wieder durchatmen und entspannen.

Endokrines System

Unter Stress signalisiert uns unser Körper, die beiden Stresshormone Cortisol und Adrenalin zu produzieren. Die Leber reagiert mit einer gesteigerten Glukoseproduktion. Langfristiger Stress erhöht folglich die Wahrscheinlichkeit einer Diabeteserkrankung.

bellicon®: Durch die rhythmischen Schwingungen beim Training auf dem bellicon® erfahren wir immer wieder Momente der Leichtigkeit. Momente, in denen unser Nervensystem sich entspannt und Ruhe einkehren darf, damit wir wieder unsere Mitte spüren.

Bauch

„Ein Kribbeln im Magen“ oder „es liegt mir schwer auf dem Magen“ sind deutliche Aussagen darüber, dass Sie sich dauerhaften Stresssituationen ausgesetzt sind. Zusätzlich können Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung auftreten.

bellicon®: Beim Training auf dem bellicon® wird unsere Bauchregion „massiert“. Die sanften Schwingungen bewirken, dass Stress und Anspannung in der Bauchregion harmonisiert und losgelassen werden können.

Muskeln

Ist man gestresst, verkrampfen sich die Muskeln. Ein natürlicher Reflex der uns auf einen (inneren) „Kampf“ vorbereiten soll. Länger andauernder Stress lässt die Muskeln verkrampft bleiben und Verspannungen und Muskelkater können auftreten. Oft treten dies im Nacken- und Rückenbereich auf oder zeigen sich zusätzlich als Spannungskopfschmerzen. 

bellicon®: Achtsames und bewusstes Loslassen beim Schwingen auf dem bellicon® lässt unsere Muskeln aufatmen und entspannen. Stress und Anspannung werden losgelassen und wir kommen durch das Zusammenspiel der sanften Bewegungen und der Achtsamkeit in unsere Mitte.

 

Herz- und Blutgefäße

Manchmal scheint einem das Herz plötzlich aus der Brust zu springen - dann sind wir sicher einer Stresssituation ausgesetzt. Unser Gehirn gibt den Befehl ans Herz, mehr Blut durch den Körper zu pumpen. Die Ausschüttung von Stresshormonen und die Erhöhung des Blutdruckes belasten das Herz. Längere Zeiten dieses Stresses erhöhen das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen.

bellicon®: Unser Herz- Kreislaufsystem wird auf dem bellicon® trainiert. Das Schwingenm schenkt Freude und löst An- und Verspannungen. Die Sauerstoffzufuhr wird verbessert, das Herz trainiert und der Stress abgebaut. Es entsteht ein natürliches Genießen des Momentes – ähnlich einem Kind, das ganz vertieft und glücklich in seinem Element ist.

Ihr Training für zu Hause

Entspannen, loslassen, regenerieren – mit bellicon®

Entspannung leicht gemacht: Gönnen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten auf dem bellicon® und tanken Sie neue Energie für Ihr Leben. Es lohnt sich, dem Minitrampolin einen festen Platz in Ihrem Umfeld zu reservieren. Mit dem Gerät vor Augen können Sie jederzeit nach Lust und Laune die Gelegenheit für eine schnelle Regeneration zwischendurch nutzen.

Dabei macht es überhaupt nichts, wenn Sie ein bisschen außer Form sind: Die Bekämpfung von Stress- und Burnoutsymptomen erfordert kein intensives Krafttraining. Sanftes Schwingen – wir bezeichnen das als „Health Bouncing“ – ist der beste Weg, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.

Die passenden Übungen finden Sie dazu auf unserer Video Plattform bellicon Home:

  • Nehmen Sie sich Zeit für das Training, gerade wenn das Stresslevel hoch ist, sollten Sie für einen Ausgleich sorgen
  • Achten Sie darauf, wie Sie sich vor den Übungen gefühlt haben und vergleichen Sie dies mit dem Gefühl nach dem Sport. Sie werden merken, dass Sie körperlich und geistig ausgeglichener sind
  • Konzentrieren Sie sich auf die Atmung, denn mit der richtigen Technik lässt sich Stress gezielt reduzieren

Unsere Empfehlung: bellicon Premium

Stressfreier in den Tag starten mit dem passenden Minitrampolin

Suchen Sie das perfekte Trainingsgerät für Ihr tägliches Workout? Wir empfehlen Ihnen das bellicon® Premium 125cm mit Schraubbeinen. Der helle Edelstahlrahmen überzeugt mit einer hochwertigen Optik und passt damit perfekt ins Wohnzimmer. Dank des großen Durchmessers finden Sie genug Platz auf dem Trampolin für ein ganzheitliches Training gegen Stress. Optional bietet Ihnen die Komfortmatte bei liegenden Entspannungsübungen zusätzlichen Platz und der Übergang zu den Seilringen ist bequem abgepolstert.