Santé

Reste autonome et en forme – même en vieillissant.

Pierre qui roule n’amasse pas mousse. Même aujourd’hui, beaucoup de personnes sous-estiment ce proverbe ancien sur la vie. L’exercice est considéré comme une arme secrète pour se sentir mieux, vivre plus longtemps et ralentir le processus de vieillissement. Découvre ici comment l’entraînement sur trampoline peut t’aider à rester en bonne santé et agile en vieillissant.

Exercice physique senior: l’âge est juste un chiffre

Il n’est jamais trop tard pour s’activer. Nous te montrons pourquoi il est bon pour ton corps et ton esprit de rester toujours en mouvement.

Gagner en assurance en faisant de petits pas

Faire de grands pas fatigue, on a du mal à lever les pieds, tout obstacle devient un danger. Il est important et juste de chercher de l’aide, mais on ne peut se résoudre à en être dépendant. Il y a quelques années ou peut-être même quelques mois, on n’en avait pas encore besoin.

Nous ne pouvons pas te promettre que tu n’auras jamais besoin d’un déambulateur pour faire face à ton quotidien. Mais de brefs exercices d’équilibre et d’agilité réguliers suffisent à te sentir plus sûr de toi et plus confiant au quotidien. Parfois, il suffit de quelques minutes d’entraînement ciblé pour retrouver de l’assurance.

Les exercices d’agilité assouplissent tes muscles et tes tendons, améliorant ta posture. Avoir des mollets plus mobiles te permet de mieux franchir les petits obstacles du quotidien, ce qui t’évite de chuter. En outre, cela améliore ta circulation sanguine, ce qui permet un meilleur flux de nutriments dans le corps. Ainsi, tu es plus agile et plus éveillé.

Les exercices d’équilibre contribuent également à une plus grande sécurité. Tu as ainsi plus de facilité à prévenir les blessures par chute puisque tu contrôles mieux ton corps et que ton temps de réaction est amélioré.

Contrer les signes du temps

Des vertèbres qui craquent, des difficultés à se lever ou à s’asseoir : avec l’âge, le quotidien peut te donner du fil à retordre. L’ostéoporose, l’arthrose et différentes maladies cardiovasculaires sont des manifestations fréquentes associées à l’âge. Souvent, le manque d’exercice physique accentue les douleurs et les problèmes liés à ces maladies. Mais tes os, tes tendons et même ton cœur veulent être utilisés suffisamment. Sans activité physique, ta masse musculaire, ta condition physique et ton agilité diminuent puisque ton corps n’est plus sollicité suffisamment. De petites promenades ou de brefs exercices suffisent pour lui rappeler que tu as encore besoin de lui. Ici aussi, l’important est la régularité et le plaisir que procure l’activité. Cela te permet de soulager tes douleurs, mais aussi de prévenir des maladies et des problèmes.

En forme dans sa tête

Il est bon, très bon même, d’avoir un corps en bonne santé. Mais à quoi sert un corps sain si l’on n’a plus toute sa tête ? Tout le monde connaît ça : où ai-je posé cet objet ? Où sont mes lunettes ? Qu’est-ce que je voulais faire dans cette pièce ? La mémoire immédiate se détériore. Des exercices de coordination t’aident à conserver ton indépendance et ta capacité de mémorisation. Il est très facile de combiner entraînement corporel et entraînement cérébral. Fais une liste des choses à emporter pour tes prochaines vacances. Essaie de te souvenir d’un maximal de choses pendant l’entraînement et compte-les. Cela te permettra de faire travailler ta tête, pas seulement tes muscles.

Quels sports sont adaptés aux seniors?

Plus que tu ne le penses peut-être. Quel que soit ton âge, tu peux toujours trouver un sport qui t’intéresse et te permet de faire plus facilement quelque chose pour ta santé. Seul, avec un partenaire ou en groupe : l’idéal est ce qui te procure le plus de plaisir!

Les sports particulièrement adaptés aux seniors sont les suivants:

la randonnée
l’entraînement fonctionnel
le yoga
la danse

Et, justement: le trampoline.

Tu n’as en effet pas besoin de sauter haut comme lorsque tu étais jeune ou comme le font peut-être tes enfants et tes petits-enfants. Des oscillations légères de faible amplitude combinées à des exercices faciles peuvent déjà avoir un effet non négligeable sur ta santé et sur ta forme. La surface en mouvement fait que ton corps s’entraîne dans sa globalité même s’il bouge peu, car il doit se coordonner en permanence. Tu t’entraînes à ton propre rythme et dans le respect de ton corps et de ses sensations.

De l’équilibre à la santé du cœur et des os en passant par la coordination. Si tu n’es pas assez sûr de toi au début, des barres de stabilisation latérales t’aideront à trouver le bon équilibre. Tu évolueras ainsi en toute sécurité sur le minitrampoline et pourras si nécessaire te tenir pour la montée ou la descente. Immense avantage: tu n’as pas besoin d’aide pour faire des exercices sur un bellicon. Tu es responsable de ta santé de manière autonome et peux t’entraîner seul chez toi. Nous te proposons pour ce faire notre plateforme en ligne d’exercices comprenant de nombreuses vidéos et instructions d’entraînement différentes. Tout cela tranquillement de chez toi. Si tu préfères t’entraîner en groupe, pas de problème: il y a sûrement un cours de trampoline près de chez toi!

Une chose est sûre: le plaisir sera au rendez-vous! Tes petits-enfants le confirmeront.