Leichtes Leben mit starker Körpermitte.
Beschwerden

Leichtes Leben mit starker Körpermitte.

Funktionen des Beckenbodens...

Unser Beckenboden muss sehr stabil und gleichzeitig flexibel sein. Er bildet die muskuläre Basis unseres Körpers, die diverse anspruchsvolle Aufgaben erfüllen muss: Der Beckenboden unterstützt die tiefliegenden Haltemuskeln der Wirbelsäule und ist so auch für unsere Rücken- und Rumpfstabilität mitverantwortlich. Bei einer Beckenbodenschwäche kann es zu erheblichen Rücken-, Hüft-, und Leistenschmerzen kommen.
Das Halten spielt ebenso eine Rolle bei den Schließmuskeln. Der Beckenboden ist dafür verantwortlich, dass wir Kontrolle darüber haben, wann wir einhalten müssen und loslassen können.

Halten und loslassen (können)

Ist der Beckenboden geschwächt, kann es zu Harninkontinenz kommen. Das bedeutet, dass Urin nicht optimal zurückgehalten werden kann.
Man spricht von Stress- oder Belastungsinkontinenz, wenn Deine Beckenbodenmuskeln in recht alltäglichen Situationen wie Husten, Lachen, Treppenlaufen oder Rennen nicht mehr richtig halten.
Auch Operationen wie z.B. eine Prostataoperation beim Mann kann zu Inkontinenz führen.

Beckenboden in der Schwangerschaft

Aufgrund der enormen hormonellen Umstellung in der Schwangerschaft verändert sich auch die Stabilität des Beckens. Alle Strukturen werden flexibler, um die Geburt des Kindes zu erleichtern. Deshalb kann es nach der Entbindung zu Dysfunktionen am Beckenboden und der Beckenregion kommen. Der Beckenboden kann sensibler sein, sich verkrampfen oder zu wenig Kraft haben. Auch das kann, ohne gezieltes Training, zu Inkontinenz oder Verstopfungen führen.

3 gute Gründe mit dem bellicon zu trainieren:

  • Reflektorisches Training
    Durch die elastische Schwingung bei Bewegungen auf dem Minitrampolin wird Dein Beckenboden bis in die Tiefenmuskulatur reflexartig (reflektorisch) trainiert.
  • Keine Verkrampfungen
    Zu viel oder die falsche Bewegung sorgt dafür, dass Deine Beckenbodenmuskulatur sich verkrampft. Auf dem bellicon wird Deine Muskulatur zwar gefordert, aber der Wechsel von An- und Entspannung beim Schwingen verhindert Verkrampfungen.
  • Leichte Übungen
    Dank seiner anatomischen Lage reichen bereits leichte Übungen, um den Beckenboden effektiv zu trainieren, ohne ihn dabei zu überlasten.

Stress abbauen und Angst vermeiden.

Durch das Training auf dem Minitrampolin musst Du Dir mit gestärktem Beckenboden keine Gedanken mehr im Alltag machen, ob Deine Blase hält. Das regelmäßige bellicon Training verhilft Dir zu einem entspannteren, sorgenfreiem Leben.
  • Viel Wasser, kein Alkohol
    Das Trinken von etwa 1,5 Liter Wasser am Tag, hilft Deinem Körper, seine wichtigsten Funktionen zu kontrollieren und trainiert den Blasenmuskel. Alkohol hingegen ist, insbesondere wenn Du schon an Inkontinenz leidest, eher kontraproduktiv, da er harntreibend ist.
  • Ballaststoffe
    Ballaststoffe entlasten Deinen Darm. Damit vermeidest Du zusätzlichen Druck auf Deinen Beckenboden.
  • Nährstoffe
    Ausreichend Magnesium und Calcium unterstützt nicht nur Deine Knochengesundheit, sondern auch die Versorgung Deiner Muskeln.

Schon 10 Minuten bellicon Training am Tag verbessern Dein Wohlbefinden und Fitnesslevel langfristig.

  • Die weiche Sprungmatte und das Federungssystem lassen Dich gelenkschonend trainieren - auch mit Schmerzen oder anderen Beschwerden
  • Mit nur wenigen Minuten am Tag kannst Du schnelle Erfolge in Deiner Koordination, Ausdauer und Haltung erzielen. Nutze einfach Deine Mittagspause oder die Lieblingsserie zum Trainieren
  • Die lockere Schwungbewegung macht nicht nur Spaß, sondern setzt die volle Portion Endorphine frei, was Dir nachhaltig beim Stressabbau helfen kann
  • Bereits mit leichten Übungen kannst Du Deinen Beckenboden reflektorisch trainieren und einer Inkontinenz entgegenwirken
Trainingsgerät

Starte jetzt Dein bellicon Erlebnis.

ab 0,00 €

Trampoline
Bungee
Platform
Trainingsplattform

bellicon+.

Trainiere flexibel mit der Trainingsplattform.