Die Studie beweist: Trampolinspringen stärkt nicht nur deinen Rücken enorm, sondern steigert auch deine allgemeine Fitness und Ausdauer. Mit nicht mal einer Stunde Training pro Woche (aufgeteilt in mehrere Einheiten) konnten die Probanden der Studie zum Rebounding enorme Ergebnisse erzielen. Welche Übungen sie gemacht haben und welche weiteren positiven Effekte sich ergeben haben, erfährst du hier!

Durch Schwingen und Springen auf dem Trampolin den Rücken schonen und gleichzeitig trainieren – das geht. Das fanden Forscher der Universität Gent heraus. Die Studie befasst sich mit den Auswirkungen von Springen auf die Muskelaktivität bei den Probanden. Die Ergebnisse zeigen, dass bereits ein leichtes Schwingen die Wirbelsäule entlastet und gleichzeitig die (untere) tiefliegende Rückenmuskulatur enorm stärkt. Zudem ist ein Training auf dem Minitrampolin deutlich weniger gefährlich in der Anwendung als andere Bewegungs- und Trainingsformen.

Ungefähr 28-35% der Menschen über 65 Jahren fallen mindestens einmal im Jahr und benötigen danach medizinische Versorgung. Trampolinspringen kann die Angst vorm Fallen lindern sowie Mobilität und Gangleistung der Betroffenen verbessern. Dies ergab eine 12-wöchige Untersuchung an Osteoporose-Patientinnen. Mit einer Mischung aus Balance-, Kraft- und Sprungübungen trainierten die Probandinnen 12 Wochen lang zusammen mit einem geschulten Trainerteam. Die Ergebnisse waren erstaunlich.

An der Universität Basel wurden 25 sportliche und 25 übergewichtige Personen während des Trampolintrainings untersucht. Bei beiden Teilnehmergruppen konnte während der Übungen ein intensiver Trainingsreiz anhand der Herzfrequenz und der maximalen Sauerstoffaufnahme gemessen werden. Das Minitrampolin bietet die Möglichkeit, die Trainingsintensität selbst zu regulieren. Es ermöglicht ein effektives und sicheres Training für verschiedene Benutzer mit unterschiedlichem Fitnessniveau und entspricht damit aktuellen sportwissenschaftlichen Leitlinien.

Diese Studie wies die extrem positiven Auswirkungen von Trampolinspringen auf die Fitness nach und weckte damit das Interesse der Öffentlichkeit am Trampolin, denn das Fazit daraus lautet schlicht: Rebounding ist „die effizienteste, effektivste Art zu trainieren, die der Mensch sich bisher ausgedacht hat.“ (Rebound exercise is “the most efficient, effective form of exercise yet devised by man”.) In Bezug auf Pulsfrequenz, Sauerstoffaufnahme und Muskelstimulation, muss bei anderen Sportarten wie Joggen deutlich länger und intensiver trainiert werden. So wundert es nicht, dass Astronauten auch heute noch regelmäßig auf dem Trampolin trainieren.

Unter dem Motto „Spring!“ ging 2018 Deutschlands bekanntester Nachwuchswettbewerb „Jugend forscht“ in die 53. Runde. Schülerinnen und Schüler, Auszubildende und Studierende ab dem vierten Schuljahr bis zu einem Alter von 21 Jahren konnten ihre innovativen Forschungsprojekte einreichen und hoffen nun auf eine der begehrten Auszeichnungen. In der Region Bremen-Mitte haben die drei Geschwister Fabian (11J), Franziska (12J) und Felix (14J) in diesem Jahr den 1. Platz im Fachgebiet Arbeitswelt gemacht. Das bellicon® war dabei Teil ihrer kleinen Studie.

Eine neue Studie, die im International Journal of Sports Science veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Trampolinspringen doppelt so wirksam ist, bei der Verbesserung der aeroben Fitness und um 50 Prozent effizienter bei der Fettverbrennung, als das Laufen. Es zeigte sich auch, dass das Training auf einem Minitrampolin die vertikale Sprungkraft erhöht. Die Studie wurde über einen Zeitraum von 8 Wochen durchgeführt, bei der die Teilnehmer an drei Tagen pro Woche trainierten und ansonsten „ihre übliche Ernährung und Lebensgewohnheiten“ während der Studiendauer beibehielten.

In der Sendung Visite berichtete der NDR, dass Trampolinspringen nicht etwas für die jungen Hüpfer ist, sondern es nach einer aktuellen Studie auch ältere Menschen gesund und fit hält. Die Teilnehmer einer Studie zum Thema Osteoporose berichten hier von ihren Erlebnissen beim Schwingen auf dem bellicon® Minitrampolin. Dr. Joachim Schulz sagt dazu: „Nach dieser Studie mit Osteoporose-Patienten konnten wir sicher nachweisen, dass der Knochenabbau durch das Schwingen auf den bellicon® Minitrampolinen gestoppt wurde. Koordination und Reflexe werden deutlich verbessert, auch das beugt Knochenbrüchen vor.“

Die Trampolin-Ergometrie auf dem bellicon® ist effektiv, ungefährlich und bewirkt durch die hohe emotionale Bindung an das Gerät eine überlegene Therapietreue bei richtig vorbereiteten Patienten. Die Übungen sind insbesondere geeignet für stark übergewichtige Patienten mit Gelenke Problemen der unteren Extremitäten und Herzinsuffizienz Patienten. Durch die zusätzliche Anforderung an aufrechte Haltung und Koordination sowie den Spaß - Faktor bewirkt die selbständige Therapie Zuhause auf dem Trampolin mehr Lebensqualität und eine bessere Anpassung des herzkranken Patienten an die häusliche oder berufliche Belastung.

In einer Studie der bayrischen Julius-Maximilians-Universität Würzburg mit 25 Kindergartenkindern wurde überprüft, wie sich der sog. „motorische Quotient“ während verschiedener Trainings entwickelt. Eine Hälfte der Kinder vollführte ein regelmäßiges Übungsprogramm auf einem hochelastischen Trampolin von bellicon. Die andere Hälfte absolvierte gleichzeitig ein normales sportpädagogisches Kindertraining mit herkömmlichen Methoden. Die „Trampolinkinder“ hatten nicht nur deutlich größere Zugewinne, sie überholten die anderen Kinder sogar in ihrer motorischen Leistungsfähigkeit.