Herz-Kreislauf-Training mit dem Trampolin



So hilft das bellicon  deinen Herz-Kreislauf in Schwung zu bringen

  • Herz-Kreislauf stärken - Schon ein kurzes Training regt die Durchblutung an

  • Ganzheitliches Training -Ausdauer, Kräftigung und Koordinationstraining in einem

  • Thrombose vorbeugen - Regelmäßiges Ausdauertraining regt den Blutfluss an und beugt Ablagerungen vor

  • Online-Trainingsbegleiter -Herz-Kreislauf-Übungen mit bellicon Home einfach, motivierend und mit viel Spaß von zuhause aus

  • Fit auch im Alter - Mit bellicon Herz-Kreislauf-Training für jedes Alter und jedes Fitnesslevel

Ausdauertraining mit dem bellicon
Mehr über die bellicon Modelle erfahren

Warum kann das bellicon bei Herz-Kreislauf-Problemen helfen?

Thrombose vorbeugen und den Kreislauf stärken durch schonendes Training auf dem Trampolin

Wir sitzen oft zu viel, bewegen uns zu wenig und manchmal reicht auch einfach die nötige Motivation nicht, um uns zum Sport aufzuraffen. Bewegungsmangel ist einer der größten Faktoren von Herz-Kreislaufproblemen. Gerade, wenn der Spaß an der Bewegung fehlt, fällt es uns schwer, aktiv zu werden. Das Training auf unserem bellicon® Trampolin kann Abhilfe schaffen. Denn es ist ein wahrer Glücksgefühl-Garant! Durch die harmonische Schwingung werden alle Körpersysteme angeregt, Glückshormone ausgeschüttet, Ausdauer und Koordination trainiert sowie die Tiefenmuskulatur gestärkt. bellicon ist Bewegung mit Spaß, nicht wie monotones Radfahren oder nur auf der Stelle joggen.

bellicon: Herz-Kreislauf-Trainig zuhause

Herz-Kreislauf-Training mit dem bellicon® zuhause.

Du kannst die Trainingsintensität individuell wählen und sie an deine eigene Herzfrequenz anpassen. Das Trainieren auf dem bellicon® ist gelenkschonend und kräftigt so sanft deinen Herzmuskel. Stärke deinen Herz-Kreislauf effektiv mit dem Trampolin und profitiere von einer Thrombose-Prophylaxe mit Freude an der Bewegung. Das bellicon® ist dein idealer Trainingspartner, mit dem du deinen Herz-Kreislauf trainieren und ohne Überforderung die Übungen in deinem Tempo ausführen kannst.

Durch gesteigerte Herzleistung bei körperlicher Tätigkeit schlägt das Herz vermehrt und pumpt das Blut mit einer höheren Fließgeschwindigkeit in die Arterien und Venen. Zusätzlich unterstützt der Trampolin-Effekt der An- und Entspannung die Gefäßdynamik. Stell dir einen Wasserschlauch vor, den du zusammendrückst, damit du mit einem kräftigeren Wasserstrahl deine Pflanzen im Garten gießen kannst. Genauso funktioniert es bei uns: Die Gefäßwände werden zusammengezogen und wieder entspannt. Kombiniert mit der Muskelpumpe wird dadurch der Blutfluss angeregt.
Wie auch beim Lymphsystem ist es für den Herz-Kreislauf wichtig, dass die peripheren (herzweiten) Muskeln aktiviert werden, um den Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen zu fördern.

Thromboseprophylaxe mit dem bellicon

Ursachen von Herz-Kreislauf Problemen

Eigenverantwortung: Trampolintraining bringt den Kreislauf in Schwung

In der heutigen Zeit werden Herz-Kreislauf-Probleme häufig als moderne Volkskrankheit angesehen, da viele Menschen im Laufe ihres Lebens Beschwerden entwickeln. Die Gründe für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vielfältig. Es gibt Verhaltensweisen, die das Risiko deutlich erhöhen, wie z. B Rauchen, Alkoholkonsum und eine ungesunde Ernährung. Gleichzeitig spielen auch mangelnde Bewegung, Übergewicht und Stress eine entscheidende Rolle.

Je mehr Risikofaktoren man aufweist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln. Im Laufe der Jahre kommt es immer mehr zu einer Arteriosklerose (Arterienverkalkung), bei der die Blutgefäße durch Ablagerung nach und nach verschließen und weniger elastisch werden. In der Folge verschlechtert sich die Durchblutung, es kommt zu Bluthochdruck und das Risiko für eine schwerwiegende Herzerkrankung steigt.

Du hast es in der Hand

Die verschiedenen Ursachen zeigen deutlich, dass viele Risikofaktoren vermeidbar sind. Du solltest deshalb möglichst früh damit beginnen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, indem du durch regelmäßige Bewegung deinen Kreislauf aktiv hälst.

Baue dein Training in deinen Alltag ein und entwickle deine eigene Trainingsroutine.

Mit dem bellicon® Minitrampolin kannst du dies ganz einfach, während der Mittagspause im Home-Office oder abends vorm Fernseher - alles bequem von zu Hause aus. Mit einfachen Übungen verbesserst du deine Durchblutung und kannst gezielt deinen Kreislauf nachhaltig stärken.

Das sagen unsere Kunden und Experten

P.O.
Kunde

Ich konnte meine Blutdrucktabletten fast absetzen

„ [...] Ich habe Ödeme und diese haben sich nur durch das Training um die Hälfte verringert und meine Blutdrucktabletten konnte ich fast absetzen. Einige Kilos habe ich auch verloren, dank täglichem bellicon® Training.“

Dr. Jean-Paul Pianta
Chiropractic Center Hannover

„In meinen Augen ist das bellicon® Trampolin das bestmögliche Produkt für ein wirksames Ausdauertraining, denn man kann damit den negativen Effekten der Schwerkraft entgehen, die mit dem Laufen und Joggen immer verbunden sind.“


Trainingstipps für ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit dem bellicon

Knie stabilisieren: Training auf dem Trampolin

Für einen aktiven und gesunden Herz-Kreislauf musst du nicht gleich dein ganzes Leben umkrempeln. Es gilt: kleines Trampolin – große Wirkung!

  • Trampolinspringen ist ein Training für den ganzen Körper – von Kopf bis Fuß, alles wird mit viel Spaß bewegt und trainiert

  • Durch das wechselseitige Abbremsen und Beschleunigen beim Springen ist ein bellicon Training ein Workout für alle inneren Organe, Muskeln, dein Herz-Kreislaufsystem und den gesamten Stoffwechsel

Trainingstipps für ein effizientes Training

Langsam Intensität steigern

  • Beginne dein Training mit einem guten Haltungsaufbau und gewöhne dich an die bewegliche Sprungmatte.

  • Bleib mit mindestens mit einem Fuß stets auf der Matte und vermeide am Anfang hohe Sprünge – Schwinge mit der Matte mit.

  • Nach einer Trainingseinheit ist es wichtig, dass du das Training langsam beendest. Gönne dir ein Cool Down und schwing dich aus, bevor du wieder zurück auf den harten Boden absteigst.

Puls unter Kontrolle

  • Um Ideinen Puls unter Kontrolle zu haben, empfehlen wir dir, mit einer Pulsuhr zu trainieren. Achte darauf, dass du in deiner persönlich geeigneten Pulsfrequenz trainierst. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es wichtig, dass du dich zuvor mit deinem behandelnden Arzt über deine Trainings-Intensität abstimmst.
  • Die Armbewegungen beim bellicon® Training hat einen großen Einfluss auf die Pulsfrequenz. Achte darauf, dass du zu Beginn die Arme unter Schulterhöhe bewegst, damit dein Herz das Blut nicht gegen die Schwerkraft nach oben pumpen muss.

Bin ich Seekrank?

  • Beim ersten Gebrauch des bellicon® Minitrampolins kann es vorkommen, dass es sich etwas «komisch» anfühlt – was könnte das sein?
    • Führe deinem Körper ca. 30 Minuten vor dem Training ca. 300-500ml Wasser zu, damit du während des Trainings gut hydriert bist.
    • Die Matte des bellicon® Minitrampolins ist in alle Richtungen beweglich und fordert alle Körpersysteme auf einmal. Darum kann es sein, dass das Zusammenspiel des visuellen Systems und des Gleichgewichtsorgans überfordert ist, was sich in einem unwohlen, seekrankheitsähnlichen Gefühl wieder geben kann.

Regelmäßiges Training

  • Um den Kreislauf nachhaltig zu stärken sind regelmäßige Trainingseinheiten wichtig
  • Tägliche kurze Einheiten von rund 10 min sind ein guter Start und regen bereits die Durchblutung an
  • Um nachhaltig und langfristig deinen Herz-Kreislauf zu stabilisieren, empfehlen wir 3x wöchentlich ca. 20-30 min mit dem bellicon® zu trainieren

Durchblutung schnell spürbar

  • So spürst du die Durchblutung und dein Kreislauf wird so richtig angekurbelt:
    Hebe die Arme gestreckt über deinen Kopf in Richtung Decke und beginne langsam zu schwingen. Die Pumpwirkung ist jetzt sehr gut in den Handgelenken spürbar, was zeigt, dass das Blut und die Lymphflüssigkeit so richtig in Bewegung sind.

Spannung in den Waden

  • Zu viel Spannung in den Wadenmuskeln kann durch eine Fehlhaltung entstehen. Achte darauf, nicht nur die Zehen, sondern den ganzen Fuß und deine Fersen in das Sprungtuch zu stellen.
  • Das Blut und die Lymphflüssigkeit sackt in die Beine und Waden und dies erzeugt einen Druck von innen auf Muskulatur/ Faszien und co.
  • Ist dieser Spannungsdruck nicht aushaltbar, so beende das Training langsam und steig vom bellicon® ab. Gehe ein paar Meter auf dem Boden und nimm das Training dann langsam wieder auf.

Dein Training für zuhause

Ausdauer trainieren mit dem Trampolin

Ausdauertrainings auf dem bellicon® bereiten viel Spaß und sind effektiv. Ob drinnen oder draußen - dank unserer Online-Trainingsplattform bellicon Home hast du zu jederzeit deinen optimalen Trainingsbegleiter an deiner Seite. Beginne noch heute und kurbel deinen Kreislauf so richtig an!

Tipps für einen gesunden Kreislauf:

  • Lass dich für längere Trainingseinheiten von unseren Trainerinnen und Trainer inspirieren, motivieren und mitziehen.

  • Unser geschultes Trainerteam bietet dir eine große Auswahl an unterschiedlichen Übungen und Trainings – ganz in deinem Tempo und nach deinem Geschmack
    Tipp: Um mehr Sauerstoff zu tanken nimm dein bellicon® doch einfach mit raus in den Garten und steigere die Sauerstoffzufuhr bei einem erholsamen Training im Freien.

Unsere Empfehlung: Das bellicon Premium

Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen mit dem passenden bellicon®

Möchtest du deinem Körper etwas Gutes tun? Dann empfehlen wir dir das bellicon® Premium mit dem Durchmesser 112 cm. Du willst an der frischen Luft trainieren, Sauerstoff und Vitalität tanken? Nimm dein bellicon® mit nach draußen und entscheide dich für ein Modell mit praktischen Klappbeinen. So bist du flexibel und kannst dein Minitrampolin jederzeit an deime, gewünschten Trainingsort aufstellen. Solltest du bei deinem Training in den Regen geraten ist das kein Problem – das bellicon® Premium besteht aus rostfreiem Edelstahl! Also, rauf auf das Trampolin und kräftig Schwingen!