Récupération rapide : Comment l'entraînement avec bellicon accélère ta rééducation

Les blessures font souvent partie du sport de haut niveau, mais le chemin de la récupération nécessite non seulement de la force physique, mais aussi mentale. Le snowboardeur professionnel Jonas Junker connaît bien ce parcours : plusieurs blessures graves, dont des ruptures du ligament croisé et une blessure compliquée à la cheville, l'ont mis face à de nombreux défis. Au lieu d'abandonner, il a cherché de nouvelles méthodes de rééducation. Une partie essentielle de son programme a été l'entraînement sur le mini-trampoline bellicon. Cet outil lui a permis de retrouver son équilibre et sa stabilité tout en renforçant son corps de manière ciblée.

Dans cette interview, Jonas partage son expérience de rééducation après des blessures sportives, les avantages de l'entraînement proprioceptif et comment bellicon l'a aidé sur le chemin de son retour au sport.

Portrait du snowboardeur professionnel Jonas Junker.

Au cours de sa carrière, Jonas a subi plusieurs blessures graves, notamment trois ruptures du ligament croisé et une grave blessure à la cheville. Ces blessures l'ont contraint à suivre des processus de rééducation longs et intensifs. La troisième rupture du ligament croisé a été particulièrement difficile, tant sur le plan physique que mental, car il a dû subir une nouvelle opération en seulement quelques années.

Pour retrouver son équilibre et sa stabilité, Jonas a intégré le mini-trampoline bellicon à son programme de rééducation. Cet outil lui a permis de renforcer ses muscles en douceur et d'améliorer sa proprioception.

Malgré ces obstacles, Jonas est revenu sur la scène internationale du snowboard. Son entraînement avec bellicon l'a aidé à retrouver rapidement la neige et à reprendre la compétition. Son parcours impressionnant de rééducation, de prévention des blessures et de force mentale a été documenté dans "Rebuilding Resilience" . Son histoire montre que l'entraînement en équilibre et en stabilisation peut faire toute la différence.

Quand as-tu commencé le sport de haut niveau ?

Ma carrière sportive n'a pas commencé avec le snowboard, mais avec la gymnastique artistique. Dès l'enfance, j'étais passionné par le mouvement et les défis sportifs. À 10 ou 11 ans, j'ai essayé le snowboard pour la première fois, mais c'est un professeur passionné de snowboard qui m'a transmis sa passion. À 13 ans, j'ai commencé à m'entraîner sérieusement et j'ai rejoint un club, ce qui a marqué le début de ma carrière en compétition.

Tu as dû faire face à plusieurs blessures ces dernières années. Lesquelles ont été les plus marquantes pour ta carrière et comment t’ont-elles influencé ?

Ces dernières années, j’ai dû surmonter plusieurs blessures graves. Celles qui ont le plus marqué ma carrière ont été mes ruptures du ligament croisé et une grave blessure au pied. Certaines blessures étaient « prévisibles » car elles sont survenues en fin de saison, ce qui m’a laissé le temps d’organiser ma rééducation de manière structurée. Mais il y a aussi eu des moments particulièrement difficiles, comme ma troisième rupture du ligament croisé en l’espace de quelques années. À ce moment-là, je me suis demandé si j’avais encore la force d’affronter une nouvelle rééducation longue et exigeante.

Comment as-tu géré ces échecs et qu'est-ce qui t'a aidé à retrouver ton niveau de performance antérieur, mentalement et physiquement ?

Gérer ces épreuves était aussi difficile mentalement que physiquement. Mon plus grand soutien a été mon entourage : entraîneurs, kinésithérapeutes, famille et amis, qui m'ont toujours encouragé. Travailler avec un coach mental m'a également beaucoup aidé à gérer mes émotions et à garder une attitude positive. J'ai appris à accepter les mauvais jours et à avancer quand même. Cette force mentale a été déterminante pour mon retour au sport de haut niveau.

Comment as-tu découvert bellicon comme partie intégrante de ta rééducation ?

J'ai découvert bellicon par hasard lors d'un événement de snowboard. Un ancien kiné m'a présenté le concept et m'a envoyé un bellicon pour que je l'essaie. Ayant déjà une expérience avec l'entraînement sur trampoline, j'ai rapidement compris le potentiel du bellicon pour ma rééducation.

Jonas Junker s'entraîne sur le bellicon.

Quels exercices as-tu pratiqués avec bellicon pour favoriser ta récupération ?

Au début, je me suis concentré sur des positions statiques sur une jambe, des oscillations douces et des charges contrôlées sur mes articulations blessées. Mon kinésithérapeute ne connaissait pas encore bellicon, mais il a rapidement perçu les avantages de ce mouvement élastique et doux pour les articulations. L'entraînement proprioceptif précoce a été particulièrement précieux, car il a activé mes muscles profonds et amélioré ma stabilité.

Comment l'entraînement avec bellicon a-t-il amélioré ton équilibre et ta stabilité ?

L'entraînement avec bellicon a été une expérience totalement nouvelle par rapport aux mesures de rééducation classiques. Les mouvements doux mais exigeants ont amélioré mon équilibre et ma coordination de manière naturelle, tout en renforçant efficacement mes muscles profonds – essentiels pour la stabilité et la prévention des blessures.

Ce qui m'a particulièrement motivé, c'était de ressentir mes progrès directement, au lieu de répéter des exercices de renforcement musculaire monotones. Des défis de coordination comme les sauts sur une jambe ou les exercices avec balles rendaient l'entraînement varié et sollicitaient autant ma concentration que ma force. Le saut m'a même permis de retrouver un instant la sensation de "l'apesanteur" du snowboard – une expérience mentale qui m'a aidé à reconstruire la confiance en mon corps et à préparer mon retour à la compétition.

Jonas Junker s'entraîne à l'extérieur sur le bellicon.

As-tu continué à t’entraîner avec le bellicon après ta rééducation ?

Auch nach meiner Reha nutze ich das bellicon weiterhin, besonders für das Aufwärmen vor Trainingseinheiten. Bereits fünf Minuten reichen aus, um meine Gelenke optimal auf die Belastung vorzubereiten. Neben der Reha habe ich das bellicon auch für spielerische Warm-up-Varianten genutzt, beispielsweise als Bestandteil von Ballspielen. Zudem habe ich es als intensives Tool für Rumpfstabilitätsübungen entdeckt – diese sind aber sehr fordernd.

Penses-tu que l’entraînement avec le bellicon serait également bénéfique pour d’autres sportifs professionnels en rééducation ?

Je suis convaincu que le bellicon peut être un véritable atout pour d’autres sportifs professionnels en rééducation. Surtout pour les athlètes qui ont traversé plusieurs blessures, il apporte de nouvelles impulsions et une approche différente de la rééducation. La combinaison entre une charge douce, un aspect ludique et une intensité modulable en fait un outil précieux qui va bien au-delà de la rééducation classique.

Quels sont tes objectifs pour la saison à venir – aussi bien sportifs que pour ta santé ?

Pour cette saison, mon objectif sportif est de remporter le classement général de la Coupe d’Europe et ainsi décrocher une wildcard pour les Coupes du Monde. En parallèle, je tiens à écouter mon corps et à trouver le bon équilibre entre effort et récupération. À long terme, je me projette vers les Jeux Olympiques 2026 en Italie, où je me vois comme un candidat aux médailles en slopestyle.

As-tu un message pour tous ceux qui luttent actuellement contre une blessure et cherchent de l’inspiration ?

Mon message le plus important pour tous ceux qui traversent une blessure : ne jamais perdre espoir. Les rêves ne sont pas là par hasard – ce sont des objectifs atteignables. Avec de la patience, un bon environnement et des méthodes nouvelles et non conventionnelles comme le bellicon, on peut redonner du dynamisme à son entraînement. Stabilité, muscles profonds et coordination sont travaillés de manière ciblée – chacun peut retrouver son propre chemin vers la récupération. La clé est d’avancer chaque jour, pas après pas, et de ne jamais abandonner.

Entraînement de rééducation sur le bellicon – aussi pour les sportifs professionnels.

Résumé.

Le retour impressionnant de Jonas Junker montre à quel point une rééducation efficace est essentielle après une blessure sportive. Grâce à l’entraînement sur le bellicon, il a pu renforcer de manière ciblée sa proprioception, sa stabilité et sa force musculaire, ce qui lui a permis de revenir plus rapidement au sport de haut niveau. Son parcours prouve que des méthodes d’entraînement innovantes ne soutiennent pas seulement la récupération physique, mais apportent aussi une motivation mentale. Le bellicon offre ainsi une solution efficace et ludique, non seulement pour les sportifs professionnels, mais aussi pour toutes les personnes souhaitant retrouver la forme après une blessure.

Jonas Junker est sorti de sa rééducation plus fort et plus positif.

Une rééducation efficace avec bellicon : le retour de Jonas Junker dans le sport professionnel.