Santé

Ne te laisse pas clouer au lit par tes maux de dos

Les maux de dos résultent d’une activité essentiellement assise et sont courants en ces temps de télétravail. Les choses s’aggravent quand les douleurs sont persistantes et deviennent chroniques. Nombreux sont ceux que cela paralyse, car ils ont peur de bouger et de provoquer ainsi d’autres douleurs. Le Dr Michael Heller, chiropracteur, nous a révélé pourquoi c’était une mauvaise idée et comment l’entraînement sur trampoline pouvait soulager les maux de dos et permettre de retrouver le plaisir de bouger.

Qu’est-ce que la chiropraxie ?

Dr. Heller : „Fondamentalement, la chiropraxie est une pratique thérapeutique qui repose sur 3 piliers : la technique manuelle, la science et la philosophie chiropratique, qui avance que notre corps dispose de mécanismes d’auto-guérison impressionnants travaillant pour nous en permanence. Le travail des chiropracteurs consiste à assister au mieux le corps dans ce processus d’auto-guérison. En règle générale, ils ne prescrivent pas de médicaments mais traitent leurs patients à l’aide de techniques manuelles spécifiques en les associant le plus activement possible au processus de guérison.“

Le terme « chiropraxie », évoque souvent un praticien qui fait craquer le dos, par exemple. Le dos joue-t-il un rôle vraiment central dans votre travail ?

Dr. Heller : „La station debout propre à notre espèce fait que notre dos a une fonction centrale, oui. Mais en fin de compte, toutes nos articulations sont importantes puisqu’elles interagissent. Il se peut qu’une blessure au pied occasionne des problèmes de lombaires ou, à l’inverse, que des problèmes de dos se manifestent à travers des douleurs aux pieds. Notre appareil locomoteur est plus qu’une machine extrêmement complexe; tout est en interaction mutuelle: nos os, nos muscles, nos organes et même nos émotions.“

Comment en êtes-vous venu à utiliser le bellicon dans votre travail ?

Dr. Heller : „Depuis de nombreuses années, j’avais un minitrampoline dans mon cabinet. Mais il faisait plutôt de la figuration, car il grinçait à chaque mouvement, ce qui me dérangeait, et par ailleurs, je trouvais son utilisation pas franchement agréable. C’est la femme d’un patient qui m’a fait découvrir le bellicon. Sur son conseil, je m’y suis intéressé et me suis informé sur place. Aujourd’hui encore, je le trouve très précieux et fonctionnel en raison de ses oscillations souples. Un des pères fondateurs de la chiropraxie a dit un jour que la vie manifestait des sons, et ces « sons », ce flux harmonieux qui fait du bien au corps, je le retrouve dans le bellicon.“

Comment associez-vous la chiropraxie et le bellicon ?

Dr. Heller : „J’ai équipé une salle d’entraînement de minitrampolines bellicon. L’instructrice qui collabore avec moi se concentre sur des exercices favorisant le tonus, la détente et l’équilibre. Je motive mes patients à tester le bellicon sous sa houlette et à en acquérir un s’ils sont intéressés. Au début, je leur montre volontiers différentes positions de marche et leur donne un guide d’exercices développé avec bellicon dans le cadre d’une étude pilote. Personnellement, j’utilise le bellicon pour me détendre après une journée de travail.“

Quelle action l’entraînement a-t-il sur la musculature profonde et sur la musculature primaire (autochtone) ?

Dr. Heller : „La musculature autochtone a une fonction spéciale : contrairement à la « musculature motrice normale », elle est conçue pour maintenir des contractions durables. Elle ne se renforce pas en soulevant des poids, mais par des étirements et de la détente. Les gens ayant de moins en moins d’activité physique au quotidien, ils ont fréquemment des tensions douloureuses. Il est possible de les traiter de manière tout à fait ciblée grâce au bellicon. Je pense par ailleurs qu’une synchronisation des muscles se produit sous l’action de l’entraînement sur minitrampoline. Les oscillations, et notamment les moments d’apesanteur, peuvent détendre le corps. Outre la détente qui se manifeste rapidement, les oscillations sur le bellicon apaisent et procurent un sentiment de joie ou de sérénité. C’est à mon avis l’attrait de cet appareil.“

Nous avons déjà effectué une étude commune sur ce thème en 2016. Pourriez-vous nous en dire plus ?

Dr. Heller : „25 participants issus de deux cabinets, tous avec des douleurs chroniques de l’appareil locomoteur, ont participé à l’étude de suivi avec bellicon. La nature exacte des troubles ou leur origine jouaient un rôle secondaire pour nous. Ce qui nous intéressait, c’est de savoir si et comment des patients atteints de douleurs chroniques pouvaient améliorer leur situation en s’entraînant sur le bellicon. Il s’est avéré que sur le plan de la posture et du contrôle des mouvements, aucune modification objectivement mesurable n’a pu être constatée. En revanche, des modifications significatives ont été enregistrées lors de l’évaluation du questionnaire standardisé sur les douleurs (Bournemouth Questionnaire (BQ)). Les conduites d’évitement, notamment, c’est-à-dire la peur de créer d’autres douleurs en pratiquant une activité physique, ont nettement diminué, et les patients se sentaient bien moins limités dans leurs loisirs et leur vie sociale. Nous avons pu répondre favorablement à notre question: l’entraînement sur le bellicon a permis aux patients d’améliorer leur situation.“

Diriez-vous que tout le monde peut s’entraîner sur le bellicon ?

Dr. Heller : „Je pense que oui puisque différents aspects interagissent. Les enfants prennent du plaisir à osciller et à bouger. Même les sportifs de haut niveau peuvent bénéficier de l’entraînement (effet relaxant, entraînement de l’équilibre, etc.). De manière générale, je trouve que le bellicon est un excellent appareil pour les personnes de tout âge, qu’elles souffrent ou non des suites d’un manque d’activité physique.“

Une dernière question. Pour résumer, qu’est-ce que le bellicon pour vous ?

Dr. Heller : „Le bellicon est un appareil multifonction, simple, facile à utiliser, ménageant les articulations, et dont l’utilisation procure du plaisir. Son attrait réside dans sa simplicité d’utilisation et dans sa souplesse.“