Comment le trampoline a changé sa vie avec son lipœdème
Santé

Comment le trampoline a changé sa vie avec son lipœdème

Le lipœdème est une maladie chronique incurable. Une activité physique régulière peut néanmoins aider à diminuer la rétention d’eau, à soulager les douleurs et à ralentir la progression du lipœdème. Tina Schwarz nous a raconté comment elle a réussi à mener une vie accomplie et active malgré la maladie et comment le bellicon a transformé son quotidien.
Tina Schwarz est atteinte depuis des années de lipœdème et de lymphœdème et a longtemps lutté contre l’obésité. En tant que nutritionniste certifiée et coach en amaigrissement pour personnes atteintes de lipœdème, elle veut attirer l’attention sur la maladie et partager son expérience, mais aussi montrer comment il est possible de vivre heureux malgré tout.

Tina, dans ton blog et dans ton podcast Lipödem Talk, tu parles du lipœdème sous toutes ses formes et donnes de nombreux conseils sur l’alimentation, la mode et le sport, notamment avec le bellicon. Comment l’as-tu découvert ?

Tina : „Lors d’une manifestation où on présentait différents appareils de fitness, on m’a demandé si je voulais tester le bellicon. Je suis donc montée dessus sans rien en attendre vraiment, ai fait quelques oscillations et me suis dit : « Oh, cool, quel super feeling ! » À côté, il y avait un trampoline à ressorts métalliques pour comparer. Je l’ai donc essayé et j’ai pensé : « Oh, c’est vraiment le jour et la nuit ! » J’en possède encore la vidéo aujourd’hui ! J’ai essayé quelques modèles et en ai configuré un sur place. Quelques jours plus tard, il me parvenait chez moi. Au début, je l’ai beaucoup utilisé, mais à un certain moment, j’ai commencé à manquer d’idées et ne m’en suis plus servi. J’ai recommencé grâce à une de mes participantes de coaching. Maintenant, nous sommes 20 à sauter ensemble sur le bellicon tous les jeudis.“

As-tu déjà constaté des effets positifs sur ta santé depuis que tu utilises le bellicon ?

Tina : „J’ai toujours été quelqu’un de très sportif qui adorait le sport. Mais avec mon poids maximal de 110 kg et mon lipœdème, ce n’était bien entendu plus agréable. Je ne pouvais plus faire que du vélo et de la natation, sachant que nager avec un surpoids important était désagréable. Avec le temps, on ne se sent vraiment plus bien du tout dans sa peau. C’est ce qui explique que j’aie toujours cherché d’autres équipements sportifs. Je n’ai pas acheté le bellicon en priorité à cause de mon lipœdème, mais parce que j’ai pris énormément de plaisir à l’utiliser. Je peux en tout cas confirmer que de nombreuses participantes à mes cours constatent que la rétention d’eau et donc le tour de jambes diminuent. Cela peut atteindre 2 cm pour les jambes. Le corps travaille, c’est visible.“

Tu as effectué chez nous une formation d’instructrice de bellicon Jumping. Quelle est ton expérience ?

Tina : „Passer ce certificat d’instructrice à la bellicon Academy n’était pas dans mes projets au départ. Mais pour moi, il était intéressant de voir ce qui se passait vraiment dans mon corps, comment réaliser les exercices, quelle était la position à adopter et à quoi je devais faire attention. À cause de la pandémie, j’ai passé mon certificat d’instructrice en ligne. Ce que j’ai trouvé vraiment bien, c’est que je pouvais fixer mon emploi du temps moi-même. Alors j’ai serré les dents et ai réussi en un temps très court. J’ai passé mon certificat d’instructrice en 4 semaines environ, en faisant des exercices et en m’entraînant une heure presque tous les jours. C’est là que j’ai constaté combien ma condition et ma force physique s’étaient améliorées pendant cette période. Les personnes en surpoids ont souvent un problème d’équilibre, et on a aussi du mal à se relever quand on plie les genoux. Cela s’améliore nettement avec l’entraînement, on me le confirme aussi régulièrement. Comme je le disais, nous nous retrouvons tous les jeudis avec les filles, et entre-temps, c’est moi qui dirige notre cours. Quand on est amateur, on se retrouve tôt ou tard à court d’idées ; le certificat d’instructrice me permet d’intégrer régulièrement de nouvelles idées et de nouveaux exercices à mes cours. En suivant la formation Health, je pourrais apprendre quels exercices proposer et montrer comment activer et encourager encore davantage l’écoulement de la lymphe. Je veux absolument la faire aussi!“
Des études montrent
que l’entraînement sur le minitrampoline brûle davantage les graisses que ne le fait un jogging habituel. La souplesse de la toile de saut fait que l’on a beaucoup moins de douleurs, et les articulations sont moins sollicitées. L’entraînement te donnera une sensation de légèreté et de liberté tout en t’amusant énormément. Bien-être garanti ! Un entraînement régulier te permettra d’améliorer ton humeur et de renforcer à la fois ton psychisme et ta confiance en toi.

Comment procèdes-tu quand tu donnes des cours de bellicon à des personnes souffrant de lipœdème ? À quoi dois-tu veiller ?

Tina : „Toutes les personnes qui participent à mes cours ont un lipœdème, un lymphœdème ou une forme mixte. Presque toutes sont en outre en surpoids. Nous pouvons donc aussi brûler des calories ensemble (rires). Nous avons toutes notre Watch sur nous et comparons à la fin : « Combien de calories as-tu brûlées ? » Certains exercices me permettent de brûler au moins 620 calories en 50 minutes. C’est vraiment fou, et les filles s’en rendent bien sûr compte. Elles pensent : « Cool, j’ai réussi à perdre du poids. Encore un kilo en moins ! » Pour les exercices, je procède différemment que pour un entraînement de Jumping classique. De nombreuses personnes atteintes de lipœdème sont en surpoids et ne peuvent pas atteindre sur le trampoline la vitesse que l’on atteint lors d’un entraînement classique. Nous faisons donc un entraînement plus léger et je montre toujours une variante simple et une variante difficile. Chacun doit s’entraîner à son rythme, mais toujours en s’assurant de bien faire les exercices. Les exercices peuvent ensuite être effectués de manière plus intense, et les filles le remarquent à chaque fois. J’essaie de faire un mélange de beaucoup de choses. Nous faisons donc des exercices de musculation, des exercices pour le ventre ou pour l’équilibre… J’essaie d’intégrer chaque élément. Ainsi, tout le monde y trouve son bonheur.“

Quels exercices bellicon recommandes-tu à tes participantes pendant tes cours ?

Tina : „Le sport idéal n’existe pas pour les personnes atteintes de lipœdème. Je pense que chacun doit trouver le sport qui lui procure du plaisir. De nombreuses personnes ont des douleurs en faisant des exercices à même le sol ou des sauts. La toile élastique du bellicon permet de réaliser les exercices sans douleur et sans problème, y compris les sauts !“

As-tu déjà reçu des retours de participants et participantes s’étant entraînés avec le bellicon ?

Tina : „Mes participantes sont toutes parfaitement satisfaites. Au bout de quelques semaines d’entraînement, un grand nombre d’entre elles ont délaissé leur modèle plus économique pour s’offrir un bellicon. Elles disent toutes que c’est le jour et la nuit et aussi une sensation complètement différente lors de l’entraînement. Je peux vraiment recommander à tout le monde d’investir et de ne pas s’entraîner en utilisant les modèles bon marché à ressorts en acier.“