Ta formation
Forme
Développe une nouvelle force.
Un entraînement de musculation n’a rien à voir avec le bodybuilding...
Il ne s’agit ni d’une méthode pour sculpter son corps, ni d’une prise de masse musculaire en un temps record. Le premier objectif est le renforcement musculaire, afin que les muscles gagnent en performance. Au quotidien, des muscles bien entraînés te donnent plus de force et d’énergie et t’assurent un meilleur maintien.
À partir de l'âge de 30 ans, une perte progressive de la masse musculaire commence, qui peut atteindre entre 0,3 et 1,3 % par an. Si ce processus n'est pas pris en compte, on peut observer une diminution d'environ 30 à 50 % de la masse musculaire d'ici l'âge de 80 ans, avertit le Prof. Dr. med. Cornel C. Sieber, ancien président de la DGIM et spécialiste en médecine gériatrique. Pour ralentir cette diminution, l'exercice physique régulier et une alimentation riche en protéines sont des facteurs clés pour maintenir la force musculaire à un âge avancé. Source, DE
4 bonnes raisons de faire travailler ses muscles sur son mini-trampoline :
- Un entraînement completLors d’un entraînement sur le mini-trampoline, le corps expérimente différentes forces, qui vont d’un maximum de quatre fois la gravité à un état d’apesanteur. Cette alternance permanente entre contraction et relâchement tonifie les muscles de façon efficace et naturelle. L’effet produit renforce également la musculature du torse. En effet, la toile élastique oblige le corps à garder constamment l’équilibre. Ce faisant, les muscles de la ceinture abdominale, du dos et du bassin sont automatiquement sollicités et se renforcent sans y penser.
- Entraînement de coordinationLors d’une séance de musculation, la toile élastique assure un entraînement de coordination. Différents processus d’adaptation se mettent alors en place : le système nerveux central optimise le contrôle et la coordination des différents muscles, ce qui améliore à son tour la coordination intermusculaire et intramusculaire. La modification du métabolisme augmente la capacité de réserve des muscles et le nombre de mitochondries augmente afin de mieux alimenter les muscles en énergie et de les rendre plus performants.
- Amélioration de la fonction cardiaqueOsciller sur le mini-trampoline est à la fois bon pour les muscles et l’endurance. L’effet est particulièrement positif sur le système cardiovasculaire qui fournit en retour davantage d’oxygène et de nutriments aux muscles.
- Un entraînement en douceurLes suspensions élastiques assurent un entraînement tout doux sans grand effort, même en cas de douleurs du dos ou des articulations.
Témoignage d'une cliente.
Bien que les muscles soient plus qu’une question d’esthétique.
rebooster sa confiance en soi ne fait pas de mal. Pratiquer la musculation sur le mini-trampoline te permet de te sentir bien dans ton corps, et ça se voit à l’extérieur.
- ProtéinesLes muscles étant composés de protéines, consommer une source de protéine pour prendre du muscle est indispensable. Parmi les aliments riches en protéines, on peut citer le fromage, la viande de bœuf maigre, la truite, les lentilles ou les noix.
- Fruits et légumesIls contiennent tous diverses vitamines qui gardent ton corps en bonne santé et facilitent la croissance des muscles. Les bananes, par exemple, sont riches en minéraux tels que le magnésium et le calcium, et contiennent également des acides aminés indispensables au développement musculaire. La carotte contient quant à elle des porphyrines (un colorant chimique organique), qui peuvent avoir des effets positifs sur le taux de testostérone.
