„Gerade was Stabilität, Ausdauer und Kraft in den Beinen betrifft – was wir Tennisspieler ja unbedingt brauchen – gibt es wahrscheinlich kein besseres Trainingsgerät als das bellicon®."
Patrik Kühnen, ehem. Kapitän des deutschen Davis Cup Teams
Das bellicon® ermöglicht im Tennis sowohl für Breiten- als auch für Profisportler vielseitige Trainingsmethoden und Übungsvariationen. Auf dem flexiblen Untergrund der Matte wird eine stabile Beinachse gefördert und typische Schlagpositionen trainiert. Das Minitrampolin ist der ideale Tennispartner auf und neben dem Platz.
Ob Sie als Profi oder Amateur spielen, Cross-Training im Tennis kann Sie verletzungsfrei halten und Ihr Spiel auf schonende Weise verbessern.
Das Ziel des Cross-Trainings mit dem bellicon® Trampolin ist es, Ihrem Körper eine Vielzahl von Übungen zur Verfügung zu stellen, welche die tennistypischen Bewegungsformen und Muskulatur entwickeln, stärken und gleichzeitig Ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit steigern. Die folgenden Trainingsbereiche können gezielt mit dem bellicon® trainiert werden, um die Bewegungsabläufe schonend zu erlernen und Ihre Leistungsfähigkeit auf dem Platz zu verbessern.
Wenn Sie auf dem Trampolin üben, muss Ihre gesamte Körpermuskulatur ständig dafür sorgen, dass Sie nicht die Balance verlieren. Durch die Korrekturen der Haltung wird die Koordination deutlich verbessert.
Im Training sind Sie sicherer auf den Beinen und verlieren auch im Alltag nicht so schnell das Gleichgewicht. Für ältere Menschen ist es außerdem sehr vorteilhaft, dass gleichzeitig die Knochen besser mit Mineralien versorgt und stabiler werden. So wird der Osteoporose aktiv entgegengewirkt.
Mit dem bellicon® bauen Sie Kraft und Stabilität im Rumpf auf, der dem restlichen Körper Halt und Spannkraft gibt. Das ständig wiederholte Abbremsen in der Sprungmatte ist exzentrisches (gegen einen Widerstand bremsendes) Muskeltraining pur. Und dies ist bekanntermaßen die effektivste Art überhaupt, Muskeln zu trainieren. Durch die ständigen Schwerkraftwechsel, die auf den gesamten Körper wirken, werden zudem wirklich alle Muskeln beansprucht.
Diese Energie ist ein Muss für ein gutes Match. Bei einem Aufschlag wird 54 Prozent der Gesamtkraft in der Rumpf-Hüft-Bein-Region beansprucht.
Hier kommt das bellicon® ins Spiel: Beim Schwingen auf dem Minitrampolin balanciert der Körper permanent aus, wodurch die Muskulatur im Bauch, Rücken und Becken beansprucht und gestärkt wird.
Es ist kein Geheimnis, dass Tennis ein Ausdauerspiel ist, aber überraschenderweise investieren viele Tennisspieler wenig Zeit in die Entwicklung der muskulösen Ausdauer, die für anstrengende Tennismatches benötigt wird.
Obwohl Tennis eine anaerobe Sportart ist, erfordert es eine gute aerobe Grundlage, um die Ausdauer richtig zu erhalten. Das hochelastische bellicon® ist ideal, um eine aerobe Basis sowie kardiovaskuläre Kraft (ein Schlüssel zur Ausdauer) zu entwickeln, ohne Ihre Gelenke zu beeinträchtigen.
Wenn Sie konsequent mit dem bellicon® trainieren, werden Ihre Kondition und Ausdauer gesteigert, und Ihr Tennisspiel wird sich fast wie von selbst verbessern.
Die Sportart Tennis gilt im Allgemeinen als ungefährlich und weist nur eine geringe Verletzungsanfälligkeit auf. Dennoch leiden besonders Gelenke, Bandscheiben und Bänder unter den schnellen Sprints und plötzlichen Richtungswechseln.
Das Trampolinschwingen auf dem bellicon® ist eine sehr gute Maßnahme, die Bandscheiben wirksam mit Flüssigkeit zu versorgen und die Rückenmuskulatur zu stärken. Bandscheiben können sich optimal aufladen und ihre verloren gegangene Elastizität teilweise zurück gewinnen.
Ein großer Vorteil liegt in der schonenden Belastung während des sanften Schwingens, durch die keine Stauchungen auftreten. Sportler mit Rückenschmerzen erfahren das Schwingen als entspannende und schmerzlösende Trainingsart.
Dank der weichen Gummiseile wurde das bellicon®, als einziges Minitrampolin, von der Aktion Gesunder Rücken e.V. als gelenkschonend ausgezeichnet. Es ermöglicht eine nachweislich schonende Form des Gelenkaufbaus.
Durch das sanfte Schwingen auf dem bellicon® wird die Elastizität der Faszien verbessert und Sehen und Bänder gedehnt. Auch die Rumpf- und Beinmuskulatur sowie die Fußgelenke – allesamt essenziell für die Flexibilität – werden durch Übungen auf dem Minitrampolin enorm gestärkt.
Das regelmäßige, langsame An- und Entspannen aller Muskeln, beim Training auf dem bellicon®, wirkt wie eine Massage: Verspannungen und Verkrampfungen lösen sich, Nacken- und Rückenschmerzen werden gelindert.
Ein Tennismatch kann unter Umständen eine harte Partie werden und je länger die Ballwechsel werden, desto mehr schwindet die Konzentration.
Ihr Gehirn profitiert von der durchblutungsfördernden Wirkung des Trampolintrainings mit dem bellicon® und Sie bleiben fokussiert.
Mit dem Minitrampolin steigern Sie nicht nur Ihr Fitnesslevel sondern trainieren auch die Konzentrationsfähigkeit. Das Training mit dem bellicon® hält Körper und Kopf fit!
Laura Philipp, Triathletin und Physiotherapeutin
«Um meinem Körper keinen Schaden zuzufügen, bin ich auf der Suche nach einer gelenkschonenden Trainingsvariante gewesen, die Spaß und Abwechslung in mein Training bringt. Das Springen auf dem bellicon® regt den Lymphfluss an und hilft meinen Körper nach harten Einheiten sich schneller zu regenerieren. Es schult mein Gleichgewicht und hilft mir beim Laufen stabiler zu sein.»
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Pulstreiber Ausgabe 25, S. 24-25
«Auch aus sportlicher Sicht ist das bellicon® Trampolin ein vielseitiger Alleskönner. Bereits kurze Trainingseinheiten wirken sich positiv auf Balance, Koordination und Körpergefühl aus. Die Muskulatur wird aktiviert, die Kondition trainiert und der Fettstoffwechsel angeregt. Auch der Rücken erfährt durch das gleichmäßige Schwingen eine aufrichtende und kräftigende Wirkung. Es ist fordernd, aber mit Charme.»
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von Christian Lange
Die „magische“ Wirkung des bellicon®
«Hinter mir liegen fünf dokumentierte Bandscheibenvorfälle sowie eine Operation der LWS. Nach Bandscheibenvorfall Nr. 5 und der Anmeldung in drei Fitnessstudios inklusive Personaltrainer, beschloss ich der Schulmedizin den Rücken zu kehren. Ich hatte den Glauben an Spritzen und Tabletten verloren. Nach einigen Recherchen stieß ich auf das bellicon Minitrampolin.
Ein medizinisches Trampolin klingt sehr interessant. Bereits nach 15 Minuten Training war mir klar: Dieses Teil ist anders, aber völlig anders. Ich habe in meiner Kinder- und Jugendzeit immer Leistungssport betrieben (Fußball) aber solch eine Reaktion in den verschiedensten Muskelbereichen, unter diesen milden Umständen, hatte ich noch nie erfahren.»
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Tischtennis ist das Spiel der Koordination. Die Rückschlagsportart ist geprägt von schnell beschleunigten Bewegungen und kraftvollen Schlägen. Zu den wichtigsten Muskelgruppen im Tischtennis zählen die Rücken-, die Bauch- und Beinmuskulatur. Das bellicon® ist ein optimales Alternativtraining für Tischtennisspieler. Durch die weiche Federung des Minitrampolins können auf spielerische Weise die typischen Bewegungsabläufe erlernt und die Beinarbeit trainiert werden, ganz ohne Platte oder Gegner.
Besonders zwei Faktoren sind im Tischtennis entscheidend:
Je kräftiger und beweglicher diese Muskeln sind, desto schneller kommen Sie aus und in die jeweilige Position und Ihre Schläge werden stärker. Mit dem bellicon® trainieren Sie beide Bereiche gleichermaßen effektiv.
Ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn kann in verschiedenen Spielsituationen, wie z.B. bei plötzlichen Änderungen der Laufbewegung, hilfreich sein. Dieser, für den Körper und Gleichgewichtssinn komplexe Bewegungsablauf, kann mit dem bellicon® trainiert werden.
Wäre es nicht schön, wenn Sport kein lästiger Pflichttermin mehr im Kalender wäre? Entdecken Sie das bellicon® für sich: