Santé

5 raisons pour lesquelles faire du trampoline (en groupe) rend heureux

En faisant du trampoline, il y a une interaction avec la force de gravité qui se crée. Lorsque nous nous enfonçons dans la toile souple du trampoline, c'est-à-dire au point le plus bas, un multiple de la force d'attraction terrestre agit sur notre organisme et notre corps tout entier est soumis aux forces d'accélération. Au point le plus haut du saut, nous vivons un bref moment d'apesanteur. L'ensemble du processus est bénéfique pour la santé, car non seulement notre système cardiovasculaire doit travailler et chaque muscle de notre corps est entraîné, mais le trampoline agit avant tout en tant que véritable booster d'hormones du bonheur. Découvre maintenant les avantages que cela procure et quels effets les hormones du bonheur possèdent sur notre corps et notre mental !

Un voyage dans le temps inspirant
Les oscillations sur le trampoline n'ont pas seulement un énorme effet apaisant sur nous. Le balancement de haut en bas nous rappelle une sensation que nous avons autrefois éprouvée : le fait d'être couché dans un berceau ou d'être bercé dans des bras. Ces souvenirs déclenchent en nous un moment de bien-être et de bonheur. Beaucoup d'entre nous se sentent replongés dans leur enfance, dans un moment de bonheur et d'amusement extrême. La plupart des personnes qui montent sur un trampoline pour la première fois, se mettent souvent à sourire ou même à rire ! Ici aussi, le trampoline fournit une dose en plus d’hormones du plaisir.
L'exercice physique comme voie vers le bonheu
Le mouvement stimule tout ! Ce n'est pas une exagération, mais un fait confirmé par la science. L'exercice physique ne stimule pas seulement le corps, mais aussi l'esprit. Pendant les activités physiques, des hormones du bonheur telles que les endorphines, la sérotonine et l'ocytocine sont libérées. Il en résulte un sentiment de bien-être et une amélioration de l'humeur. Par ailleurs l'activité physique réduit le cortisol, l'hormone du stress, ce qui contribue à une meilleure gestion de celui-ci.
Peu importe le type d'exercice que tu choisis - de l'aérobic au yoga, tout peut contribuer à libérer des hormones du bonheur et à te faire sentir bien. Ainsi, il est important de pratiquer une activité physique régulière pour profiter de ses bienfaits.
Ensemble c’est tout
Le sport est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. Mais il n'est pas toujours facile de se motiver seul à pratiquer du sport régulièrement. L'environnement social peut alors jouer un rôle important. Faire du sport avec des amis ou des collègues peut être une grande source de motivation et augmenter le plaisir de l'activité physique.
Si vous vous motivez mutuellement à pratiquer du sport, il est plus facile de s'y tenir. Vous pouvez ainsi vous encourager mutuellement si l'un d'entre vous n'est pas très motivé, vous lancer des défis, vous pousser vers de nouveaux objectifs et célébrer ces progrès ensemble. C'est aussi une excellente occasion de nouer des contacts et d'élargir ton cercle social.
D'un point de vue scientifique, on appelle cela 'l'effet Köhler'. Selon cet effet, nous sommes plus motivés à fournir une bonne performance lorsque nous sommes en groupe. L'effet Köhler se définit comme un gain de motivation dans les groupes, surtout chez les membres les plus faibles du groupe. Cela s'explique par le fait qu'ils font plus d'efforts qu'ils n'en feraient individuellement, afin d'éviter d'être responsables d'une faible performance du groupe. Les membres du groupe les plus performants font également plus d'efforts pour compenser la performance des moins performants. Il en résulte donc une augmentation positive des performances pour les deux parties.

Trois personnes s'entraînent ensemble sur des mini-trampolines.

La bonne action pour le corps et l'esprit
Il est prouvé que l'entraînement sur trampoline a des effets positifs à la fois sur le corps et sur l'esprit. Il peut non seulement contribuer à améliorer la forme et la santé physique, mais aussi à promouvoir le bien-être et la santé mentale. Le sport peut également aider à traiter la dépression et donc à promouvoir la santé mentale et le bien-être physique. Un entraînement physique régulier peut t'apporter plus de structure et de clarté dans la vie quotidienne : tu libères des hormones du bonheur comme les endorphines, la sérotonine et l'ocytocine lors d’exercices sur trampoline. De plus, l'activité physique améliore la circulation sanguine, ce qui entraîne une meilleure oxygénation du cerveau et contribue ainsi à une meilleure performance cognitive.
Nouvelle concentration - nouveau toi
Il est parfois difficile de continuer à pratiquer régulièrement une activité physique, surtout en période de stress élevé ou de surmenage. C’est pour cela qu’il est important que tu te fixes des objectifs clairs et que tu développes une routine. Un emploi du temps qui intègre régulièrement le sport et l'activité physique dans la vie quotidienne peut t'aider à créer une habitude et à rester plus concentré - car celui qui fait de l'exercice physique a plus de facilité à rester attentif par la suite. L'exercice physique a également un effet positif sur ta créativité.
Une telle routine n'a pas besoin d'être extraordinaire, de prendre beaucoup de temps ou de faire transpirer. Il suffit déjà de se balancer 5 minutes par jour sur le bellicon pour constater les premiers effets positifs. Que dirais-tu donc de prévoir 5 minutes d’oscillations 'booster de bonheur' avant le travail ? Ou pour ne pas sombrer dans le blues de la fin de journée, ne t'installe pas directement sur le canapé, mais oscille encore 5 minutes sur ton mini-trampoline ?

Comment fonctionnent les hormones du bonheur ?

Les hormones du bonheur, également connues sous le nom d'endorphines, sont des substances chimiques produites par l'organisme qui servent d'analgésiques naturels et de stimulants pour le sentiment de bonheur. Elles sont produites et libérées par les neurones du cerveau lorsque nous vivons des expériences positives, comme faire du sport, rire ou manger. Les endorphines ont également un effet apaisant et peuvent réduire le stress physique et émotionnel.

Un couple âgé s'embrasse et est heureux.

Quel est le rapport avec le trampoline ?

Sauter sur un trampoline a une série d'effets sur le corps. Dans le cas du bellicon, il ne s'agit pas d'un trampoline de jardin ordinaire, car il n'est pas attaché par des ressorts en acier, mais par un système d'élastiques souples. Cela signifie que tu t'entraînes en ménageant tes articulations, car il n'y a pas de rebond brutal. Grâce à sa taille, le mini-trampoline est le compagnon idéal pour la maison.

Une femme saute avec bonheur sur un mini-trampoline bellicon.

L'exercice sur un trampoline est un mouvement complexe et varié qui combine des sauts et des rebonds. L’énergie absorbée par ces mouvements facilite la création et libération des hormones du bonheur:

Ascension : La toile souple t'aide à te propulser vers le haut lors du mouvement de poussée. Ce mouvement active toute la musculature de ton corps, tu te contractes et tu commences ton saut.
Saut : tu te trouves en apesanteur pendant un très court instant, lorsque tes pieds quittent le mini-trampoline. Tu ressens la légèreté et la liberté de ce moment de vol. Ta musculature est détendue au point le plus haut du saut.
L'atterrissage : L'atterrissage sur le trampoline est aussi important que le saut lui-même. Pour atterrir en douceur, tu dois capter et absorber l'énergie - tes muscles se contractent à nouveau lorsque tu t'enfonces dans la toile.
Absorption de l'énergie : la suspension élastique ainsi que la toile souple du bellicon servent à absorber et à stocker l'énergie, ce qui permet un retour élastique et un atterrissage en douceur, tout en sollicitant et en stimulant ta musculature en profondeur.

Grâce à l'interaction entre la contraction et la détente des muscles, ceux-ci ne sont pas seulement sollicités en profondeur, mais le mouvement libère également une grande quantité d'hormones du bonheur - tu te sens libre et en apesanteur.

5 raisons pour lesquelles faire du trampoline (en groupe) rend heureux

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