Auch im Alter unabhängig fit
Gesundheit

Auch im Alter unabhängig fit

Wer rastet, der rostet. Noch heute wird diese alte Lebensweisheit unterschätzt. Bewegung gilt als Geheimwaffe, um sich besser zu fühlen, länger zu leben und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Erfahre hier, wie Dich Trampolintraining auch im Alter gesund und agil hält.

Seniorensport - Alter ist doch nur eine Zahl

Es ist nie zu spät, aktiv zu werden. Wir zeigen Dir, warum es für Deinen Körper und Deinen Geist gut ist, stets in Bewegung zu bleiben.

Auch mit kleinen Schritten sicherer werden

Große Schritte strengen an, die Füße lassen sich schwer anheben, jede Unebenheit wird zur Stolperfalle. Jede Hilfe ist wichtig und richtig, aber man tut sich schwer, auf sie angewiesen zu sein. Vor ein paar Jahren, vielleicht sogar vor ein paar Wochen hat es doch auch noch ohne funktioniert.
Wir können Dir nicht versprechen, dass Du niemals auf Gehhilfen angewiesen sein wirst, um Deinen Alltag zu bestreiten. Aber schon regelmäßige, kurze Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen reichen aus, dass Du wieder sicherer und selbstbewusster im Alltag bist. Manchmal braucht es nur ein paar Minuten gezieltes Training, um Deine Selbstsicherheit zurückzuholen.
Beweglichkeitsübungen dehnen Deine Muskeln und Sehnen und verbessern so Deine Körperhaltung. Eine beweglichere Wadenmuskulatur erleichtert es, kleine Hindernisse im Alltag besser zu überwinden, wodurch Du Stürze vermeidest. Zusätzlich wird Deine Durchblutung gesteigert, was zu einem besseren Nährstofffluss im Körper führt und Dich agiler sowie wacher werden lässt.
Auch Gleichgewichtsübungen tragen zu mehr Sicherheit bei. So fällt es Dir dann leichter, Verletzungen durch Stürze vorzubeugen, da Du Deinen Körper besser kontrollieren kannst und Deine Reaktionszeit verbessert ist.

Gegen die Zeichen der Zeit

Hier knackt es, dort fällt aufstehen oder hinsetzten schwerer – mit zunehmendem Alter kann der Alltag Dich vor die ein oder andere Herausforderung stellen. Osteoporose, Arthrose und diverse Herz-Kreislauferkrankungen sind häufige Begleiterscheinungen des Älterwerdens. Oftmals ist Bewegungsmangel ein Grund für mehr Schmerzen und Probleme bei diesen Erkrankungen. Doch Deine Knochen, Sehnen, selbst Dein Herz, wollen ausreichend gebraucht werden. Wenn Du Dich nicht bewegst, baut Dein Körper Muskelmasse, Kondition und Agilität ab, da er seine zugedachten Rollen nicht mehr genügend erfüllen muss. Schon kleine Spaziergänge oder kurze Übungseinheiten reichen jedoch aus, um Deinen Körper daran zu erinnern, dass Du ihn noch brauchst. Wichtig ist auch hier wieder die Regelmäßigkeit und, dass Du Spaß an dem hast, was Du tust. Denn so kannst Du Schmerzen nicht nur lindern, sondern Erkrankungen und Problemen präventiv vorbeugen.

Köpfchen muss man haben

Ein gesunder Körper ist gut und schön – sehr gut sogar. Doch was bringt ein gesunder Körper ohne einen gesunden Geist? Wer kennt es nicht – wo habe ich das hingelegt? Wo ist meine Lesebrille? Was wollte ich nochmal hier? Das Kurzzeitgedächtnis lässt nach. Gezieltes Koordinationstraining unterstützt Dich dabei, Deine Selbstständigkeit und Erinnerungsfähigkeit beizubehalten. Dabei kannst Du körperliches und geistiges Training sehr gut kombinieren. Erstelle Dir eine Packliste für den nächsten Urlaub. Versuche Dich während des Trainierens an möglichst viele Dinge davon zu erinnern und zähle sie auf. So stärkst Du nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Deinen Kopf.

Welche Sportarten eignen sich für Senioren?

Mehr als Du vielleicht denkst. Egal, wie alt Du bist: Es gibt immer die Möglichkeit, eine Sportart zu finden, die Dich begeistert und es leichter macht, etwas für Deine Gesundheit zu tun. Ob allein, mit Partner:in oder in Gruppen – das, was Dir am meisten Spaß macht, ist das Richtige!

Sportarten, die sich besonders für Senioren anbieten sind bspw.:

  • Wandern
  • Funktionelles Training
  • Yoga
  • Tanzen

Und eben auch: Trampolintraining.

Denn es braucht kein hohes Springen, wie Du es vielleicht aus Deiner Jugend oder von Deinen Kindern und Enkeln kennst. Bereits lockeres Schwingen ohne großes Abheben in Kombination mit leichten Übungen können bereits große Effekte auf Deine Gesundheit und Fitness haben. Durch den beweglichen Untergrund wird auch bei wenig Bewegung Dein Körper ganzheitlich trainiert, da er sich permanent koordinieren muss. Du trainierst dabei ganz in Deinem Tempo und genau so, wie es Dein Körper braucht und es Dir guttut. Vom Gleichgewicht über Koordination bis hin zur Herz- und Knochengesundheit. Sollte Dir das für den Anfang zu unsicher sein, helfen seitliche Haltegriffe, die nötige Balance zu finden. So stehst Du sicher auf dem Minitrampolin und kannst Dich, wenn nötig, beim Auf- und Absteigen festhalten.
Der große Vorteil: Du brauchst keinerlei Hilfe, um auf einem bellicon zu üben. Du bist eigenständig für Deine Gesundheit verantwortlich und kannst alleine zu Hause trainieren. Dazu bieten wir Dir unsere Online Trainingsplattform mit vielen unterschiedlichen Trainingsvideos und –anleitungen an. Unkompliziert von zu Hause aus. Solltest Du lieber in einer Gruppe trainieren ist das auch kein Problem – sicherlich gibt es auch in Deiner Nähe einen Trampolinkurs!
Eins können wir Dir aber garantieren: Der Spaß kommt auf keinen Fall zu kurz – Deine Enkel werden dies bestätigen.