bellicon®, les premiers pas

Image d'un entraînement de groupe bellicon

"bellicon®, les premiers pas", le programme d'initiation pour le trampoline innovant bellicon vous permettra de découvrir la toile de saut flexible du trampoline et d'apprendre quelques exercices de bases. Nous vous montrerons par exemples quelques exercices de transfert de poids. Cela vous permettra de vous acclimater à la toile de saut dynamique et de cette manière améliorer votre stabilité et votre sensation de sécurité. Une bonne préparation pour ensuite réaliser des exercices plus compliqués et avancés. Pour améliorer encore votre connaissance du bellicon et en apprendre davantage sur les exercices possibles n'hésitez pas à vous inscrire à un de nos workshops d'introduction. Les bienfaits et les exercices vous seront présentés de manière pratique et théorique.  


Montrez moi la voie
Image d'un homme avec la bonne posture sur le bellicon

Conseils pour la posture

Afin d'éviter les problèmes liés à une mauvaise posture, essayez de suivre au mieux les recommandations posturales suivantes lorsque vous commencez votre entrainement sur le bellicon®:

  • Les pieds sont parallèles
  • Position des pieds à largeur d'épaules
  • Muscles du tronc et du plancher pelviens sont tendus
  • Haut du corps droit

Posture

  • Oreille, épaule, hanche et talon sont alignés verticalement
  • La tête est dans le prolongement de la colonne vertébrale 
  • Adoptez la posture physiologique de votre colone vertébrale: légère lordose au niveau de la région lombaire (courbe antérieure de la colonne)
  • Les genoux sont légèrement fléchis, pas bloqués
  • Ne vous crispez pas, soyez détendu et amusez-vous
Image d'un homme avec la bonne posture sur le bellicon se tenant debout sur le bellicon

Conseils de securite

  • Prenez note des conseils posturaux avant de commencer votre entrainement.
  • Rebondissez principalement, pas spécialement sauter: le bellicon® n'a pas été conçu exclusivement pour sauter mais pour profiter du mouvement doux et rythmé ascendant et descendant dans la toile de saut. Cette action de rebondir a un effet apaisant sur votre corps. Au lieu de sauter en l'air, vos pieds devraient rester en contact avec la toile de saut pendant la plupart des exercices. Le bellicon® n'est pas conçu pour des exercices acrobatiques.
  • Ne terminez pas de manière abrupte une de vos sessions d'entrainement. Laissez-vous plutôt aller naturellement vers un rebondissement de faible amplitude. Laissez votre rythme cardiaque et votre respiration revenir à un rythme normal.
  • Ne sauter jamais du bellicon® sur le sol dur. Vous risquez de vous blesser. Calmez tranquillement les rebonds jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent et descendez du trampoline sur le côté ou par derrière.
  • Buvez toujours assez de liquides et principalement de l'eau.
  • Il est possible que certaines personnes se sentent un peu étourdis les premières fois qu'elles montent sur le bellicon®. C'est entièrement normal et cette sensation disparait généralement après les premières sessions d'entrainement.
  • Si vous avez des douleurs ou présentez d'autres symptômes anormaux ou inconfortables, arrêtez immédiatement votre entrainement et consultez un médecin.

    Nous serons très heureux de vous aider à choisir le bellicon® qui vous correspond le mieux
Je désire mon propre bellicon® Des questions? Contactez nous!

bellicon® Home - l'outil idéal pour la maison


 Vous n'avez pas le temps de suivre un cours ou de sortir vous entrainer dans le mauvais temps? Avez-vous une préférence pour l'entrainement à domicile?

Le trampoline bellicon® vous permet d'avoir un outil complet d'entrainement au sein de votre maison. Vous préférez votre session d'entrainement tôt le matin ou plutôt en rentrant du boulot? bellicon® vous permet de rebondir toute la journée loin du stress quotidien.

Image d'une femme sur un trampoline bellicon Plus

idées d'exercices

Home - marche dynamique

Image d'un homme faisant les exercices de base sautant à pied joints.
Image d'un homme faisant les exercices de base sautant d'un seul pied.
Image d'un homme faisant les exercices de base sautant d'un seul pied avec les bras en mouvement

Home - bras en L - coordination

Image d'un homme faisant les exercices de base avec les bras levés
Image d'un homme faisant les exercices de base avec le bras gauche plié
Image d'un homme faisant les exercices de base avec le bras droit plié

Home - équilibre sur une jambe

Image d'un homme faisant les exercices de base
Image d'un homme faisant les exercices de base bras tendus sur les côtés
Image d'un homme faisant les exercices de base bras tendus sur les côtés et une jambe levée

Faites le saut dans une autre dimension ! N’attendez plus, commandez votre bellicon®.