Laut der NASA gilt Trampolintraining mit Abstand als das effektivste Training. Es ist nicht nur Workout für den ganzen Körper, sondern kurbelt auch die Fettverbrennung um 50 Prozent mehr an als Joggen. Ganz nebenbei aktiviert das Schwingen Glückshormone und baut Stress ab.

Ideal für zu Hause ist ein Minitrampolin. Damit das Federn und Hüpfen für Rücken und Gelenke gesund bleiben, ein Gerät mit guter Qualität verwenden.

Mehr Infos auch unter agr-ev.de.

Die WDR Lokalzeit OWL stellt in diesem Beitrag den Softwarehersteller Diamant in Bielefeld vor, der als erfolgreicher Arbeitgeber seine Belegschaft auch durch Übungseinheiten auf dem bellicon motiviert und fit hält, weil die Mitarbeiter ansonsten viel sitzen und mit dem Kopf arbeiten. Bei Diamant stehen daher bellicon® Minitrampoline in jeder Etage des Gebäudes.

Der Geschäftsführer Roland Hoffstetter erläutert im Interview, warum das in seiner Firma so gut funktioniert: „Das Schwingen auf dem Trampolin ist anregend und lässt sich ganz einfach während einer Pause nutzen, zum Kaffeetrinken oder beim Wechsel zwischen zwei Meetings und das regt einfach Körper und Geist an. Und das Schönste daran ist, es macht auch noch Spaß und motiviert.“

Damit das Körpersystem „im Lot“ bleibt, muss es sich permanent den unterschiedlichsten Situationen anpassen, um leistungsfähig zu bleiben. Eine große Rolle bei der Regulierung und Optimierung von Haltung und Bewegung spielt die Schwerkraft. Das bellicon Minitrampolin bietet ein Schwerkraftwechseltraining mit exakter Dosierbarkeit der Belastung für die Förderung verschiedenster sportlicher und therapeutischer Ziele.

Die hochkomplexe Wirkung des dynamischen Schwerkraftwechsels auf Körper, Geist, Seele und Wohlbefinden – vereint in einem einzigen Gerät – machen das bellicon Minitrampolin in vielseitigen Einsatzgebieten für unterschiedlichste Zielgruppen zu einem Allrounder unter den Therapiegeräten.

„Es macht Spaß - das ist schon mal ein ganz wichtiger Aspekt daran! Und dass es jeder machen kann, ob mit Haltestange oder ohne. Das Trampolinspringen an sich ist ja nichts Neues, aber es wurde jetzt wiederentdeckt. In verschiedenen Studien hat man herausgefunden, dass es genau so effektiv vom Energieverbrauch und von der Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ist, wie Joggen bei ca. 10 km/h.

Das ist phantastisch, weil es sehr gelenkschonend ist und viele Leute mögen das Joggen ja nicht, weil es hart ist vom Untergrund, die Gelenke werden ziemlich gestaucht und das ist nicht jedermanns Sache. Das Trampolinspringen ist daher eine wunderbare Alternative für alle Leute, denn man kann es zuhause machen, im Fitnessstudio oder im Verein.“

Es ist ein Workout für den ganzen Körper und beansprucht sehr viele Muskeln gleichzeitig. Das regt den Stoffwechsel an und bringt die Fettpolster zum Schmelzen. Dabei werden nicht nur die Beine trainiert, auch die komplette Rumpfmuskulatur wird unter anderem für das Halten der Balance benötigt. Der Gleichgewichtssinn wird dadurch ebenso gefördert wie die Stabilität und die Tiefenmuskulatur des gesamten Körpers. Außerdem ist es nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch unglaublich viel Spaß.

Insbesondere für Läufer ist das Trampolinspringen eine geeignete Ausdauer-Alternative, mit dem Vorteil, dass man am nächsten Tag weder Gelenkschmerzen noch Muskelkater hat. Zusätzlich trainiert es ideal die für Läufer so wichtigen Hüftbeuger, die gerne vernachlässigt werden.

Besonders in jungen Jahren ist man sicher schon häufiger Trampolin gesprungen. Doch auch im Alter kann regelmäßiges Springen nicht nur Spaß machen, sondern auch den Bewegungsapparat stärken. Ingo Froböse, Professor an der Sporthochschule Köln, erklärt, was hierbei zu beachten ist.

Der kontinuierliche Wechsel von Belastung und Entlastung fördert die Stärkung von Muskeln, Sehnen, Bänder und der Knochen. Hinzu kommen positive Auswirkungen auf Gleichgewichtssinn, Körperstabilität und Balance. Darüber hinaus kräftigt das Ausbalancieren auf dem Trampolin die Wirbelsäule.

Im ORF Magazin «Bewusst gesund» wird gezeigt, warum das Training auf einem Minitrampolin so schonend für Rücken und Gelenke ist, gleichzeitig so viele positive Effekte für die Gesundheit haben kann und dabei auch noch einen Riesenspaß macht. Dr. Robert Fritz erklärt als Fachmann, was beim Training auf dem Minitrampolin im Körper passiert und bei welchen Problemen es nachgewiesenermaßen hilft.

Wichtige Erkenntnis dabei: Es muss ein hochwertiges Gerät mit Gummiseilfederung, wie im Film beispielsweise das bellicon® Jumping Fitness sein.

Beim Schwingen auf einem bellicon-Trampolin kommt die gesamte Muskulatur des Körpers in Bewegung. Besonders die stabilisierende Skelettmuskulatur, die dafür sorgt, dass der Körper aufrecht bleibt, muss nun arbeiten. Dabei werden Sehnen, Bänder und Gelenke sanft trainiert, ohne zu großen Belastungen ausgesetzt zu werden.

Aufgrund des effektiven und gleichzeitig schonenden Trainings sowie der nachweislich positiven Effekte auf Rückenmuskulatur, Wirbelsäule und Bandscheibe hat die Initiative „Aktion Gesunder Rücken“ die bellicon-Geräte mit dem AGR Gütesiegel ausgezeichnet.

In den Regionalstudios des WDR entsteht das tägliche Magazin für die Menschen in NRW. Ganz nah dran und immer mittendrin im Geschehen.

Der WDR war mit seiner Sendung Lokalzeit aus Köln zu Besuch bei bellicon Deutschland in Köln-Mülheim. Gezeigt wird, wie die Minitrampoline von bellicon in Köln zusammengebaut werden, wie die Geräte in Bewegungskursen, zu Hause oder am Arbeitsplatz eingesetzt werden können und was im Körper passiert, wenn man auf dem bellicon® schwingt.

Wie haben wir’s als Kind geliebt! Jetzt erlebt das Trampolin springen ein phänomenales Comeback: Nicht nur, weil es unheimlich viel Spaß macht – sondern weil es tatsächlich der effektivste Weg ist, um abzunehmen.

Die Art des Workouts ist vergleichbar mit einem HIIT-Workout (High Intensity Intervall Training), denn man arbeitet in langsameren und schnelleren Intervallen, der Körper ist dabei jedoch die ganze Zeit pausenlos in Bewegung. Dadurch verbrennt man unheimlich viele Kalorien. Studien behaupten, man könne mit dem richtigen Training bis zu 1.000 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Das entspricht ca. 90 Minuten Joggen.