Dans une étude menée par Dejaeghere Severine et Matthys Heleen de l’Université de Gand, l’activité musculaire du tronc pendant le saut sur trampoline est évaluée. Des recherches antérieures menées par d’autres scientifiques ont montré que l’utilisation d’une surface instable entraîne une activation accrue des muscles spinaux, ce qui s’avère également bénéfique pour les muscles stabilisateurs. La présente recherche conclut que le saut sur trampoline constitue un bon exercice de stabilisation pour les personnes souffrant de problèmes (bas) du dos.
La recherche
L’objectif de la recherche est d’analyser l’activité musculaire pendant le saut sur trampoline. Les chercheuses souhaitaient ainsi déterminer si des résultats différents apparaissent selon les différentes hauteurs de saut.
La recherche a été menée auprès de 15 sujets test (en bonne santé). Les sujets devaient se déplacer de 3 manières différentes sur un trampoline clinique à suspension élastique : le rebond léger (où les pieds décollent à peine de la toile), un saut bas et un saut haut.
Dans leur mémoire, les autrices concluent qu’un degré croissant d’activité musculaire apparaît pendant la phase de hauteur de saut croissante lors du saut sur trampoline. La recherche distingue 4 phases différentes du saut sur trampoline :
- La phase de poussée ou d’impulsion
- La phase ascendante
- La phase descendante
- La phase d’atterrissage
Résultats
Selon les scientifiques, les effets des phases un et deux sur l’activité musculaire sont pratiquement identiques. C’est pendant la première et la deuxième phase du saut que l’activité musculaire la plus importante est constatée chez les sujets. Cette forte activité musculaire survient donc principalement lorsque le corps se déplace contre la gravité (ainsi que pendant l’atterrissage).
Avec une hauteur de saut croissante, l’activité musculaire augmente en conséquence. Plus le saut est haut, plus l’effet sur le corps est intense. Selon les résultats de la recherche, le rebond en douceur, comparé au saut en hauteur, est le meilleur pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, car il permet la meilleure stabilisation du tronc. Cela signifie, selon les autrices, que le saut sur trampoline peut être très bien utilisé dans un programme de traitement visant à stabiliser les muscles du bas du dos. Selon Severine et Heleen, cela s’explique par le fait que le rebond sur un trampoline provoque un faible impact sur la colonne vertébrale. De plus, le saut sur trampoline est facile à appliquer pour tout le monde et présente moins de risques que d’autres formes de mouvement pour les patients souffrant de douleurs dorsales.